Ovsené vločky na raňajky - prospešná alebo škodlivá sieť BRAVO
Ovos sa do našej každodennej stravy často zavádza surový alebo spracovaný vo forme tyčiniek. Bez ohľadu na to, ako ho konzumujete, kde sa ho rozhodnete kúpiť alebo či sa ho rozhodnete konzumovať v práci alebo ako raňajky doma, je dôležité vedieť, koľko zdravotných výhod to prináša.
Ďalej zistite, či je ovos pre vás najlepšia voľba alebo nie.
Aké škodlivé pre mňa môže byť ovos?
Podľa odborníkov na výživu absolútne nie. Ovos obsahuje veľa rozpustnej vlákniny, ktorá spomaľuje trávenie, dodáva pocit sýtosti po dlhú dobu, pomáha optimálnemu príjmu energie a znižuje hladinu cholesterolu, podľa štúdií.
Okrem vlákniny obsahuje ovos aj veľa bielkovín, vitamínov a minerálov, ako je vitamín B1, horčík a zinok. Zoznam výhod týmto nekončí, pretože ovos je tiež spájaný s nižším rizikom srdcových chorôb, cukrovky typu 2 a začína produkciu serotonínu v mozgu, čo znižuje depresiu.
Môže ma prinútiť ovsiť, aby som pribrala?
Odborníci na výživu sa domnievajú, že akékoľvek jedlo alebo jedlo konzumované v nadmernom množstve môže poškodiť našu postavu. Vďaka vysokému obsahu vlákniny však ovos navodzuje pocit sýtosti ešte predtým, ako zjete všetko z taniera, čím sa znižuje riziko konzumácie príliš veľa kalórií. Preto je vhodné ho konzumovať na sledovanie nášho chudnutia.
Šálka vareného ovsa obsahuje asi 150 kalórií, 5 gramov bielkovín, 2 gramy tuku, 25 gramov sacharidov, 4 gramy vlákniny a asi pol gramu cukru.