Ovsené vločky v rúre - Planet Mami Natalia Madan
Môj chlapec nastúpil do školy (zatiaľ sa mu to páči), takže prebúdzania začali byť skôr.
Prvá žiadosť, ktorá vychádza z jeho úst, pretože sa zobudí o 7:00. je: „Mami, rýchlo mi daj jedlo, nemeškaj!“. Nie vždy sa mi podarí prebudiť sa dlho pred ním, preto ma raňajky pripravené večer zachránia pred niektorými reakciami vyvolanými hladom. A táto ovsená kaša alebo ako to niekedy nazývam pečené ovsené vločky je to ideálna možnosť pre uponáhľané ráno.
Toto jedlo sa veľmi líši od tradičných ovsených vločiek. Aj keď vyzerá z hľadiska textúry a chuti ako dezert, stále je zdravé, sýte a ľahko sa pripravuje. A pretože tento recept bezpochyby obsahuje ovos, vajcia, mlieko a ovocie, spadá bezpochyby do kategórie komplexných raňajok.
Úprimne povedané, moje deti niekedy prikyvujú, keď vidia opäť uvarené ovsené vločky (na vode alebo na mlieku) a chcú niečo iné. A pretože ovos je v našej ponuke takmer základnou náplňou, našli sme iný spôsob, ako ovos podávať v skorých ranných hodinách. Nezabúdajme však, že ovos je dobrým zdrojom horčíka, zinku, bielkovín, vlákniny a železa. Mal by teda byť v detskom jedálničku zastúpený takmer denne.
Túto kašu som sa pokúsila pripraviť párkrát v rúre a celá rodina ju jednoducho milovala. Páči sa mi, že si ju môžem pripraviť deň vopred a môžeme si ju vychutnať nielen na raňajky, ale aj ako zdravé a chutné občerstvenie počas dňa.
Mimochodom, moje deti nikdy nejedia na raňajky „cereálie“ z plechoviek od mlieka. Zámerne som dal tento pojem do úvodzoviek, pretože ich odmietam nazývať cereálie. V skutočnosti si nemyslím, že by mali niečo spoločné s obilninami. Oni v prvom rade oplývajú cukrom, sú spracované a nemajú gram vitamínov, aj keď sa spomína, že pridali železo alebo iné vitamíny (mimochodom syntetické). Jedným slovom - sú to prázdne kalórie.
Táto pečená ovsená kaša sa pripravuje veľmi ľahko - zmiešajte ovsené vločky, cukor, korenie, vajcia, mlieko, rozpustené maslo a prípadne ovocie a/alebo orechy a vložte do rúry (nie je potrebný žiaden mixér, stačí ). Po pečení ovos mäkne a stáva sa nadýchaným a voňavým.
Môžete ho podávať taký horúci, priamo z rúry. Alebo ho ochlaďte a vychutnajte si ho v miske s mliekom.
A mimochodom, neobsahuje gram múky.
A pravdou je, že prírastky môžete ľubovoľne upravovať: sušené ovocie, čerešne vo vlastnej šťave, kúsky ovocia, bobule, orechy, lieskové orechy atď. Vyberte si arómu, ktorá vám prinesie spokojnosť. Je to teda všestranný recept.
Môže sa podávať s mliekom, ako kaša alebo ako koláč s čerstvým džúsom, smoothie, šálka čaju alebo mlieka - podľa toho, ako to dieťaťu chutí. Nakoniec si dieťa môže vziať prestávku do školy, aby slúžilo počas prestávky.
Existuje riziko, že keď ho raz ochutnáte pečený ovos, budete chcieť jesť ovos iba v tejto podobe. Je rýchla, nenáročná na prípravu, vhodná pre rodiny s deťmi a hlavne vynikajúca. Vyskúšajte tento recept! Som si istý, že ju budeš milovať!
Z nižšie uvedených surovín získate väčšie pečenie, ktoré by vám vydržalo 2 dni (podľa toho, ako ste jedlí). Na menší koláč použite iba polovicu surovín a menšiu misu (aby ste mali hustejšie pečenie).
***
Rúra Tretie vonku
ZLOŽKY:
- malé ovsené vločky - 3 šálky
- hnedý cukor (alebo kokosový orech) - 100 gr
- prášok do pečiva - 1 čajová lyžička
- škorica - 1 čajová lyžička
- soľ - 1 čajová lyžička
- 2 vajcia
- mlieko - 1 pohár
- rozpustené maslo - 1/2 šálky
- voliteľné: mleté vlašské orechy, hrozienka, prútie, jablká (kocky), banány, semená (slnečnica, melón, ľan) atď.
PRÍPRAVA:
Všetky suroviny zmiešame v miske. Kompozíciu preložíme do pekáča (vymasteného trochou oleja) a vložíme na 40 - 50 minút do rúry (170 ° C).
Podáva sa teplý ako taký alebo s mliekom, ale aj studený. Uchovávajte až 3 dni v chladničke.
Pre rôzne zdravé a ľahké nápady na recepty, ale aj aktivity pre deti sa neváhajte prihlásiť na Facebookovú stránku blogu alebo ma sledujte na Instagrame.