Ovsené vločky znižujú nadúvanie - dávka pre zdravie
Okrem konzumácie ovsa na raňajky alebo ako občerstvenie medzi jedlami si môžete tiež pripraviť čaj na pitie pred jedlom, aby ste zabránili nadúvaniu a črevným plynom.
Koľkokrát do týždňa cítite po jedle veľmi opuchnuté brucho? Verte tomu alebo nie, nadúvanie je častým problémom žien. Ovsené vločky pomáhajú bojovať proti nadúvaniu.
Je bohatý na vitamíny, minerály, aminokyseliny a sacharidy. Ovos má navyše vysoký obsah vlákniny.
Príčiny nadúvania sú takmer vždy zadržiavanie vody a zlé trávenie. Pokiaľ ide o nadúvanie, nezáleží na tom, či máte nadváhu alebo optimálnu formu.
V dnešnom článku predstavujeme jednoduchý prostriedok na zníženie nadúvania. Pripravte sa na poznámky.
Oves zmierňuje nadúvanie
Niektorí tvrdia, že im ovos nevyhovuje, že ich netrávia dobre a že im namiesto detoxikácie tela a zlepšenia trávenia ťažko padá na žalúdky a spôsobuje im nepríjemné pocity.
Každý odborník na výživu vám to povie ovos je jednou z najzdravších potravín. Ak máte pri konzumácii v tele negatívnu reakciu, môže ísť o alergiu.
Ak sa vám po jedle z ovsených vločiek vždy cítilo zle, je vhodné poradiť sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či netrpíte nezvyčajnou neznášanlivosťou.
Teraz, keď sme si to objasnili, poďme zistiť, ako táto obilnina prispieva k zdraviu tráviaceho systému a zabraňuje nadúvaniu.
1. Ovos, pomaly sa vstrebávajúca obilnina
Najskôr je potrebné vedieť, že ovos sa považuje za „superpotravinu“.
Je bohatý na vitamíny, minerály, aminokyseliny a sacharidy. Ovos má navyše vysoký obsah vlákniny.
Zlepšuje vaše trávenie a uľahčuje vstrebávanie živín.
- Čaj z ovsených vločiek, opitý pred jedlom alebo po jedle, pomáha vám cítiť sa plnšie a stimuluje trávenie, pretože je asimilovaný pomaly a správne.
- Nezabudnite, že tento čaj je diuretikum, ktoré pomáha bojovať proti zadržiavaniu vody kvôli obsahu sodíka a draslíka.
- Pomalé vstrebávanie potravy urýchľuje metabolizmus. Týmto spôsobom zabránite tvorbe plynov, pretože jedlo nestagnuje v črevách, ale je správne asimilované.
- Ovos je vynikajúcou voľbou pre ľudí so syndrómom dráždivého čreva, pretože má protizápalové účinky.
2. Ovsené vločky bojujú proti stresu
Oves bojuje proti stresu a úzkosti. V dnešnej dobe majú ženy veľmi aktívny a stresujúci životný štýl, plný záväzkov v práci, doma, s deťmi, priateľmi atď.
Celá táto dynamika vedie k fyzickému a psychickému preťaženiu. V tele sa hromadí veľa stresu a nadmerná tvorba kortizolu vedie k hromadeniu toxínov v tele, čo sťažuje trávenie a spôsobuje nadúvanie.
Pribrali ste? Samozrejme. Či už ide o zadržiavanie vody, dyspepsiu alebo syndróm dráždivého čreva, tieto príznaky sú v časoch stresu a úzkosti veľmi časté.
Ovos pomáha regulovať neurotransmitery, ktoré telu hovoria, aby sa uvoľnilo. Vysoký obsah vitamínu A, E, B1, B2, B3, B6, zinku, horčíka, železa, vápniku a fosforu pomáha regulovať krvný tlak a znižovať stres.
Ako pripraviť ovsený čaj
prísady
- 3 šálky minerálnej vody (600 ml)
- 100 g organických ovsených vločiek
- 1 škoricová tyčinka
- 1 polievková lyžica medu (25 g)
- 1 1 litrová fľaša (sklo)
- 1 sito
Spôsob prípravy
- Kúpte si ovsené vločky bio. Je dôležité zabezpečiť, aby sa ovos pestoval a zbieral bez chemikálií a pesticídov.
- Vodu privedieme k varu, pridáme ovos, škoricu a med.
- Nechajte ich dusiť 30 minút. Na konci misu prikryte a nechajte zmes lúhovať aspoň hodinu. Ak chcete, môžete si čaj pripraviť deň vopred a nechať ho odležať cez noc.
- Kvapalinu preceďte a uchovávajte vo fľaši pri izbovej teplote.
Spôsob použitia
- Pred každým jedlom vypite šálku tohto čaju. Prvú dávku vypite na raňajky, druhú 15 minút pred obedom a tretiu 15 minút pred večerou.
- Takto sa budete cítiť plnší, jedlo sa bude tráviť lepšie, a živiny budú správne absorbované, čo zabráni črevným plynom a nadúvaniu.
- Tiež si všimnete, že máte lepšiu náladu a večer sa budete cítiť uvoľnenejšie.
Pokúste sa dodržiavať túto „kúru“ tri dni v týždni, aby ste pozorovali jej účinky na organizmus. Poznáte svoje vlastné telo lepšie ako ktokoľvek iný, takže iba vy môžete zistiť, čo vám skutočne prospieva a čo nie.