Oxisayz s Marinou Korpan
Oxisase je dychové aerobikové cvičenie, ktoré k nám prišlo z USA, kde je veľmi populárne. Je to skvelý spôsob, ako vylepšiť telo, nasýtiť každú bunku kyslíkom a rýchlo stratiť objem. Táto technika je vhodná aj pre čerstvé matky zotavujúce sa z pôrodu. Na rozdiel od populárnej metódy Bodyflex chodí Oxisayz pokojne bez hlasného výdychu, čo je pre mladú matku nesmierne dôležité. Na internete môžete ľahko nájsť zamestnanie s Oxysize s Marina Corpan, ktoré ukazuje vykonávanie každého prvku.
Technika oxysize s Marina Korpan
Ani najpresnejší popis akcií neprináša taký efekt, ako video, ktoré ukazuje vplyv prítomnosti inštruktora. Technika Oxysize s Marina Korpan je oveľa ľahšie zvládnuteľná, takže si spolu s čítaním tohto článku určite pozrite video.
Najdôležitejšou vecou pri dychových cvičeniach je samozrejme dýchacia technika. Dá sa to opísať takto:
- Nadýchnite sa Postavte sa rovno a mierne pokrčte kolená. Pokiaľ je to možné, uvoľnite svaly tlače. Ramená majte uvoľnené a ruky voľne visiace. Trochu sa nadýchnite nosom a vyfúknite žalúdok.
- Tri nádychy. Teraz namáhajte tlak a svaly zadku, zdvihnite spodnú časť brucha. V tejto polohe sa trikrát nadýchnite a naplňte svoje pľúca vzduchom čo najviac.
- Výdych. Zložte pery do tuby, vtiahnite žalúdok čo najviac a cez úzku štrbinu v ústach fúkajte vzduch. Udržujte svalové napätie.
- Tri výdychy. Teraz úplne uvoľnite pľúca po troch výdychoch, aby ste sa pripravili na hlbokú inšpiráciu, ktorá nasleduje.
Tento cyklus by sa mal opakovať najmenej 10-krát. Osvojte si techniku, robte všetko presne tak, ako je to popísané, a až potom môžete začať študovať cviky.
Oxisayz: Cvičenie s Marinou Korpan
Ak ste už dych zvládli, môžete s Marinou Corpanovou prejsť na gymnastiku Oxysayz. Začnite s najjednoduchšími cvikmi a svojmu komplexu postupne pridávajte na zložitosti.
Oxysize má zmysel, iba ak to robíte pravidelne, každý deň. Ako každý iný šport, ani dychové cvičenia nebudú účinné od prípadu k prípadu.