Ovplyvňuje životný štýl plodnosť?
Jedzte vyváženú stravu - ak nie je splnená túžba mať deti, môže za to obmedzená plodnosť muža. Životný štýl môže mať pozitívny alebo negatívny vplyv: Plodnosť môžu znížiť rôzne faktory, ako napríklad nesprávna strava alebo stres.
- Reprodukčná sila a kvalita spermií
- Ovplyvňujúce faktory
- Pozitívne ovplyvňujúce faktory
- Prospešné živiny
- Problémy s váhou
- sexualita
- Zhrnutie
Reprodukčná sila a kvalita spermií
Semeno sa produkuje v mužských semenníkoch. Na ich dozrievanie majú vplyv rôzne hormóny, ktorých uvoľňovanie je riadené mozgom. Ak sa produkuje iba niekoľko z týchto hormónov, má to vplyv na tvorbu semena.
Výsledkom môže byť znížený počet. V iných prípadoch je tu dostatok spermií, ktoré sú však príliš pomalé z dôvodu nevyvinutých alebo deformovaných vlákien spermií, a preto sa nedostávajú do vaječnej bunky.
Ďalšou možnosťou je, že povaha semena neumožňuje preniknúť do vaječných buniek. Ak je nedostatok hormónov zodpovedných za produkciu spermy, môže to viesť k tomu, že muž nebude schopný otehotnieť.
Ovplyvňujúce faktory
Čokoľvek, čo zaťažuje mozog, môže viesť k zníženej produkcii hormónov. Môže sa to stať v dôsledku fyzického a psychického stresu, nedostatku spánku, nevyváženej stravy a nezdravého životného štýlu.
Okrem toho existujú faktory, ktoré znižujú kvalitu semena prostredníctvom vonkajších vplyvov na semenníky. Patria sem napríklad vysoké teploty: semenníky ako končatiny majú zvyčajne nižšiu teplotu, ako je skutočná teplota tela. Preto sa semená cítia najpohodlnejšie pri teplote medzi 34,5 ° C a 36 ° C.
Dlhodobé sedenie môže spôsobiť zvýšenie teploty nadpriemerné, čo brzdí produkciu semena. Aj keď napríklad pravidelne pracujete s notebookom na kolenách dlhšiu dobu, počet alebo kvalita semien sa môže znížiť.
Navyše rôzne lieky môžu mať negatívny vplyv na potenciu. Patria sem niektoré antibiotiká, anabolické steroidy a psychotropné lieky. Po odstavení zvyčajne trvá až tri mesiace, kým sa plodné semená znovu vytvoria.
Situácia je trochu iná s liekmi podávanými v priebehu chemoterapie, ktoré môžu viesť k úplnej neschopnosti otehotnieť.
Poranenie semenníkov, napríklad úrazom alebo šokom, so sebou nesie riziko zníženej produkcie spermy, ako aj nádor semenníkov. Obmedzenie oblečenia môže z dlhodobého hľadiska urobiť to isté.
Rôzne štúdie ukazujú, že pravidelná konzumácia cigariet a alkoholu môže mať vplyv na množstvo a kvalitu spermií. To isté platí pre akékoľvek zneužívanie návykových látok. Rozsah, v akom má kofeín negatívny účinok, je kontroverzný, dve až tri šálky kávy denne sú pravdepodobne neškodné.
Pozitívne ovplyvňujúce faktory
Nie je možné kontrolovať rôzne faktory, ktoré negatívne ovplyvňujú plodnosť, ako sú choroby, použitie základných liekov alebo úrazy spôsobené nehodami. Vedome však môžete vykonávať pozitívny vplyv prostredníctvom zdravého životného štýlu a vyhýbať sa rôznym negatívnym faktorom.
Zdržte sa od nadmerného požívania alkoholu a cigariet a nekonzumujte žiadne ďalšie drogy. Zistite, do akej miery môže predpísaný liek ovplyvniť vašu potenciu a či existuje alternatíva.
Vždy jedzte vyvážene. V ponuke by malo byť prednostne čerstvé ovocie a zelenina, celozrnné výrobky, ryby a chudé mäso. Tuk a cukor sú naopak pre plodnosť menej prospešné.
Ak cvičíte šport, ktorý predstavuje zodpovedajúce riziko úrazu, noste ochranu genitálií. Cvičenie je zdravé a oko má radosť zo športového tela, mali by ste sa však vyhnúť používaniu anabolických steroidov na zvýšenie výkonu, aby sa zlepšila vaša potencia. Fyzické preťaženie môže tiež zhoršiť potenciu, takže platí nasledujúce: Šport a cvičenie, to áno, ale nie príliš.
Stres je zásadne kontraproduktívny: to, čo platí pre telo, platí aj pre dušu. Neustále hektické tempo, tlak na pracovisku, rodinné spory, smútok a ďalšie okolnosti, ktoré stresujú psychiku, neprispievajú k udržaniu plodnosti. Ak sa stresu nedá vyhnúť, doprajte si vždy, keď je to možné, rovnováhu.
Dbajte tiež na dostatok spánku, pretože nedostatok spánku narúša hormonálnu rovnováhu, čo má negatívny vplyv na potenciu.
Prospešné živiny
V podstate vyváženou stravou získavate všetky potrebné živiny. Vo zvláštnych prípadoch, napríklad ak ste vystavení veľkému fyzickému alebo emocionálnemu stresu, pijete alkohol, fajčíte, užívate lieky alebo ste chorí, sa potreba môže zvýšiť.
Pri dostatočnom príjme vitamínu C sa poškodené spermie nájdu menej pravdepodobne. Denná potreba sa pri fajčení zvyšuje, takže môže byť užitočný doplnok výživy.
V štúdii „University of Wisconsin“ v USA vedci zistili, že vápnik a vitamín D majú tiež pozitívny vplyv na potenciu. Vápnik sa nachádza okrem iného v nízkotučných mliečnych výrobkoch a vitamín D v mlieku a rybách.
Zinok je tiež jednou z výživných látok, ktoré podporujú plodnosť; pri nedostatočnom množstve sa počet semien môže znížiť. Napríklad hovädzie mäso sa považuje za dobrého dodávateľa.
Problémy s váhou
Nadváha aj podváha majú negatívny vplyv na plodnosť. U mužov s nadváhou klesá počet semien a ich pohyblivosť, v dôsledku čoho trpí potencia. Podľa štúdií podváha ovplyvňuje hlavne počet spermií. To je ďalší dôvod, prečo dbať na vyváženú stravu a zdravý životný štýl.
sexualita
Každým ejakulátom sa vylučujú spermie. Častý sex znamená zníženie koncentrácie v ejakuláte: Vyprodukuje sa nové spermie, ale to chvíľu trvá. Výsledkom je, že plodnosť trpí nadmerným sexom.
To naznačuje, že predĺžená abstinencia zvyšuje potenciu. Je to však len čiastočne pravda. Semená zostávajú v semenníkoch, kde sa súčasne vytvárajú nové. Tie staršie sú potom telom reabsorbované. Za týmto účelom sa štiepia, čo môže poškodiť aj mladšie semená. Opäť trpí sila plodenia.
Potencia je málo prospešná, ak ste sexuálne aktívni niekoľkokrát denne, a môže sa tiež znížiť dlhodobou abstinenciou. Neexistuje nijaké pravidlo, koľko sexuálnej aktivity je v tejto súvislosti ideálne, a pre plodnosť muža sú oveľa dôležitejšie ďalšie faktory.
Napriek tomu, ak chcete mať deti, môže mať zmysel nepreháňať to alebo obmedziť sexuálne akty iba na plodné dni ženy.
Platí tu predovšetkým to isté: Nevystavujte sa tlaku, pretože by to malo za následok psychiku.