Päť jedál, s ktorými chudnete príjemne a bez hladovania
Štúdia, ktorú vykonali špecialisti na univerzite v Tel Avive, dokázala hodnotiť niektoré potraviny, ktoré pri predpisovaní a bez nadmerného množstva môžu prispieť k zníženiu hmotnosti, a to priamo z dôvodu obmedzeného obsahu kalórií, alebo nepriamo predĺžením pocitu sýtosti. po jedle.
Odporúčania nie sú výlučné. Môžu sprevádzať obvyklé predpísané režimy, ale majú výhodu v tom, že poskytujú všetky potravinové zásady, ktoré ľudský organizmus potrebuje, aby chudnutie nestrácalo schopnosť vyvíjať sa alebo brániť sa vonkajším faktorom.
To nie je vtip. Na základe testov vykonaných na zdravých ľuďoch dospeli špecialisti Tel Avivu k záveru, že po zvyčajných odporúčaných raňajkách počas režimu chudnutia je indikovaný malý plátok koláča (50 - 70 g). Jeho príjem uhľovodíkov zníži pocit hladu, ktorý zvyčajne nastáva po ovocných raňajkách.
Testy vykonané na ľuďoch, ktorým bol odporúčaný režim silného chudnutia, ukázali, že po ôsmich mesiacoch schudli tí, ktorí udržali túto diétu, o 5,7 kg, zatiaľ čo ostatní, ktorí si dovolili malý kúsok koláča, schudli. veľkolepé s 20 kg - správy z Factroomu.
Španielska polievka Gazpacho
Špecialisti uprednostňujú túto studenú polievku španielskeho pôvodu raz denne namiesto šalátov, ktorá sa zatiaľ dôrazne odporúča. V porovnaní so šalátmi, ktoré sa dajú jesť aj inokedy, má polievka výhodu v tom, že je lepšie prijímaná tráviacim systémom a má veľmi nízky obsah kalórií.
Na internete existuje veľa receptov na takúto polievku. Ich základom je: zeler, uhorka, cesnak, zelené korenie, olivový olej, paradajky, jablčný ocot. Ocot je možné vylúčiť u pacientov so žalúdočnými problémami.
Ovsené vločky s orechmi
Ovsené vločky urýchľujú tráviaci trakt, zatiaľ čo orechy sú ťažšie stráviteľné. Ich kombinácia dodáva po orechoch pocit sýtosti, ktorý vydrží dlho. Zmes môžeme pripraviť viac viazanú s odtučneným jogurtom alebo viac zriedenú troškou polievky. Pred prehltnutím tejto zmesi sa musí dobre požuť.
Ak máte problémy so zubami, môžete orechy pred vložením do ovsených vločiek pomlieť. Mlynčeky na orechy nájdete v každom obchode s domácimi potrebami.
Vyskúšajte. Okrem užitočného účinku, o ktorom sme hovorili, má zmes veľmi dobrú chuť. Aby sa predišlo monotónnosti, môžu sa orechy časom nahradiť lieskovými alebo mandľami.
„Tmavá“ čokoláda s vysokým obsahom kakaa (obsah je napísaný na obale) je najlepším dezertom pre tých, ktorí chcú schudnúť. 100 gramová tableta uspokojí chuť na sladké po celý deň a kalorický príjem je minimálny. Okrem toho pomáha udržiavať dobrú náladu a pracovnú silu.
Pozor: pri iných druhoch čokolády získate opačný efekt: priberáte. A treba vziať do úvahy ešte jednu podrobnosť: neodporúča sa srdcovým pacientom, keď je zakázaná aj káva.
Melón a banány
Vodný melón má nízky obsah uhľohydrátov, takže z neho nespravíte tuk. Banány majú naopak vysoký obsah, preto sa musia dávkovať v malom množstve. Obe potraviny však obsahujú veľa draslíka, ktorý pomáha vylučovať vodu z tela, čo tiež prispieva k postave.