Ovsené vločky Palacinky Tento recept chutí lahodne a je zdravý

vločky

Získajte živiny, ktoré vaše telo musí myslieť!

Jedzte zdravšie sacharidy!

Ovsené vločky, tvaroh a vaječné palacinky sú chutné raňajky, ktoré vás udržia na plný a zdravý po dlhú dobu. Ľahko si ich môžete pripraviť na sladko alebo na slano a vychutnať si ich so sladkou alebo slanou polevou.

Páčia sa aj deťom a mužom. Vyskúšajte ich preliate krémovým syrom, džemom a ovocím alebo preliate šunkou. Je to skvelý spôsob, ako začať so všetkými výživnými látkami, ktoré vaše telo potrebuje na premýšľanie.

POMALA JE LEPŠIA

√ Plníte dlho a vyhýbate sa chute na jedlo

√ Udržiavate konštantnú hladinu inzulínu

Energetický tip:

Pomalými sacharidmi dodávate telu dlhotrvajúcu energiu.

Udržujte nízku hladinu inzulínu.

Začnite deň správnymi energetickými zdrojmi pri raňajkách. Týmto spôsobom sa vyhnete chute na jedlo a nenútite sa jesť tuky a sladkosti znova a znova po celý deň.

RAŇAJNÝ TIP

√ Vezmite pomarančový džús s 2 lyžicami rozpustených vločiek

nebezpečenstvo pozornosti!

Trvalo vysoká hladina inzulínu je okrem iného zodpovedná za vysoký krvný tlak, dnu, rakovinu a obezitu vnútorných orgánov.

OATFLAKOVÉ Palacinky na 1 porciu

PRÍPRAVA 5 MINÚT

CELKOM 10 MINÚT

1,5 lyžice nízkotučného tvarohu alebo tvarohového krému

Ľahko si pripravíte väčšie množstvo a palacinky necháte v chladničke a na raňajky ich zjete teplé alebo studené.

Výživové hodnoty na porciu: 195 kcal, 16 g bielkovín, 15 g sacharidov, 9 g tuku, 1,5 g vlákniny

TIP NA RADOSŤ

Hneď urobte väčšie množstvo a palacinky uchovávajte v chladničke. Potom ich už stačí len zohriať na raňajky alebo si vychutnať ovsené placky studené. Dobrú chuť!