Ovsený krém z kokosového manga cez noc
Vynikajúce recepty z ovsených vločiek
Tento nočný ovos bol náš ovos z minulého týždňa. Jednoducho preto, lebo 1. sa musel zbaviť kokosového mlieka, ktoré zostalo z nedeľného karí a 2. víkend bol taký plný - skvelých - schôdzok, že sme nenakupovali poriadne. V dôsledku toho sme museli v nedeľu večer použiť zvyšky a mrazené ovocie na výrobu ovsa cez noc. A výsledok bol tak neuveriteľne lahodný, že 300 ml kokosového mlieka sa v priebehu týždňa dostalo do niekoľkých porcií mangového kokosového ovsa. Ak chcete ušetriť trochu menej tukov a tým aj pár kalórií, vezmite si menej kokosového mlieka. Chutí aj tak dobre, sľubujem!
A ak si chcete ráno pripomenúť rôzne sladkosti od Bounty po Raffelo, pribaľte si ešte niekoľko sušeného kokosu. Efekt je neuveriteľný!
Potrebujete to na 1 porciu
- 5 lyžíc chrumkavých ovsených vločiek (50 g)
- 50 ml mlieka
- 50 ml kokosového mlieka
- 100 g jogurtu (1,5%)
- 100 g manga (mrazeného alebo čerstvého)
- 5 g sušeného kokosu
Tak sa to robí
- Ovsené vločky nalejte do pohára a pridajte mlieko a kokosové mlieko.
- Na ovos dajte najskôr jogurt a potom mango.
- Na vrch posypeme sušeným kokosom, zavaríme nádobu a vložíme do rána do chladničky.
To je v ňom/časť
- Kalórie: 464 kcal
- Bielkoviny: 15 g
- Tuk: 20 g
- Sacharidy: 53 g
Tipy na nakupovanie
Zvyčajne používame nasledujúce ingrediencie. Ak si ich kúpite priamo online pomocou odkazov nižšie, dostaneme malú províziu, ale nezaplatíte viac, ako by ste inak zaplatili, keď ich kúpite online v príslušnom obchode.
Kokosové mlieko v malom balení: 6 x 125 ml kokosového mlieka (cez Amazon)