P) S malou pomocou od Sargenora sa zbavíte únavy vyvolanej úzkosťou z izolácie a stavu

# Zostávame doma a všetko, čo sa deje vonku, vytvára pre nás všetkých všeobecný stav úzkosti, čo nás veľmi unavuje, aj keď v skutočnosti na konci dňa vidíme, že sme neurobili nič, čo sme si predsavzali. Áno, veľa z nás (sa snaží) v tomto období pracovať z domu, ale nechávame sa „pracovať“ aj starostlivosťou a neistotou. Počas celej doby, čo nás deti „mentálne ukončia“, sme na nás viac ako kedykoľvek predtým natlačené, aby sa starali o náš imunitný systém, a sieť oplýva výhodami „wfh“ alebo „práce z domu“, ktoré by nás malo, zdá sa, zvýšiť produktivitu! A napriek tomu, prečo zlyhávame?

zbavíte

Úzkostný syndróm, reakcia na hrozbu alebo možnú hrozbu, nás v tomto období nepretržite „prepadá panike“, a to aj vtedy, keď sa snažíme urobiť si domácu úlohu, prečítať dieťaťu príbeh alebo urobiť zásoby. s jedlom.

Ale # StămAcasă pre naše zdravie to nestačí. Aby sme sa chránili pred emocionálnym vyčerpaním, úzkosťou a stresom, je dôležité spoľahnúť sa na niekoľko pomocných rúk (ruky dobre umyté mydlom!):

Pomoc z nášho vlastného dôvodu alebo od tých najracionálnejších z tých, ktorí sú nám blízki, nasmerovať obavy do plánov prevencie. Informácie zo spoľahlivých zdrojov a plány prípravy na izoláciu alebo karanténu sú nevyhnutné.

Pomoc, ktorú ponúkame, ktorá nám pomáha aj emocionálne a dáva nám pocit užitočnosti a komunity, o to dôležitejšia, keď zostanete doma! Štúdia z roku 2017, ktorú uskutočnila Michiganská univerzita, ukazuje jednu vec, ktorú všetci cítime: že súcit ľudí, ktorí trpia syndrómom úzkosti, zlepšil stav tých, ktorí tieto gestá vykonali, aj tých, ktorí z nich mali úžitok. V tomto období môže veľmi pomôcť telefonát so znepokojeným priateľom alebo osamelým človekom alebo nákupy pre starších susedov (možno aj prostredníctvom objednávky online). Vrátane nás, aby sme sa cítili lepšie!

Pomoc od antioxidantov. Ukázalo sa, že existuje súvislosť medzi úzkosťou a oxidačným stresom, ktorá koreluje s viac ako 100 patológiami. Oxidačný stres je nerovnováha medzi oxidantmi a antioxidantmi (redoxný stav) v prospech oxidantov s patogenetickým potenciálom. A náš mozog je vďaka tomu, že je veľkým spotrebiteľom O2, vďaka skromnému pôsobeniu antioxidantov a vysokému obsahu tukov veľmi citlivý na túto redoxnú nerovnováhu. Čo to pre nás znamená? To, najmä v tomto období, musíme venovať zvýšenú dôležitosť zdravej výžive, čo je jeden zo spôsobov, ako si môžeme vychutnať činnosť antioxidantov, tých, ktorí pracujú a neustále sa unavujú pre optimálne fungovanie buniek v tele. Potraviny, ako je tmavá čokoláda, čučoriedky, jahody, hrozno a maliny, fazuľa a orechy, oranžová zelenina a ďalšie, nám umožňujú prijímať naše exogénne antioxidanty (mimo tela) z dostatočne rozmanitých zdrojov.

Tiež, Sargenor nám môže v tomto období poskytnúť bezpečnú pomocnú ruku s energiou navyše do práce a na potrebnú fyzickú aktivitu, dokonca aj doma (vyskúšajte tanec). Tiež, Sargenor obsahuje arginín, semi-esenciálnu aminokyselinu (syntetizovanú organizmom, ale tiež prijatú z vonkajších zdrojov) s dôležitými antioxidačnými vlastnosťami, a to buď priamo (zvyšuje aktivitu antioxidačných enzýmov už v tele), alebo nepriamo (indukuje syntézu ďalších dôležitých antioxidantov, ako je oxid dusičná).

Pomáhajme teda, tancujme, starajme sa o to, čo jeme, a #StayHome zdravo, a s malou pomocou od Sargenor!