Ozdobná diéta pre krvné skupiny Tu hovoria odborníci
Ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, môže stále zaujímať diéta, ktorá tvrdí, že ľudia spracúvajú jedlo odlišne v závislosti od svojej krvnej skupiny. Táto predstava je krvácajúca.
Existujú štyri krvné skupiny - A, B, AB a O. Teória je taká, že ak máte krv typu A, vaše výživové potreby sa líšia od tých, ktoré majú typ O, a musíte upraviť stravu, aby ste pomohli pri chudnutí a chránili svoje srdce.
Výskum stimulovaný plánom krvných skupín - ktorý preslávila kniha „Jedzte správne pre svoj typ“ publikovaná v roku 1996 - naznačoval, že nepomáhal pri chudnutí. Skôr všetky rôzne plány, ktoré by mali byť prispôsobené pre každú krvnú skupinu, sú znížené kalórie a všetky sú založené na množstve ovocia a zeleniny, bielkovinách zdravých pre srdce a miernom tuku.
„Aj keď všetci chceme osobný prístup k chudnutiu, neexistujú žiadne presvedčivé dôkazy o tom, že stravovanie pre vašu krvnú skupinu je správna cesta,“ povedala Madelyn Fernstrom, redaktorka NBC News Health and Nutrition Editor.
Ako žena schudla na 83 kíl z diéty a cvičenia s priateľom
Štúdia University of Toronto z roku 2014 nezistila žiadnu súvislosť medzi štyrmi krvnými skupinami a značkami zdravia.
„Spôsob, akým človek reaguje na ktorúkoľvek z týchto diét, nemá absolútne nič spoločné s jeho krvnou skupinou a má všetko spoločné s jeho schopnosťou držať sa rozumnej vegetariánskej stravy alebo stravy s nízkym obsahom sacharidov,“ uviedol Dr. Ahmed El-Sohemy. hlavný autor štúdie, vo vyhlásení.
„Teraz môžeme s istotou tvrdiť, že hypotéza o krvnej strave je nesprávna.“
Celkovo bolo vyšetrených 1 455 zdravých účastníkov výskumu. Dostali pridelenie krvnej skupiny a základnú mieru zdravotných značiek. Dobrovoľníci dodržiavali konkrétnu stravu určenú pre konkrétnu krvnú skupinu na základe výživového plánu knihy. Mesiac viedli podrobné dotazníky týkajúce sa frekvencie stravovania a ukazovatele hmotnosti a zdravia sa opakovali.
Milujete sacharidy, ale chcete schudnúť? Bob Harper ukazuje, ako na to
Zatiaľ čo dietológovia chudli a zlepšovali svoj krvný tlak, cholesterol a triglyceridy, nenašla sa nijaká súvislosť spájajúca tieto zmeny s konkrétnou krvnou skupinou.
Konečný výsledok? Tieto údaje potvrdzujú, že výber niektorého z týchto stravovacích plánov, bez ohľadu na krvnú skupinu, podporuje zdravie. Aj keď teória krvnej teórie môže znieť rozumne, veda ju nepodporuje.
„Z výživového hľadiska sú všetky tieto štyri plány veľmi podobné - vyvážené z hľadiska výživných látok a kalórií - takže si vyberte, ktorý krvný plán vás osloví,“ uviedol Fernstrom.
Spodná čiara:
Ako pri každom stravovacom pláne, vyberte si taký, o ktorom si myslíte, že vydrží dlho. Uistite sa, že je výživovo zdravý a obsahuje základ zdravého stravovania (s menšími dávkami na chudnutie):
- Vysoký obsah ovocia a zeleniny ako hlavný zdroj sacharidov
- Mierne množstvo tukov zdravých pre srdce
- Chudé bielkoviny zo živočíšnych a rastlinných zdrojov
- Obmedzené množstvo škrobových sacharidov s vysokým obsahom vlákniny (chlieb, ryža, cestoviny, cereálie)
Dobrá správa je, že existuje veľa spôsobov, ako jesť menej a viac cvičiť pre zdravie a chudnutie.
Súvisiace odkazy:
- Moja cesta k chudnutiu: Inšpiratívne príbehy od ľudí, ktorí úspešne schudli
- Prečo by raňajky mali byť najväčším jedlom dňa?
- Deň stravovania v rámci keto diéty: jednoduché recepty s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov
A. Pawlowski prispel k tejto správe.