P) Čo jeme ráno, na poludnie a večer pre vyváženú a rozmanitú stravu; Už 20 rokov
Hlavné jedlá dňa sú veľmi dôležité pre normálny vývoj tela a pre zdravý životný štýl. Mnoho ľudí ich nerešpektuje a práve tu sa objavujú problémy spojené s hmotnosťou, objavujú sa rôzne choroby, pretože veľa orgánov nefunguje správne, ak nemajú všetko, čo potrebujú, výživné látky, vitamíny, minerály, základné látky vo vývoji tela.
Čo by sme mali jesť ráno, na poludnie a večer, aby sme mali vyváženú stravu?
Na raňajky, ktoré sa podávajú medzi 7. a 9. ráno, budeme môcť jesť cereálie s mliekom, ale celozrnné bez pridania cukru a čo najzdravšie, bio. Musíme mať veľa vlákniny, dokonca aj malé množstvo cukrov, aby sme dodali potrebnú energiu do 11.30, keď sa občerstvíme.
Ráno jeme veľa ovocia, pre vitamíny, energetické, pretože uspokoja chuť na sladké, rýchlo sa vstrebávajú. Päť ovocia každý deň musí byť na našom stole, ale osobitne, nie spolu, pretože inak nafukujeme. Čokoládu a med môžeme pridať do zoznamu ingrediencií, ktoré môžeme mať ráno na stole.
Po obede, medzi 12-14, si môžeme dať lieskové orechy, semiačka, mandle, spolu s polievkou, vývarom, varené jedlo s domácim kuracím mäsom z LaProvincie. Či už sa rozhodnete kurča vyprážať, orestovať na troche olivového oleja alebo pripraviť v rúre, uvariť, domáce kurča autentickej chuti od LaProvincia bude perfektnou voľbou na plnohodnotný a chutný obed.
Na obed je najlepšie domáce kuracie mäso, najmä ak pochádza z kurčiat kŕmených prirodzene, bez hormónov a iných chemikálií v zrnách. Je dobré mať na stole na obed a správne pripravené domáce kuracie mäso, nie veľmi korenené, spolu s pečenou alebo dusenou zeleninou, nejaké pečené zemiaky.
Takto sa budeme môcť unaviť, budeme mať aj energiu vydržať do večera a nebude nám po jedle zle, domáce kura nemá veľa tuku, rýchlo sa trávi a veľmi ľahko sa varí.
Na večeru medzi 18.00 a 19.30 môže obsahovať od jednoduchých cestovín alebo s rôznymi omáčkami až po polievku, ovocie, jogurt a dokonca aj cereálie. Nemali by sme vylúčiť zo zoznamu jedál konzumovaných na večeru a chudé mäso, napríklad grilované domáce kuracie mäso, ale v malom množstve je spolu s komplexným šalátom so všetkými druhmi zeleniny vynikajúci a veľmi stráviteľný. Pomaly nám to umožňuje dobre spať.
Všetky jedlá sú povinné a nesmieme ich preskakovať, musíme rešpektovať hodiny, medzi nimi si musíme dať občerstvenie pozostávajúce z ovocia alebo orechov alebo niekoľko plátkov celozrnného toastu s kúskom nízkotučného syra, čerstvým syrom, krémovým syrom.