P) Všetko, čo potrebujete vedieť pred vstupom do menopauzy a ako sa pripraviť na tento krok

Autor: Ionela Lupu

Dátum: 27. september 2019

Menopauza je prirodzený jav, dôležitá etapa v živote každej ženy.

Stanovuje sa okolo 45. - 55. roku života a podľa definície nastáva, keď príslušnej žene nedochádzalo obdobie po dobu 12 po sebe nasledujúcich mesiacov.

pred

Keď dosiahne menopauzu, ženské telo prestane produkovať estrogén, a tak prechádza radom veľkých zmien. Pokles produkcie estrogénu sa začína prejavovať od predmenopauzálneho obdobia, ktoré sa nazýva aj perimenopauza, a u niektorých žien k nemu môže dôjsť už štyri roky pred začiatkom poslednej menštruácie. Priemerný vek, v ktorom ženy vstupujú do menopauzy, je 51 - 52 rokov. Existujú však výnimky, keď niektoré ženy majú posledné obdobie vo veku 46 rokov.

Ako sa cítite, keď sa vaše telo pripravuje na menopauzu?

Pre ženy s normálnou menštruáciou je ľahké uvedomiť si prvé príznaky menopauzy, rovnako ťažké je to aj pre ženy, ktoré nemajú pravidelný cyklus.

Ak ste až na pár výnimiek mali pravidelný cyklus a bezbolestnú menštruáciu so stredným množstvom krvi, pred vstupom do menopauzy si všimnete, že sa stratený objem krvi mení a tiež obdobie medzi dvoma menštruácia sa skracuje alebo predlžuje.

Ale menštruačné príznaky nie sú jedinými účinkami menopauzy, ktoré majú ženy. Pred menopauzou sa u viac ako 80% žien, bez ohľadu na to, či mali pravidelný cyklus alebo nie, vyskytnú do istej miery niektoré alebo všetky z nasledujúcich príznakov:

・ Podmienky intenzívneho pocitu tepla bez ohľadu na izbovú teplotu alebo krátkodobo vonku, nazývané tiež návaly horúčavy;

・ Hojné potenie počas spánku spôsobené návalmi tepla, ktoré sa vyskytujú v noci a spôsobujú náhle prebudenie a únavu počas dňa;

・ Znížená sexuálna túžba a príťažlivosť k pohlavnému styku, ako aj zníženie množstva prírodného maziva v pošve;

・ Intenzívne a dlhotrvajúce migrény, častejšie ako v období pred menopauzou;

・ Periodické infekcie močových ciest, ktoré môžu mať komplikácie a sú liečiteľné ťažšie ako obvykle;

・ Zníženie svalovej hmoty a pocit slabosti svalov;

・ Časté výkyvy nálady, úzkosť a depresie bez zvláštneho dôvodu;

・ Búšenie srdca, náhle zníženie a zvýšenie krvného tlaku.

Ako sa pripraviť na menopauzu

Rovnako ako v mnohých ďalších štádiách, ktoré musí žena prežiť počas celého svojho života, a s príznakmi vyvolanými menopauzou, aj v prípade, že ste odišli a udržiavate zdravý životný štýl, sa môžete ľahšie zmieriť.

Mnoho žien pred začatím menopauzy zaznamená mierne zvýšenie hmotnosti, čo môže byť okrem nepravidelných cyklov a atypickej menštruácie aj ďalším dôvodom stresu. Ale aj pri absencii estrogénu je možné optimálnu hmotnosť získať späť bez prílišného úsilia pomocou správnej stravy.

Mnoho žien tiež v období pred menopauzou čelí zlému psychickému stavu a všeobecnému nepohodliu. Keď vstúpite do menopauzy, nie je neobvyklé mať pocit, že strácate dôležitú súčasť seba a že sa váš život navždy zmení. Aj keď je zmena skutočná, nemala by sa považovať za negatívny jav.

Existuje veľa stránok, cez ktoré sa môžete dozvedieť o menopauze, napríklad Vitacaps.ro, alebo sa môžete zhovárať s priateľmi a známymi, ktorí už týmto obdobím prešli a môžu vám povedať svoje skúsenosti, vedieť, čo robiť počkaj.

Menopauza nie je dôvodom na strach a v žiadnom prípade na sebaľútosť, ale je možné ju považovať za vývojové obdobie, v ktorom sa už nebudete musieť mesiac čo mesiac starať o menštruáciu a všetky jej ďalšie účinky. Tiež zníženie spotreby stimulantov, ako je káva a alkohol, a osvojenie si životného štýlu založeného na cvičení a športe, môžu znížiť a eliminovať až 100% vedľajších účinkov menopauzy a stať sa začiatkom obdobia pokoja a pohody, aké ste ešte nikdy nezažili. nikdy.