Ovsené sušienky - vynikajúce a zdravé občerstvenie medzi tým
Hrstka superveľmoci [reklama]
Zdravé a chutné občerstvenie na raňajky, na cestách i medzi nimi - domáce arašidové ovsené sušienky
Sem keksík, tam čokoládová tyčinka, kúsok koláča alebo muffin popoludní s kávou a večer čokoláda alebo hranolky pred televízorom ... Často som ani nebol vedomý toho, čo som cez deň počúval - skoro tak, ako som išiel okolo vzal odo mňa. Ale proste sa nezaobídem bez malého občerstvenia medzi tým, čo sa samozrejme niekedy prejavilo aj na váhe.
Medzitým som zmenil svoje stravovacie návyky, vedome som venoval pozornosť tomu, čo - a koľko - jem a veľa cvičím. Napriek tomu sa nemôžem a ani nezaobídem bez malého občerstvenia medzi tým. Aj keď to občas musí byť len cukráreň, často sa prikláňam k zdravšej alternatíve občerstvenia.
Zdravé a chutné občerstvenie na raňajky, na cesty i pomedzi to - domáce arašidové ovsené sušienky "data-jpibfi-src =" https://images-on-off.com/img/g/12/haferkekse-ein-leckerer-und -gesunder-snack-fur_1.jpeg ">
Občerstvenie zdravé a chutné
Keksy, sušienky, muffiny ... všetko pekne chutné občerstvenie, ktoré s radosťou sprevádzalo moju popoludňajšiu kávu. Existuje na to vôbec zdravá alternatíva? Taký, ktorý je nielen zdravý, ale aj lahodne chutí?
Všetky príšery a milovníci cookies môžu dýchať ľahko! V skutočnosti existujú. Zdravé a chutné sa rozhodne nevylučujú. A čo tak chutné koláčiky? Bez múky, vajca alebo cukru a stále šťavnaté a sladké. To nefunguje? Choďte teda! A so správnymi ingredienciami nie sú ovsené sušienky iba chutným občerstvením, sú skutočným zdrojom energie - a zaisťujú príjemný pocit sýtosti, ak to do ďalšieho jedla trvá o niečo dlhšie ....
Hrstka superveľmoci [reklama]
Zdravé a chutné občerstvenie na raňajky, na cestách i medzi tým - domáce arašidové ovsené sušienky "data-jpibfi->
Ovsené sušienky - zdravé a chutné sušienky vyrobené rýchlo
Základný recept na ovsené sušienky sa v zásade skladá iba z dvoch zložiek. Pretože sušienky vyrobené z týchto dvoch ingrediencií chutia pomerne nevýrazne, môžete recept jednoducho pripraviť podľa ľubovôle - a to je presne to, čo som urobila a za chvíľu vykúzliť chutné, šťavnaté sušienky, ktoré určite môžu konkurovať „normálnym“ sušienkam. ale sú oveľa zdravšie.
Čo treba hľadať: banán na cesto by mal byť zrelý. Veľmi zrelé! Čím vyspelejšie, tým lepšie. Potom je správne ich spracovať na ovsené sušienky. Poskytuje potrebnú sladkosť, takže nie je potrebné žiadne ďalšie sladidlo.
Hrstka superveľmoci [reklama]
Zdravé a chutné občerstvenie na raňajky, na cestách i medzi tým - domáce arašidové ovsené sušienky "data-jpibfi->
Okrem toho sa do cesta pridáva sušené ovocie, arašidy a nízkotučný tvaroh. Sušené ovocie poskytuje ešte väčšiu chuť, tvaroh robí sušienky ešte šťavnatejšími a dodáva extra porciu bielkovín a arašidy zaisťujú potrebnú chrumkavosť a dodávajú extra dávku energie.
Ovsené sušienky s arašidmi a sušeným ovocím - recept
Suroviny (na cca 30 sušienok)
- 2 banány čím viac zrelé tým lepšie
- 2 polievkové lyžice tvarohu s nízkym obsahom tuku
- 250 g ovsených vločiek
- 1 hrsť arašidov, napr. Pražené ültje arašidy, bez soli
- Dužina vanilkového struku
Hrstka superveľmoci [reklama]
Zdravé a chutné občerstvenie na raňajky, na cestách i medzi tým - domáce arašidové ovsené sušienky "data-jpibfi->
Ako to spraviť:
Rúru predhrejte na 180 ° C (alebo zhora/zdola zahrejte asi na 200 ° C).
Zrelé banány roztlačte vidličkou alebo pyré v mixéri. Z vanilkového struku vyškrabeme dužinu, sušené ovocie nasekáme.
Rukami premiešajte všetky ingrediencie na lepivú hmotu a stočte do malých guľôčok. Guličky zľahka zarovnáme na plechu vyloženom papierom na pečenie a koláčiky pečieme vo vyhriatej rúre asi 15 minút. (Prípadne je možné vytvoriť menšie guľky a upiecť ich ako guľku)
Hrstka superveľmoci [reklama]
Zdravé a chutné občerstvenie na raňajky, na cestách i medzi tým - domáce arašidové ovsené sušienky "data-jpibfi->
A vďaka správnym ingredienciám majú ovsené sušienky nielen lahodnú chuť, ale aj veľa energie a sily. Vedeli ste, že arašidy sú skutočnými dodávateľmi energie? Energia a obsah vlákniny v malých energetických jadrách vám pomôžu nasýtiť sa na dlhšiu dobu a tiež dodajú telu dôležité živiny. Arašidy v cookies teda neskončili náhodou v mojich ovsených cookies;-)
Hrsť arašidov - štyrikrát superveľmoc
Pokiaľ ide o občerstvenie a chrumky, rýchlo zaútočíme na niečo sladké alebo mastné. Čipsy a čokoláda sú príliš lákavé ... Ale rovnako lákavé je pre mňa len tak hrýzť hrsť arašidov.
Hrstka superveľmoci [reklama]
Zdravé a chutné občerstvenie na raňajky, na cestách i medzi tým - domáce arašidové ovsené sušienky "data-jpibfi->
Aj keď je o arašidoch známe, že majú vysoký obsah tukov, nepreháňajte to, ale aspoň obsahujú dobré tuky. A pomáhajú spaľovať zlý tuk a zbaviť sa ho. Ak to nepreženiete, arašidy vám tiež pomôžu schudnúť - tak sa pusťte do ovsených koláčikov!
A nielen to - arašidy dokážu oveľa viac ... Hrsť arašidov dodáva telu štyrikrát superveľmoc:
Ešte zaujímavejšie fakty o arašidoch a veľa chutných arašidových receptov nájdete na www.erdnuesse.de
Hrstka superveľmoci [reklama]
Zdravé a chutné občerstvenie na raňajky, na cestách i medzi tým - domáce arašidové ovsené sušienky "data-jpibfi->
Na raňajky, medzi jedlami, na cestách ...
To, že moje ovsené sušienky obsahujú arašidy, nie je určite náhoda a sú perfektné len ako malé občerstvenie medzi jedlami. Milé a šťavnaté, príjemne sladké a stále zdravé. Či už popoludní na kávu, alebo len tak medzi tým, keď to v kancelárii trvá dlhšie a ďalšie jedlo je už dlhá doba.
Cookies sa príjemne plnia a sú tiež chutnými raňajkami na cesty, ak ráno musíte ísť rýchlo ... Jednoducho vynikajúce - a šikovné - občerstvenie:-)