Ovsené vločky Raňajky 4 rýchle recepty na ovsené vločky

Ovsené vločky na raňajky? Rozhodne! Ukážeme vám, ako môžete pripraviť babské klasiky novým a vzrušujúcim spôsobom.

rýchle

Či už teplé alebo studené, s ovocím, orechmi alebo dokonca výdatné so syrom a vajcami: raňajky z ovsených vločiek sú úžasne všestranné a predovšetkým skutočne rýchle. Ak nemáte ráno ráno čas, môžete si ovsené vločky namočiť na raňajky deň vopred alebo kašu predvariť a odložiť do chladničky.

A to zďaleka nie je všetko, čo raňajky z ovsených vločiek z hľadiska výhod môžu ponúknuť (dá sa povedať, že sme skutoční fanúšikovia!): Ovsené vločky sú bohaté na železo, bielkoviny a kyselinu listovú a vďaka vláknine, ktorú obsahujú, budete na dlho sýti. Mohli by sme vás presvedčiť? Potom pre vás máme štyri chutné recepty na raňajky z ovsených vločiek. Dobrú chuť!

Ovsené raňajky: teplé s banánmi, čučoriedkami a vlašskými orechmi

Zloženie (1 porcia):

  • 60 g ovsených vločiek
  • 120 ml vody
  • 120 ml mlieka
  • 1 banán
  • 1 polievková lyžica hnedého cukru
  • 1 hrsť čučoriedok a vlašských orechov

Príprava:
Vložte ovsené vločky do malého hrnca s vodou a mliekom, potom nakrájajte polovicu banánu na plátky. Všetko spolu premiešame, na miernom ohni privedieme k varu a za stáleho miešania dusíme ďalej, kým nevznikne jemná krémová zmes (cca 5 minút, ak sa vám nepáči taká mäkká ovsená kaša, stačí hrniec zložiť zo sporáka skôr).

Plátky banánov môžete roztlačiť alebo nechať na kúsky. Kastról odstavte z ohňa, vmiešajte cukor a nalejte ovsenú kašu do raňajkovej misy. Na vrch nakrájame druhú polovicu banánu, pridáme čučoriedky a vlašské orechy, hotové!

Ovsené raňajky: vegánske s vodou alebo kokosovým/mandľovým mliekom

Zloženie (1 porcia):

  • 60 g ovsených vločiek
  • 120 ml vody
  • 120 ml kokosového alebo mandľového mlieka (túto tekutinu môžete tiež nahradiť vodou)
  • 1 polievková lyžica hnedého cukru
  • 1 malý štipka soli
  • 1 hrsť malín, čerstvé alebo rozmrazené
  • 1 hrsť vlašských orechov

Príprava:
Ak používate mrazené maliny, vyberte ich z mrazničky skôr, ako začnete pripravovať raňajky, inak sa včas neroztopia. Vložte ovsené vločky do malého hrnca, zalejte vodou a kokosovým mliekom (alebo mandľovým mliekom alebo viac vody), tiež cukrom a soľou a všetko priveďte do varu.

Potom zapnete kachle na stredný oheň a necháte všetko asi 5 minút prejsť varom (možno dlhšie alebo kratšie, podľa toho, ako vám chutia ovsené vločky). Znova a znova miešajte. Keď majú ovsené vločky požadovanú konzistenciu a vznikla krémová kaša, odstavte hrniec zo sporáka, položte na neho pokrievku a kašu nechajte odpočívať ďalšie 3 minúty. Potom ho naplníte do raňajkovej misy, pridáte maliny a vlašské orechy, hotové!

Extra tip: Pasáka na smoothie misku s ovsenými vločkami

Ovocné smoothie misky na raňajky sú jedným z absolútnych potravinových trendov. Jednoduchý recept na super chutnú smoothie misku vám ukážeme vo videu.

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

Ovsené raňajky: výdatné so praženicou a syrom

Zloženie (1 porcia):

  • 30 g ovsených vločiek
  • 120 ml vody
  • 1 malý štipka soli
  • Soľ korenie
  • 1 vajce (L)
  • 2 lyžice strúhaného syra, napríklad čedar alebo ementál
  • nejaká pažítka na dozdobenie

Príprava:
Vložte ovsené vločky do malého hrnca, potom pridajte vodu a malú štipku soli a všetko priveďte k varu. Dusíme na miernom plameni asi 5 minút, kým ovsené vločky nemajú požadovanú konzistenciu a nevytvorí sa kaša.

Potom hrniec odstavíte zo sporáka a vmiešate syr. Teraz si vajíčko rozšľaháte na panvici a počkáte, kým bude bielok pevný, ale žĺtok je stále mäkký. Dochutíme soľou, korením a opatrne ukladáme na kašu. Posypeme pažítkou, hotovo!

Ovsené raňajky: ako chvenie? Prečo nie!

Zloženie (1 porcia):

  • 2 jablká
  • 30 g ovsených vločiek
  • 120 ml mlieka
  • 1 lyžička medu
  • hnedý cukor na osladenie, podľa ľubovôle
  • Orechy alebo mandle, podľa želania

Príprava:
Jablká olúpte a zbavte jadrovníka. Vložte ovsené vločky spolu s mliekom, medom a prípadne trochou cukru do mixéra (funguje to aj s ručným mixérom), nakrájajte jablká na kúsky a rozmixujte ich na šejk. Ak je trasenie pre vás príliš silné, stačí pridať mlieko alebo vodu. Nalejte šejk do vysokého, vysokého pohára a podľa želania posypte orechmi alebo mandľami.

Prajeme vám dobrý štart do nového dňa!