Ovo-lakto-vegetariánske menu a smoothie na každé ráno
8 Nápady na jedlo, ktoré nevyžadujú zdroj ohňa
Vieme, že sa to na prvý pohľad zdá nemožné, ale nie je to tak vôbec. Môžete sa dokonca pripraviť.
10 jedál za minútu - žiadne kalórie, ale konzistentné
Zdá sa to nemožné? No nie! Môžete si dokonca pripraviť zdravé a nízkokalorické jedlá.
Takto môžete jesť mäso, aby ste schudli a už nikdy nepriberali
Existuje veľa faktorov na výkrm, ale najčastejšie je to nadmerná konzumácia mäsa.
10 Nezvyčajné a nízkokalorické spôsoby konzumácie zemiakov
Musíme uznať, že zemiaky sú veľmi chutné a sýte. Sú konzumované.
Čoraz viac objatí ovo-lakto-vegetariánska strava a to preto, lebo je jedným z najviac chválených. Ak nemáte odvahu alebo nedokážete dodržať 100% vegetariánsku stravu, tu je ovo-lakto variant je ľahšie riešenie tak povediac. Je toho viac veľa druhov vegetariánov a to tí, ktorí nekonzumujú vôbec žiadne produkty živočíšneho pôvodu, tí, ktorí nájdu zeleninovú a zdravú verziu akejkoľvek potraviny alebo potraviny živočíšneho pôvodu, a tí, ktorí niekedy konzumujú produkty živočíšneho pôvodu, ale bez excesov. Niektorí sa rozhodli byť ovo-lakto-vegetariánski len pre istotu, že ich telu nechýbajú potrebné živiny, ktoré potrebuje. Inými slovami, živiny prijímajú zo zeleniny, ovocia, zeleniny, nízkokalorických alebo vegánskych syrov, celých alebo zeleninových mliečnych výrobkov, nízkokalorických alebo zeleninových jogurtov a niektoré z času na čas zjedia aj vaše varené vajce.
Ak vás vždy lákala vegetariánska strava, máte teraz šancu uplatniť ju v praxi. Môžete začať tým, že nezdravé a kalorické jedlá, na ktoré ste ráno zvyknutí, nahradíte ovo-lakto-vegetariánskym menu a smoothie, ktoré vám vyhovuje. energiu celý deň a cítiť dedinu. prospech je, že také menu si môžete pripraviť večer predtým a ráno ho môžete rýchlo naservírovať doma alebo prečo nie, môžete si ho vziať so sebou do práce.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Nemyslite si, že každé ráno budete podávať rovnaké jedlo. To, čo vám ponúkame, je celkom všestranné a farebné, takže sa nikdy nebudete nudiť.
Ovo-lakto-vegetariánske nápady na raňajky
Energetické raňajky by mali byť studené, aby nebránili tráveniu, preto je najlepší nápad ovo-lakto-vegetariánske raňajky je pridať pol šálky zeleninového alebo klasického jogurtu, ale aby ste mali nízky obsah kalórií, a potom sa môžete hrať s jedlami, ako je niekoľko plátkov polozrelých banánov, nejaké mrazené bobule a rozdrvené v mixéri s lyžicou gréckeho jogurtu a semená (chia, zem, psyllium atď.). Pripravte si to večer a na druhý deň si dajte jedlo od prvej rannej hodiny.
Nezabudnite, že a energizujúce smoothie a v súlade s týmto jedlom a v mixéri môžete kombinovať jablko, zeler, mrkvu a citrónovú šťavu alebo limetku. Toto smoothie si môžete naozaj vziať so sebou do práce a nebude vám to ľúto. Takto môžete zmeniť ranné menu:
1. Vyberte 2-3 polokoptické avokádo a niekoľko lyžíc klasického alebo zeleninového jogurtu alebo dokonca nízkotučného gréckeho jogurtu. Môžete ozdobiť ľahkými tvarohovými perlami alebo tvarohom, reďkovkami, plátkami paradajok a červenou paprikou. Nebolí, ak pridáte niekoľko šalátových listov alebo klíčkov. Zistite, čo sú to výhonky!
2. Zeleninový alebo klasický jogurt s 2-3 uhorky ktorý sa rozdrví v mixéri a môžete do neho pridať citrónovú šťavu, kôpor a petržlenovú vňať. Nakoniec môžete pridať šalátové listy rôznych farieb. V tomto menu veľmi dobre zdobíte plátky uhorky a chilli vločky a môžete podávať vedľa a tvrdé vajce.
3. Zeleninový alebo klasický jogurt zmrazené málo a zdobené bobuľami, jahodami, mangom alebo akýmkoľvek iným ovocím, ktoré chcete.
4. Ovsené vločky resp Ovsené zväzky spojíme s klasickým alebo zeleninovým jogurtom a necháme cez noc namočené v chladničke. Môžete zdobiť všetkými druhmi ovocia a zelene. Sú to raňajky bohaté na vlákninu, takže sú dosť výdatné. Okrem toho zlepší vaše trávenie a črevný trakt.
5. Klasický alebo zeleninový jogurt s pečené baklažány alebo pečené papriky drobiť sa vidličkou. Všetko dobre premiešajte s citrónovou šťavou, chilli vločkami, 1 lyžicou octu, červenou cibuľou a lyžicou olivového oleja. Nezabudnite, že môžete pridať šalátové listy alebo akúkoľvek inú zelenú zeleninu a všetky druhy zeleniny. Plody, ktoré sa k takémuto jedlu hodia najlepšie, by boli polozrelé a nakrájané avokádo alebo granátové jablko, ktoré dodáva farbu. Môžete tiež pridať petržlenovú vňať, kôpor alebo zelenú cibuľu.
Ak si dáte takéto raňajky každé ráno, výrazne schudnete 2 - 3 kilogramy týždenne, ale postarajte sa aj o svoj kalorický príjem po zvyšok dňa.