Ovsené vločky na raňajky ako recept na chudnutie

ovsené

Odborníci na výživu tvrdia, že ideálnou možnosťou raňajok na chudnutie sú ovsené vločky, ktorých recept je veľmi jednoduchý a prístupný. Kašu môžete variť na veľa spôsobov a dokonca aj bez varenia. Chcem tým povedať, že si môžete pripraviť nielen kašu, ale aj smoothie, rôzne koláčiky a iné jedlá.

Ovsené vločky recepty na chudnutie

Najužitočnejšia varianta kaše na varenie - parenie v noci. Takáto technika nielenže zachováva maximálne množstvo užitočných látok, ale tiež šetrí značné množstvo času. Ak chcete varené raňajky, kaša by mala byť pripravená v termose. Zalejte pár lyžicami vločiek strmou vriacou vodou, dodržujte pomer 1: 1. Môžete variť v bežnej miske, ale kaša vychladne.

Veľmi jednoduchý recept na ovsené vločky na vode na chudnutie v multivarke. Nalejte vločky do misky a nalejte vodu, pričom dodržte uvedené proporcie. Vyberte režim „Kasha“ a nastavte čas na 20 minút. Môžete podávať kašu so sušeným ovocím alebo posypať škoricou.

Recept musli z ovsených vločiek na chudnutie

  • Nízkotučný kefír - 0,5 kusov;
  • sušené ovocie a orechy - 1 polievková lyžica. Lyžica;
  • Cereálie - 0,5 položky;
  • Ovocie - 1 ks.

Vložte kúsok granoly do hlbokej misy, potom nalejte polovicu kefíru zhora. Vráťte vločky a zvyšok kefíru do misy. Nakrájajte nadrobno nakrájané ovocie a vložte ho na vrch. Pred podávaním chvíľu držte v chladničke.

Smoothie s ovsenými vločkami a banánmi

raňajky

  • Vločky - 4 lyžice. Lyžica;
  • Voda - 8 lyžice. Lyžica;
  • Mandarínky - 4 kusy;
  • Banán - 2 kusy;.
  • Prírodný jogurt - 800 ml.

Vločky zalejte vriacou vodou a nechajte niekoľko minút kŕmiť. Banán nakrájajte na plátky a vložte do mixéra, pridajte ovsené vločky, plátky mandarínok, odstráňte predbránky a jogurt. Všetko zomeliete na homogenitu.