Ovsené vločky - zdravé energetické jedlo pre celú rodinu - Pinkshape
Ovsené vločky sú jedným z najzdravších a najchutnejších druhov obilia, ktoré máme k dispozícii, a existuje veľa dôvodov, prečo by odteraz nemali chýbať v ponuke.
Ovsené vločky vás robia krásnymi
Ovsené vločky sú bohaté na biotín pre pokožku a vlasy. 40 gramov ovsených vločiek už obsahuje 7,8 mikrogramov biotínu. Ovos je teda tajným receptom na krásne vlasy a pevné nechty. Lahodné vločky sú navyše plné malých prostriedkov na zvýšenie krásy, ako je meď, mangán a zinok. Samotné 100 gramov ovsa obsahuje 4 300 mikrogramov zinku, čo zodpovedá množstvu steaku.
Ovsené vločky vytvárajú silnú psychiku
Ovsené vločky sú plné vitamínov skupiny B. Vitamín B1 zaisťuje pevné nervy, pretože 40 gramov ovsa obsahuje 0,3 miligramu vitamínu B1, čo zodpovedá štvrtine dennej potreby, vďaka čomu je ovos v tomto ohľade číslo 1 medzi zrnami. Nedostatok skupiny B1 môže viesť k závratom, únave a iným neurologickým poruchám.
Podobne ako vitamín B1, aj ovos má výhodu, pokiaľ ide o vitamín B6. Ovos poskytuje takmer 1 mg na 100 gramov. Vitamín B6 sa podieľa na tvorbe hemoglobínu, a preto je dôležitý pre zdravie krvi. Vitamín B6 je tiež dôležitý pre vyváženú psychiku, pretože pozitívny vplyv na produkciu serotonínu zabraňuje zlému spánku a nepríjemným pocitom. Nedostatok vitamínu B6 sa prejavuje hlavne v nočných morách, náchylnosti k infekciám alebo kožným zmenám.
Ovsené vločky sú malé fitness superpotraviny
Ovsené vločky poskytujú nášmu telu množstvo dôležitých živín, ktoré sú dôležité pre zlepšenie tréningových účinkov, ako je horčík a železo, a dodávajú nám veľa energie prostredníctvom svojich sacharidov s dlhým reťazcom.
40 gramov ovsa poskytuje 2,4 mg železa, iba vysoké proso a pseudo-zrná, ako je amarant alebo quinoa, dosahujú podobne vysoké hodnoty pre jednotlivé druhy obilia. Aj mäso v tejto oblasti ovos ťažko prekoná, pretože ovos obsahuje dvakrát viac železa a v kombinácii s vitamínom C (ovocím) sa toto železo používa rovnako dobre ako mäso.
40 gramov ovsa obsahuje okolo 60 miligramov horčíka, a teda už pokrýva veľkú časť dennej potreby (300 - 400 mg).
Ovsené vločky pôsobia proti celulitíde
Ovos obsahuje 11 miligramov kremíka na 100 gramov, a preto sa považuje za najlepšieho dodávateľa kremíka vo svojej triede, lepšie ako proso, čo je v tejto súvislosti obzvlášť často zdôrazňované. Proso bohužiaľ stratí veľkú časť svojho kremíka, pretože sa musí lúpať a kremík je obsiahnutý v obale proso (s výnimkou hnedého proso). Kremík je veľmi neobvyklá látka, pretože napína pokožku, podporuje zdravie spojivového tkaniva, a preto udržuje celulitídu ďalej od nás. Podľa najnovších zistení má kremík tiež významný vplyv na minerálnu hustotu kostí, a preto daruje zdravé kosti. Kremík tiež znižuje riziko Alzheimerovej choroby, pretože telo ho používa na odstraňovanie hliníka, ktorý sa údajne podieľa na tvorbe deštruktívnych plakov v mozgu.
Ovsené vločky sú malý zázrak pri chudnutí
Na jednej strane ovsené vločky zvyšujú trávenie ako bláznivé a zaisťujú nízku hladinu cukru v krvi. Raňajky s ovsenými vločkami vás zasýtia na dlho. 40 gramov ovsa poskytuje 4 gramy vlákniny, čiastočne rozpustnej a čiastočne nerozpustnej. Rozpustná vláknina znižuje hladinu tukov a cholesterolu v krvi a stimuluje činnosť špeciálnych imunitných buniek. Nerozpustná vláknina stimuluje činnosť čriev a zaisťuje dobré trávenie.
Oves - neobvyklý antioxidant
Dlho nebolo isté, či majú obilniny vplyv ako antioxidanty, dnes vieme, že viazané antioxidanty v obilninách majú tiež veľký vplyv na náš organizmus. Vysoko účinný antioxidant zo skupiny polyfenolov obsiahnutých v ovse sa nazýva avenantramid a je známy predovšetkým na zabránenie oxidácie LDL cholesterolu.
Všetky výhody sú samozrejme obsiahnuté iba v príslušných množstvách v celozrnnom variante, ale z praktického hľadiska sa ovsené vločky takmer vždy vyrábajú z celozrnného ovsa. Ovsené vločky majú primeranú cenu a vďaka nej je ľahké ich udržiavať vysoko kvalitné.
Veľké množstvo ovsených vločiek patrí do špajze, pretože pri všetkých pozitívnych zdravotných aspektoch sa dajú rýchlo premeniť na raňajky alebo desiatu (otvorte vrecko, vložte jogurt) a my vám pomocou našej granule prezradíme niekoľko vynikajúcich receptov alebo ratz-fatz ovos cez noc, ktorý už nikdy nebudete chcieť raňajkovať bez sily ovsených vločiek! Celá rodina.
Spravodaj
Nepremeškajte žiadne novinky! Žiadny spam, SĽÚBENÝ!