P) Aeróbne cvičenia majú mimoriadne výsledky Strava a chudnutie, Zdravie
Kurzy tónovania, pilates alebo jógy patria k obľúbeným medzi tými, ktorí prichádzajú do fitnescentier Stay Fit Gym cvičiť. Je dobré vedieť, že aeróbne cvičenia majú mimoriadne výsledky a v závislosti od typu zvolenej triedy sú ich výhody mnohonásobné: od pohody, ktorú vám šport všeobecne poskytuje, rozvoj motorických schopností, dobrej nálady, tónovania, mobility alebo rýchlosť vykonania, ktorú získate.
O tomto všetkom som hovoril s Andreou Arsine, olympijskou atlétkou a trénerkou Stay Fit Gym. Andreea nám prezradila, aké sú kroky, ktoré musí začiatočník dodržať, ako môžeme skombinovať cvičenia, pre koho sú hodiny aerobiku určené, ale aj aké sú hlavné obavy, že ľudia prídu do fitnescentra prvýkrát.
Sedenie na aerobiku trvá asi hodinu
Ako začiatočník je dobré mať frekvenciu 3x týždenne, minimálne v prvom mesiaci tréningu. Potom, ak ste pre túto činnosť nadšení, môžete zvýšiť frekvenciu tried na 5-6 záznamov týždenne.
„Odporúča sa mať aspoň deň voľna. Aeróbne cvičenia majú vynikajúce výsledky, musíte však pochopiť, že tieto výsledky prídu časom. Počas tréningu sú potrebné svaly a doba odpočinku im pomáha relaxovať. Predídete tak zraneniam.
Ak chcete trénovať intenzívne od začiatku, je vhodné porozprávať sa s trénerom postáv, ktorý vám môže ukázať osobný tréning. Okrem toho si môžete spestriť kondičný tréning. Takto môžete dosiahnuť požadované výsledky v optimálnom čase, “hovorí Andreea Arsine.
Hodiny aerobiku od Stay Fit Gym sú pre každého
Boli sme zvedaví, aby sme zistili, kto prichádza na kurzy aerobiku Stay Fit Gym, najmä v súvislosti s tým, že existuje mýtus, že sa venujú iba dievčatám.
„Ženy aj muži prichádzajú na hodiny aerobiku v Stay Fit Gym. Cvičenia sú totiž určené pre akýkoľvek typ človeka bez ohľadu na pohlavie alebo vek. Výnimkou sú iba deti, ktoré majú prístup do tried od 14 rokov iba so súhlasom svojich rodičov. Najmladší majú prístup iba v prípade, že pre ne existujú špeciálne triedy a tiež so súhlasom rodičov, “dodala Andreea.
„Šport je životný štýl“
Pre niektorých ľudí je fakt, že okrem toho, že chápu, že aeróbne cvičenie má mimoriadne výsledky, aj životný štýl. Jedným z týchto ľudí je Andreea Arsine, olympijská atlétka a trénerka Stay Fit Gym. Všetkým odporúča šport a aerobikové cvičenia ich považujú za ideálne prostredie pre cvičenie.
„Šport odporúčam ako životný štýl. Musíme sa hýbať a myslím si, že aeróbne cvičenie je na to ideálne nastavenie. Ich výhodou je, že to nerobíte sami, aby ste sa nenudili a mohli ste sa spriateliť v #ComunitateaStayFit “, hovorí Andreea Arsine.
Ako navyše hovorí Andreea, telo je nútené sa hýbať, takže pomáha každé cvičenie.
„Telo je nútené sa hýbať, preto veľmi odporúčam akúkoľvek formu fyzickej aktivity, nech už je akákoľvek. Či už je to beh na bežiacom páse alebo vonku, jazda na bicykli alebo na bicykli, alebo návšteva hodiny zumby či hodiny tonovania, vyberte sa na tréning a udržujte svoje telo a psychiku v optimálnej kondícii. zdravie. Týmto spôsobom budete vždy v najlepšej možnej forme “, dodáva Andreea Arsine.
Pokiaľ ide o prekážky, ktorým ľudia čelia pri prvom príchode do fitnescentra, či už navštevujú hodiny aerobiku alebo telocviku, je tu hanba, strach alebo skutočnosť, že si niektorí ľudia myslia, že nedokážu držať krok s ostatnými. . Inštruktori Stay Fit Gym sú však tí, ktorí pomáhajú nováčikom ľahšie sa integrovať do #ComunitateaStayFit.
„Pre ľudí je zvyčajne ťažké prispôsobiť sa novej alebo novej komunite. Myslím si, že sa nám, inštruktorom Stay Fit Gym, darí pomáhať ľuďom veľmi dobre sa adaptovať v našej skupine. Sme viac ako #CommunityStayFit. Dovolím si tvrdiť, že sme veľká rodina. Myšlienky, s ktorými ľudia prichádzajú, sú strach, hanba, že nie sú v dobrej fyzickej kondícii, že nie sú na rovnakej úrovni s ostatnými alebo že sú jednoducho zakomplexované svojím vlastným vzhľadom. Realita je taká, že všetci sme niekde začínali a všetci naši zákazníci mali obavy alebo obavy. My, inštruktori a tréneri sme im pomohli prekonať ich očakávania a budeme v tom pokračovať “, povedala Andreea Arsine.
Ak ste teda ešte neboli vo fitnescentre a chcete naštartovať alebo sa vrátiť na správnu cestu, čakáme na vás v Stay Fit Gym v #ComunitateaStayFit, aby ste spolu trénovali a dosiahli naše ciele.