Ovocný tvarohový koláč - VÝŽIVA

Mnoho ľudí nám povedalo, že ich hlavnou prekážkou, keď sa snažia zhodiť pár kíl (alebo viac), je túžba po sladkom. Priznávam, že to je tiež môj problém ...

Scenár je asi taký: cez deň mám veľa práce, jem normálne, jem správne, často jem málo alebo vôbec. Potom príde večer; a ako čas plynie, sila vôle klesá; a zjedol by som niečo sladké ... a často podľahnem pokušeniu.

Potom mi začne byť zle, nespím veľmi dobre a ráno sa zobudím s pocitom ťažkosti v žalúdku. K tomu sa pridáva pocit viny, že som opäť nebol schopný odolať chute a prestať jesť hlúposti.

Čo však s tým, či dokážete zladiť kozu a kapustu? To znamená, aby ste mohli jesť niečo sladké A NEBOLI vám ublížiť?

Riešením je jesť niečo sladké, čo NEOBSAHUJE cukor, múku, rafinované oleje a iné podobné nešťastia.

Pripravili sme pre vás teda tortu, ktorá dodržiava všetky tieto pravidlá. Tu je postup:

prísady

lyžicu a pol xylitolu

štvrť šálky mandľovej múky

Rúru predhrejeme na 175 stupňov Celzia

rozpustíme maslo a pridáme mandľovú múku; dobre premiešajte, kým sa nerozpadne

rozdelíme na tri porcie, vložíme ich do pekáčov a dobre utlačíme

Pečieme ich v rúre 10 minút, kým nebudú chrumkavé

zmiešame smotanový syr, vajce, xylitol a citrónovú šťavu

zmes pridáme na predtým upečené cesto, BEZ ODSTRÁNENIA HUBY Z TVAROV

Pečieme v rúre 15-20 minút pri rovnakej teplote 175 stupňov Celzia

nechajte ich cez noc v chladničke alebo ak sa ponáhľate k ich vychutnaniu, ochlaďte ich rýchlejšie v mrazničke

Pre ovocnú časť (iba ak chcete) môžete použiť slivky, jahody, bobule; pekne ich rozdrvte, vložte do hrnca s trochou xylitolu alebo erytritolu a pečte ich, až kým nezískate akýsi džem, ktorý môžete použiť ako polevu na pripravený koláč.

---