Oxidačný stres Takto vzniká a pomáha proti nemu Wunderweib
„Oxidačný stres“ znie dosť zvláštne, ale je ním ovplyvnený takmer každý z nás. Voľné radikály - škodlivé vplyvy prostredia a nezdravý životný štýl, napádajú bunky tela. Prečítajte si, čo s tým môžete urobiť.
Spolu s Profesor Dr. Mang, odborník na zdravie z Bodensee Klinik, vysvetľujeme, ako a Nerovnováha bunkovej štruktúry vzniká v tele a čo s tým môžete urobiť.
Oxidačný stres: čo to je a je to nebezpečné?
Oxidačný stres je spôsobený nerovnováhou medzi „dobrými“ antioxidantmi a „zlými“ voľnými radikálmi v tele, čo škodlivé pre naše bunkové štruktúry môže byť.
Voľné radikály sú metabolické produkty, ktoré sa tiež prirodzene vyskytujú v tele. Sú to kyslíkaté zlúčeniny, ktorým chýba jeden elektrón. Na stabilizáciu ju stiahnu z vlastných molekúl inej pokožky a tým ju poškodia. Ak existuje prevaha týchto zlúčenín ich účinok škodlivý a toto je známe ako oxidačný stres.
Prof. Dr. Mang ako spúšťač oxidačného stresu uvádza nasledujúce:
- nevyvážená strava
- nezdravý životný štýl: fajčenie, konzumácia alkoholu a iné drogy
- nadmerný stres
- užívanie liekov
- nadmerné UV-A a B žiarenie (zo slnka a solária)
- Vplyvy prostredia (výfukové plyny, herbicídy, ozón, ťažké kovy)
Toto sú príznaky
Oxidačný stres nie je choroba, ktorú si všimne jasný a okamžitý klinický obraz. Naše telo má rôzne obranné mechanizmy, ktoré však môžu byť ohromené prevahou voľných radikálov.
Profesor Mang varuje: „Účinky oxidačného stresu nie sú okamžité, ale skôr viditeľné z dlhodobého hľadiska. Výskum v tejto oblasti ešte nie je úplne dokončený, považuje sa však za preukázané, že ním je Poškodenie buniek a narušenie metabolizmu generované. To na jednej strane vedie k predčasnému starnutiu pokožky, predpokladá sa však tiež, že to vedie k zvýšenému riziku kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a rakoviny. Existuje podozrenie aj na poškodenie centrálneho nervového systému, ktoré môže napríklad zvýhodňovať mozgové príhody, demenciu a Parkinsonovu chorobu. ““
Takto sa chránite pred oxidačným stresom
Pomocou antioxidantov môžete bojovať proti oxidačnému stresu a znižovať jeho škodlivé účinky. Pôsobia ako protipól voľných radikálov. Zdravý životný štýl, správna strava a správna starostlivosť o pleť sú nevyhnutné.
Odborník na zdravie prof. Mang odporúča, stavte na rastlinné jedlá. Vitamín C, obzvlášť dôležitý antioxidant, by mal byť v ponuke vo veľkom množstve (napríklad v grepoch, kivi a pomarančoch). Ale vitamín E je tiež veľmi silným antioxidantom a nájdete ho v orechoch (najmä vlašských), čučoriedkach alebo vo vysoko kvalitných rastlinných olejoch, ako je ľanový olej alebo konopný olej. Medzi ďalšie potraviny s vysokým obsahom antioxidantov patrí špenát, kel, paprika, mrkva a paradajky.
Aj s Starostlivosť o kožu je toho veľa, čo môžete urobiť: Dennú ochranu pred UV žiarením je potrebné vždy dodržiavať, aby bola pokožka chránená pred voľnými radikálmi, a teda aj pred predčasným zvrásnením. Dôkladné čistenie tváre odstráni make-up, prach a nečistoty. Existujú aj krémy s antioxidačnými vlastnosťami, ktoré môžu chrániť pokožku pred predčasným starnutím.
Správna výživa a starostlivosť sú dostatočné na zabezpečenie ochrany pred voľnými radikálmi a oxidačným stresom? Profesor Mang vysvetľuje: „Tí, ktorí sa stravujú vyvážene a venujú im pozornosť Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa alebo minimalizujte rizikové faktory pre oxidačný stres, je na dobrej ceste. Nemôžete sa však proti tomu úplne chrániť. Okrem toho v dnešnom stresujúcom každodennom živote často nie je ľahké úplne uspokojiť potrebu antioxidantov. Preto môžu pomôcť aj doplnky výživy, Dodávať telu a bunkám dostatok výživných látok. ““