Chudnutie s joggingom a počítaním kalórií - Potrebné tipy - Fórum

Diskutujte o chudnutí pomocou joggingu a počítania kalórií - potrebujete tipy v Počítanie kalórií Fórum v oblasti stravovania; Ahoj milá komunita fóra, v prvom rade sám pre seba: žena, 19 rokov, 171 cm a momentálne 69 kg: o Som stále v zelenom rozmedzí s BMI, ale chcela by som

  • Slimming.com
  • Fóra
  • Chudnutie - metódy
  • Diéty
  • Počítanie kalórií
  • Chudnutie s joggingom a počítaním kalórií - potrebujete tipy

Chudnutie s joggingom a počítaním kalórií - potrebujete tipy

Ahoj drahá komunita fóra,

chudnutie

V prvom rade o sebe:
žena, 19 rokov, 171 cm a momentálne 69 kg

Stále som v zelenom rozmedzí s BMI, ale rád by som klesol na 64 kg, pretože môj žalúdok a boky sú trochu príliš.

-Ja som urobil matematiku
Bazálny metabolizmus: 1 600
Celkový predaj: 2100
(každý počítač hovorí niečo iné, môže sa tiež stať, že je to iba 1 500 a 2 000)
môžem schudnúť, ak každý deň nespotrebujem viac ako 1600 kcal?

-Pokiaľ ide o šport, chodím behať minimálne každý druhý deň (v priemere 35 - 50 minút).
Mám si každý druhý večer robiť zadok na bruchu, aby som schudol, alebo to funguje aj čisto behaním? (Vždy vidím, že je tu trochu joggingu do kopca na dno)

- Pokiaľ ide o výživu, dbám na to, aby so mnou bola vždy zelenina a ovocie, takmer žiadne sladkosti, namiesto sladkostí na pitie jablkový šrot atď.

-Ako to urobíte s počítaním kalórií? Spravíte si ráno presný plán stravovania alebo to všetko urobíte palcom hore?
Medzitým som prešiel na ukladanie naplánovaných jedál ako pripomienku do môjho mobilného telefónu, takže ľudia jedia iba vtedy, keď mobilný telefón pípne, a nie inak, vlastne funguje celkom dobre.

-Aké zlé sú sklzy? Alebo je dovolené jesť jedenkrát týždenne jeden deň bez plánu? Takže možno prekonáte 2 500 kcal? Alebo raz za týždeň je príliš veľa?

- Už asi 2 mesiace behám a jem menej (predtým som sa nijako nevenoval), ale na váhe si nič nevšimnem, naopak, pribral som 2 kg, čo je také frustrujúce, aj keď trochu dúfam, že sval priberie a tabletka je . Ale niekedy sa trochu bojím, že nikdy neschudnem a teraz priberiem, aj keď jem menej a veľa behám.

Boli by ste vďační za akékoľvek tipy