OXY diéta - prečo je bielkovinová diéta efektívnejšia vďaka rotácii makroživín!
Dlhodobé, zdravé a bezpečné chudnutie s bielkovinami
Naša diéta OXY bola vyvinutá pre všetkých, ktorí chcú bezpečne a bezpečne chudnúť. Vďaka tejto diéte budete chudnúť natrvalo, bez rizika jojo efektu alebo nepríjemného počítania kalórií! Navždy zmeníte svoje stravovacie návyky a naučíte sa, ako si sami vyvážiť jedlo. Tieto zmeny nielen zlepšia váš vzhľad, ale budú mať aj pozitívny vplyv na vaše celkové zdravie!
OXY diéta bola vyvinutá odborníkmi. Všetky jeho komponenty sú preto dôležité. Čo je však na tejto diéte najdôležitejšie?
Bielkoviny - dôležitá súčasť stravy
Bielkoviny sú pre telo veľmi dôležité. Sú hlavnou stavbou všetkého živého. Sú dobre známi tým, že sú dôležitou súčasťou hormónov, ako napríklad: B. Inzulín, ktorý je zodpovedný za správnu koncentráciu cukru v krvi. Enzýmy, ktoré sa podieľajú na trávení makromolekúl ako amylázy, lipázy a peptidázy. Protilátky, ktoré sú zodpovedné za našu obranyschopnosť a samozrejme za svaly a ich štruktúru (aktín a myozín) [1].
Správne množstvo bielkovín v dennej strave ovplyvňuje správne fungovanie celého tela.
Rozlišujeme medzi rastlinnými a živočíšnymi bielkovinami. Zdroje celých živočíšnych bielkovín sú: Mäso, hydina, ryby, vajcia, mlieko, mliečne výrobky a jogurt. Rastlinné bielkoviny sa nachádzajú v nasledujúcich potravinách: v semenách strukovín, orechoch, obilných zrnách a v niektorých druhoch zeleniny. Správna strava však musí obsahovať rastlinné aj živočíšne produkty. Samozrejme v správnom pomere.
Prečo je bielkovinová strava účinná v boji s týmito kilami navyše?
Podľa mnohých štúdií môže väčšie množstvo bielkovín v strave dokonca zrýchliť metabolizmus až o 25%!
A to je spôsobené termogenézou, ktorá nastáva po jedle. Čo to znamená? Telo produkuje teplo po jedle. Na to využíva energiu, ktorá vzniká pri odbúravaní tukového tkaniva.
Najväčšie množstvo tepla sa vytvorí po požití bielkovín, pretože telo potrebuje veľa energie na ich spálenie [2].
Väčšie množstvo bielkovín v strave ovplyvňuje rýchlejšie spaľovanie tukového tkaniva. Tiež to urýchľuje váš metabolizmus.
Jedlá, ktoré sú bohaté na bielkoviny, majú pozitívny vplyv na sýtosť. Toto niekoľkokrát potvrdili štúdie [3, 4, 5]. Konzumácia jedál bohatých na bielkoviny zvyšuje pocit sýtosti a pomáha nám lepšie kontrolovať našu chuť do jedla [6]. To znižuje chuť na občerstvenie medzi plánovanými jedlami. Aj keď v skutočnosti máme energetický deficit, pri chudnutí sa cítime plní.
Rotácia makroživín - 4 fázy výživy
Dlhodobé požitie veľkého množstva bielkovín môže mať na organizmus negatívny vplyv. To však neznamená, že by ste sa mali vyhnúť strave bohatej na bielkoviny, pretože je taká účinná v boji proti prebytočným kilogramom. Kľúč k úspechu spočíva v použití správnej stratégie.
Prečo je OXY strava zdravá a bezpečná napriek tomu, že je bielkovinová?
Pretože každý týždeň mení prísun makroživín (sacharidy, bielkoviny, tuky).
Diéta OXY je založená na 28-dňovom cykle chudnutia. Bol rozdelený do 4 týždenných fáz: Detox, Spaľovanie tukov, Krok a Rovnováha. Každá fáza sa vyznačuje rôznymi požiadavkami a pomermi makroživín. V čom sa navzájom líšia?
Diéta začína Detox-Fáza. Je bohatý na ovocie, zeleninu a smoothies z nich vyrobené. Táto fáza pomáha pri čistení tela. Ovplyvňuje tiež jeho stav vďaka veľkému prísunu živín vrátane mnohých antioxidantov. Fáza nás má pripraviť na ďalšie fázy redukčnej diéty.
Nasledujúci týždeň prichádza Tuk Pálenie-Fáza bielkovín. Zásoba bielkovín je väčšia. Jete veľa zeleniny, zatiaľ čo tu hrá hlavnú úlohu živočíšna bielkovina. Počas tejto doby strácame čoraz viac tukových tkanív a metabolizmus sa zrýchľuje.
The Krok-Fáza je druhá fáza, ktorá je bohatá na bielkoviny. Počas tohto týždňa diéty konzumujeme asi 50% rastlinných bielkovín v porovnaní so živočíšnymi. Ponuky často zahŕňajú jedlá, ktoré pozostávajú z cíceru, fazule, šošovice a hrášku.
Na konci fáz s vysokým obsahom bielkovín máme fázu rovnováhy. Môžeme jesť jedlá, ktoré boli vylúčené v predchádzajúcich fázach, ako napríklad: B. Pečivo a ovocie. Dodávka sacharidov, tukov a bielkovín je nastavená späť na štandardnú úroveň.
Rotácia makroživín umožňuje efektívne odbúravanie tukov. Používa sa väčší prísun bielkovín striedaný so štandardným množstvom makroživín. To je dôležité, ak chcete zrýchliť tempo metabolizmu. Nežiaduce dôsledky mono diéty sú súčasne obmedzené.
A čo môžete robiť, keď dokončíte prvý diétny cyklus? Cyklus OXY, ktorý trvá 28 dní, môžete opakovať tak často, ako chcete - kým nedosiahnete svoj cieľ. Po fáze rovnováhy by ste mali opäť použiť fázu detoxikácie. Vaše telo by malo byť každý mesiac pripravené na fázy stravovania, ktoré sú bohaté na bielkoviny. A potom by mal byť opäť vyvedený z jedálnička.
OXY diéta nie je mono dieta! Vďaka rotácii výrobkov boli zohľadnené všetky skupiny nespracovaných potravín. Takto dodáte telu všetky potrebné výživné látky potrebné počas diéty.
Zhrnutie
Diéta OXY je zdravá a efektívna diéta na chudnutie. Je založený na inovatívnom riešení: týždenné striedanie úrovne makroživín. 4 rôzne fázy vám dodajú všetky základné výživné látky.
Detox - to je úvod do stravy. V tejto fáze je vaše telo očistené. Potom sa aplikujú fázy bohaté na bielkoviny (spaľovanie tukov, krok), ako aj úvodná fáza diéty (rovnováha). Vaše výsledky budú trvať dlhšie, pretože po fáze prijatia navrhujeme piatu stabilizačnú fázu.
Prečo používame proteínové fázy? Používanie správneho množstva bielkovín v strave urýchli váš metabolizmus a spaľovanie tukových tkanív. Zároveň nemáte hlad - vďaka bielkovinám sa cítite plní.
Diéta OXY vám umožní dosiahnuť vysnívanú postavu. A to bez väčších obetí a bez jojo efektu! Fázy bohaté na živiny navyše pomáhajú vyčistiť vaše telo. Poskytnete mu tiež všetky potrebné živiny.