Oxycise Môžete schudnúť dýchaním •
Nádych, výdych, dych: „Oxycise“ je názov nového trendového tréningu. Sľub: Schudnúť sa dá len správnym dýchaním!
Deti, tento svet je stále zábavnejší. Pretože teraz existuje nový trend v oblasti fitness, ktorý pochádza z Japonska a ktorý teraz dobýva všetky hipsterské telocvične v New Yorku: „Oxycise“. Alebo inak: chudnutie dýchaním.
Japonský herec Miki Ryosuke údajne pomocou tejto techniky dýchania schudol 13 kíl a zmenšil si veľkosť pásu o 12 centimetrov za pouhých sedem týždňov. Aspoň tvrdí vo videách na YouTube.
Ako schudnúť dýchaním?
Jedná sa o veľmi špeciálne dýchacie cvičenia, pri ktorých je krv aktívne nasýtená kyslíkom. Zároveň sa vykonávajú pohyby, ktoré sú určené na podporu prívodu kyslíka priamo do problémových oblastí. To samo o sebe, takže prísľub učeníkov „Oxycise“, by mal výrazne obmedziť tukové tkanivo.
Pretože kyslík (tiež: kyslík) údajne zmenšuje tukové bunky ich premenou na oxid uhličitý a vodu. Vydýchneme oxid uhličitý, voda sa odstráni metabolizmom. „Oxycise“ alebo „diéta s hlbokým dychom“ navyše reguluje krvný tlak, podporuje krvný obeh a zvyšuje fyzický a psychický výkon.
Oxycise: Tieto dychové cvičenia sú navrhnuté tak, aby vám pomohli schudnúť
Cvičenie 1:
- Postavte sa na šírku ramien.
- Teraz trochu pokrčte kolená, trochu tlačte panvové dno dopredu.
- Ruky sú na bruchu.
- Zhlboka sa nadýchnite nosom a nafúknite žalúdok čo najviac.
- Trikrát sa krátko a krátko nadýchnite nosom - čoraz viac ťahajte do brucha.
- Zhlboka vydýchnite ústami (mali by ste sa usmievať!).
- Pri výdychu stiahnite brucho správne smerom k chrbtici.
- Teraz trikrát krátko vydýchnite ústami.
Toto cvičenie by ste mali opakovať štyrikrát denne. Po dvoch týždňoch sa zvýšite na 8-násobok. pokračujte v tom, kým neurobíte 32 opakovaní.
Cvičenie 2:
- Stojte vzpriamene.
- Jednu nohu dajte pred seba, druhú v uhle za sebou (pripomína to 4. pozíciu v balete).
- Teraz pevne napnite zadok a svoju váhu premiestnite na zadnú nohu.
- Dýchajte 3 sekundy.
- Pomaly zdvihnite ruky nad hlavu.
- Teraz necháte vzduch opäť pomaly prúdiť, počíta sa to sedem.
- Potom napnite celé svaly tela.
Najlepšie je opakovať toto cvičenie dve až päť minút.