Prečo je stravovací plán Flavia Manole tak dôležitý, ako je to možné?

Strava je termín často používaný nesprávne, takže si väčšina ľudí myslí, že dodržiavanie diéty nevyhnutne znamená a kalorické obmedzenie.

V gréckom preklade výraz strava znamená životný štýl, výživa a asociácia, ktorá sa vytvára s týmto slovom, nie je úplne správna.
Čo by som vám však chcel povedať je, že kým si zvykneme na pravý význam tohto pojmu, počúvam okolo seba všetky druhy „diét“ a plány chudnutia.

Dobre, mám predstavu, že držíme diétu, ale z čoho sa skladá? pretože nižšie uvediem niektoré pravidlá týkajúce sa plánu regulácie hmotnosti a teraz skontrolujete, či ste fit:)

• Dodržiavaná strava by nemala vylučovať žiadnu hlavnú skupinu potravín (obilniny, mliečne výrobky, ovocie, zelenina, bielkoviny);
• Musíte zahrnúť minimálny počet odporúčaných denných porcií (porcie, ktoré sú súčasťou vyššie uvedených skupín potravín);
• Potraviny, ktoré konzumujete, vás musia potešiť a môžete ich jesť do konca života;
• Ľahké obstaranie surovín za účelom prípravy jedál (možnosť nákupu napríklad v supermarkete);
• Diétny plán, ktorý by ste mali dodržiavať, by mal obsahovať aj vaše obľúbené jedlá;
• Diéta by mala zodpovedať vášmu rozpočtu a životnému štýlu;
• Jedenie počas dňa by vám malo dať sýtosť (inak budete počas dňa oveľa náchylnejší na všetky druhy chrumiek);
• Keď podávame jedlo, zastavíme akúkoľvek činnosť (sledovanie televízie, čítanie e-mailov atď.), Ktorou sa zúčastňujeme pri tomto dôležitom úkone;
• A v neposlednom rade musí byť pri vašich každodenných činnostiach prítomné trvalé fyzické úsilie.

Takže naozaj ide o diétu, ktorú dodržiavate vhodnú?

Buďte k sebe láskaví a vyberte si zdravie:)

Flavia Manole
Dietetik výživy, MSc
Odborník na výživu a genotypovú výživu
Menovania v Brasove a Fagarase: 0748 822 221

---