P) Problémy s vlasmi
Lupiny, plešatosť, krehkosť a šedivenie sú buď znakom nevhodnej stravy, genetických predispozícií alebo prirodzenou súčasťou procesu starnutia. Aj keď nemôžete kontrolovať príčiny, niekoľko liekov vám môže pomôcť udržať vlasy zdravé.
ČO SOM?
Vlasy sú mŕtve tkanivá tvorené hlavne vláknitým proteínom zvaným keratín - materiál, z ktorého sa vyrábajú nechty. Aby boli vlasy zdravé, potrebujú dostatočný prísun výživných látok bohatých na výživné látky, ktoré vyživujú vlasové folikuly vo vlasovej pokožke, z ktorých vyrastajú nové chĺpky. Vlasy rastú priemerne o 1,2 cm za mesiac. Nie je vôbec neobvyklé stratiť až sto vlasov denne; našťastie, keď spadne jeden drôt, je nahradený iným. Problémy však môžu nastať, keď sú vlasy suché alebo krehké, keď už nerastú alebo sa upchávajú lupinami v dôsledku nadmerného odlupovania pokožky hlavy.
ČO SÚ PRÍČINY?
Stres, nesprávna výživa a hormonálne zmeny sú faktory, ktoré prispievajú k vypadávaniu vlasov. Ďalšími príčinami môžu byť nezdravé životné prostredie, genetická predispozícia, poruchy imunitného systému, slabá činnosť štítnej žľazy (hypotyreóza), určité výživové nedostatky alebo liečebné postupy, ako je chemoterapia, ktorá často spôsobuje vypadávanie vlasov u pacientov s rakovinou.
PRÍZNAKY:
- Vzhľad kôr, šupiek alebo podráždenia pokožky hlavy.
- Nadmerné vypadávanie vlasov pri umývaní alebo česaní.
- Zmeny farby vlasov, textúry alebo rýchlosti rastu.
DOPORUČENÉ DOPLNKY:
Dávkovanie: 2 polievkové lyžice, ktoré dodajú 2 gramy omega-3 mastných kyselín denne.
Upozornenie: Ak užívate antikoagulanciá, poraďte sa so svojím lekárom.
Tip: Vegetariáni si môžu namiesto toho vziať 1 lyžicu ľanových semiačok.
Dávkovanie: 1 000 mg trikrát denne.
Tip: Môžete ho nahradiť dávkou 1 000 mg boraga (jahňacieho jazyka).
Tip: Ak užívate doplnok zinku dlhšie ako mesiac, vyberte si taký, ktorý obsahuje aj 2 mg medi.
Dávkovanie: 100 - 300 mg extraktu dvakrát denne.
Tip: Vyberte si štandardizovaný produkt, ktorý obsahuje najmenej 0,8% eleuterosidov.
Dávkovanie: Jedna tableta dvakrát denne pri stole.
Tip: Vyhľadajte produkt, ktorý obsahuje 50 mikrogramov vitamínu B12 a biotínu, 400 mikrogramov kyseliny listovej a 50 mg ďalších vitamínov skupiny B.
Dávkovanie: 200 mcg raz denne.
Upozornenie: Neprekračujte dávku 200 mcg z doplnkov; vyššie dávky môžu byť toxické
AKO Fungujú doplnky:
Odporúčané doplnky výživy, ktoré je možné užívať spolu s prípravkom obsahujúcim multivitamíny a multiminerály, podporujú rast silných a zdravých vlasov od korienkov. Neexistuje univerzálny liek, ktorý by vám poskytol bohatú vlasovú ozdobu, ale vylepšenia si môžete všimnúť do šiestich mesiacov po tom, čo im narastú nové vlasy.
Doplnky, ktoré obsahujú esenciálne mastné kyseliny, ako je rybí olej, ľanový olej a ľahký olej, ponúkajú rôzne výhody. Rybí olej je bohatý na omega-3 mastné kyseliny; bez nich sú vlasy často suché a bez života. Omega-3 mastné kyseliny majú tiež zvlhčovací účinok a môžu znižovať svrbenie a suché lupiny, čo je užitočné pri liečbe ekzémov a psoriázy na pokožke hlavy.
Vitamíny a minerály môžu spomaliť vypadávanie vlasov. zinok stimuluje funkciu štítnej žľazy a môže byť obzvlášť prospešný v prípade tenkých a lámavých vlasov, ktoré sú výsledkom hypotyreózy. Na udržanie rovnováhy minerálov v tele musí byť zinok sprevádzaný meďou. meď má ďalšiu úlohu: je to nevyhnutná zložka melanínu, pigmentu, ktorý farbí vlasy a pokožku, a môže zastaviť proces šedivenia, k čomu prispieva aj nedostatok medi. biotín a a komplex vitamínov B. posilňuje vlasy, vyživuje pokožku hlavy a zabraňuje ich nadmernému vypadávaniu. Biotín môže obnoviť stratené vlasy, ale iba ak ich strata bola spôsobená nedostatkom biotínu.
A selén podporuje rast zdravých vlasov. Chráni bunky pred toxínmi z prostredia a zo stravy.
NEDÁVNÉ OBJEVY:
Britskí vedci uviedli, že bez ohľadu na vek je u fajčiarov štyrikrát vyššia pravdepodobnosť šednutia ako u nefajčiarov. Vedci tiež tvrdia, že existuje súvislosť medzi fajčením a vypadávaním vlasov.
ČO MOŽNO UROBIŤ:
- Venujte pozornosť tomu, čo jete. Vyhýbajte sa „módnym“ diétam, ktoré vám nedodajú množstvo základných živín.
- Umyte si hlavu jemným šampónom. Vlasy zľahka utrite uterákom a naneste kondicionér. Vyvarujte sa pôsobeniu agresívnych chemikálií, ako je chlór v bazénoch a vysoké teploty zo sušiča vlasov alebo kulmy.
- Chráňte vlasy a pokožku hlavy pred slnečným žiarením pomocou čiapky.
- Vykonajte týždennú masáž pokožky hlavy, aby ste stimulovali krvný obeh a odstránili stres, ktorý môže podporovať vypadávanie vlasov.
INFORMÁCIE A TIPY:
Vlasy sú veľmi citlivé na nerovnováhu vitamínov a minerálov v tele. Napríklad nedostatok vitamínu A môže spôsobiť olupovanie pokožky hlavy a nadmerná konzumácia (nad 30 g denne) po dlhšiu dobu môže spôsobiť vypadávanie vlasov. Neprekračujte dávku multivitamínového a multiminerálneho doplnku. Ak po užití doplnkov výživy stratíte veľa vlasov, vyhľadajte lekára.
Riedke vlasy môžu naznačovať, že váš tráviaci systém neabsorbuje živiny efektívne. 1 - 2 kapsuly probiotík dvakrát denne môžu zvýšiť jeho schopnosť absorbovať z potravy výživné látky.
Ak je vypadávanie vlasov spôsobené hypotyreózou, je možné ich zastaviť príjmom tyroxínu.