Ovplyvnené srdce, pľúca, pečeň - 14 dní bez cvičenia sú zdraviu škodlivé
Mnoho ľudí to vie: Po fázach športovej aktivity existujú aj fázy, keď nemôžete dostať zadok. Ako ukazuje štúdia z Veľkej Británie, dva týždne nečinnosti a dlhodobé sedenie majú negatívne následky. Naopak, ak v deň urobíte viac krokov, urobíte niečo pre svoje zdravie.
Nedostatok pohybu poškodzuje srdce, pľúca a pečeň už po dvoch týždňoch. Zdroj foto: Pixabay
- Príspevok od: News Team
- Aktualizované: 28. apríla 2020, 15:01 hod.
Je známe, že nedostatok pohybu významne zvyšuje riziko obezity, inzulínovej rezistencie, cukrovky typu 2 a kardiovaskulárnych chorôb. Teraz chceli vedci okolo Kelly Bowden Daviesovej z Newcastle University vedieť, či má účinok aj 14 dní zníženej fyzickej aktivity.
18 žien a 10 mužov
Na tento účel tím prijal študijnú skupinu priemerne aktívnych ľudí, t. J. Ktorí denne prejdú viac ako 10 000 krokov, vrátane 18 žien a 10 mužov, v priemere 32 rokov a s indexom telesnej hmotnosti okolo 24,3 kg/m2 (zodpovedá „zdravému“).
O 10 000 krokov menej za deň
Účastníci znížili svoju aktivitu o približne 10 000 krokov denne, v závislosti od počiatočnej úrovne aktivity. Zároveň im predĺžili čas sedením v priemere o 103 minút denne.
Vedci skúmali určité kardiovaskulárne hodnoty pred 14 dňami nečinnosti, potom a 14 dní po obnovení pôvodného rozsahu pohybu.
Negatívne následky na tuk, pás, pečeň a oveľa viac
Výsledkom bolo vytriezvenie: zistili sa negatívne účinky na percento telesného tuku, obvod pása, hladinu tukov v pečeni, inzulínovú rezistenciu a čerpaciu funkciu srdca a pľúc, ako uviedli vedci na stránke „eurekalert.com“. Taktiež došlo k významnému poklesu endotelovej funkcie - vnútornej bunkovej vrstvy krvných ciev - čo poukazuje na rozvoj kardiovaskulárnych chorôb.
Zhoršenie stavu je reverzibilné
Kondícia srdca a pľúc klesla o štyri percentá, hodnoty tukov v pečeni sa zvýšili o 0,2 percenta, percento telesného tuku dokonca o 0,5 percenta, ako uvádza napríklad Bowden „HealthDay News“.
Dva týždne potom, čo subjekty obnovili svoju normálnu úroveň aktivity, sa tiež vrátili k pôvodným hodnotám.
Výskumný pracovník: Ľudia by mali byť povzbudzovaní k aktivite
Pre vedcov to ukazuje: „Aj malé zmeny fyzickej aktivity v každodennom živote môžu mať pozitívny alebo negatívny vplyv na zdravie. Ľudia by mali byť povzbudzovaní, aby zvyšovali svoju fyzickú aktivitu všetkými možnými spôsobmi. “Štúdia zistila, že má vplyv aj viac krokov za deň.
VIDEO: Žite o 10 rokov dlhšie s týmito športmi
Používame externého poskytovateľa BridTv. Takto môžete zhromažďovať osobné údaje o svojich aktivitách. Poznačte si prosím podrobnosti a udeľte súhlas.