P) Najdôležitejšie prírodné doplnky, ktoré by ste mali konzumovať
Ak ich budete dôsledne dodržiavať, zostane vám dojem, že by ste si mali skrinku zaplniť všemožnými tabletkami, ktoré vám dodajú potrebné minerály a vitamíny. Na druhej strane, veľa lekárov nám odporúča, aby sme sa týchto produktov vzdali a aby sme zabezpečili všetky živiny potrebné pre telo iba správnou stravou.
Pravda je samozrejme niekde uprostred. Existujú doplnky výživy, ktoré potrebujeme a ktoré nedokážeme asimilovať v dostatočnom množstve potravy. Tu sú najdôležitejšie doplnky odporúčané špecialistami.
Je to jeden z najkomplexnejších a najužitočnejších doplnkov, pretože obsahuje esenciálne mastné kyseliny omega 3. Tento olej je veľmi dôležitý pre zdravie srdca a dobrú funkciu mozgu. Samozrejme, že je veľmi dobré jesť veľa rýb, najmä lososov, ale len málo ľudí dokáže skonzumovať také veľké množstvo, že dokáže asimilovať všetku potrebnú omegu 3. Preto sú potrebné doplnky. Môžete si zvoliť rybí olej vo forme kapsúl alebo tekutiny, ktorá je ideálna pre deti.
Probiotiká sú prospešné baktérie v tele, ktoré majú zásadný význam pre správne fungovanie tráviaceho systému. Posilňujú tiež náš imunitný systém a pomáhajú nám ľahšie bojovať proti chorobám a infekciám. Jediným spôsobom, ako môžeme telu dodať tieto probiotiká, sú doplnky, ktoré sú dostupné vo forme piluliek, sirupov alebo vrecúšok.
V obdobiach, keď sme liečení antibiotikami, sú probiotiká povinné, pretože inak bude náš tráviaci systém úplne rozrušený. Probiotiká nájdete ako prírodné doplnky v Planteea alebo iných obchodoch, ktoré predávajú tieto produkty. Lepšie by bolo nekupovať doplnky zo supermarketu alebo z iných zdrojov, pretože nemáte záruku ich kvality.
Tento vitamín je nevyhnutný pre zdravie kostí a svalov, ale aj pre rovnováhu celého tela. Za normálnych okolností prijímame potrebné množstvo vitamínu D prostredníctvom denného pobytu na slnku, ale často to nedokážeme alebo to nestačí. Preto potrebujeme doplnok, najmä preto, že existuje len málo potravín bohatých na vitamín D. Tabletky alebo kvapky s vitamínom D sú veľmi užitočné najmä v zime alebo ak žijeme v chladnejších severných oblastiach, kde je vystavenie slnku obmedzené.
Ak máte nevyváženú stravu a veľa športujete, potom potrebujete bielkovinový doplnok. Sú nevyhnutné pre zvýšenie svalovej hmoty a spaľovanie tukov, pomáhajú pri chudnutí. Bielkoviny sa nachádzajú v mäse a mnohých zeleninách, ale ak dávka nie je dostatočná, potrebujete doplnok. Pomocou bielkovín bude stimulovaný metabolizmus a znížená chuť do jedla.
Táto živina má veľmi dôležitú úlohu v metabolizme potravy, je nevyhnutná pre zdravie nervového, kostrového a svalového systému. Doplnok horčíka je tiež veľmi užitočný vo veľmi stresujúcich obdobiach alebo keď trpíme nespavosťou. Cereálie, orechy a zelenina obsahujú horčík, ale jeho množstvo je často nedostatočné pre potreby hektického a náročného života. Preto je dobré občas používať doplnok horčíka.
Toto sú najdôležitejšie prírodné doplnky, ktoré by ste mali brať, ale skôr ako si ich kúpite, poraďte sa so svojím lekárom. Stanoví potrebnú dávku pre každého a zabezpečí, aby odporúčané produkty nemali vplyv na ďalšie liečby, ktoré dodržiavate.