Päť prírodných riešení na zlepšenie sexuálneho života - Škola pacientov

zlepšenie

Ak trpíte erektilnou dysfunkciou, ale nie ste typom, ktorý by užíval lieky, existuje podľa Harvardových odborníkov päť prírodných riešení, ako tento problém napraviť. Štatistiky ukazujú, že týmto ochorením trpí viac ako milión Rumunov, ale iba 1% ide k lekárovi.

Prechádzka

Podľa Harvardovej štúdie bolo 30 minút chôdze denne spojené so 41% znížením rizika erektilnej dysfunkcie. Mierne cvičenie môže zároveň pomôcť obnoviť sexuálnu výkonnosť u obéznych mužov stredného veku, ktorí majú erektilnú dysfunkciu.

Zdravá strava

Jedzte čo najviac ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a rýb a nechajte to jednoduchšie so spracovaným červeným mäsom a rafinovanými zrnami.

Upozornenie: Chronický nedostatok vitamínu B12 - nájdený v mäkkýšoch, lososoch, pstruhoch, hovädzom mäse, vylepšených zrnách a jogurtoch - môže poškodiť miechu, skrátiť nervy zodpovedné za vnemy a vysielať nervové správy do ciev, čo vedie k poklesu. prietok krvi potrebný na dosiahnutie a udržanie erekcie.

Multivitamíny a vylepšené potraviny sú určené pre ľudí s nízkou absorpciou vitamínu B12, vrátane starších ľudí a osôb s atrofickou gastritídou - ochorením, ktoré postihuje takmer každého tretieho človeka vo veku nad 50 rokov.

Dbajte tiež na dostatočný príjem vitamínu D, ktorý sa nachádza v zlepšenom mlieku alebo jogurte, vo vajciach, syroch a tuniakových konzervách. Štúdia z roku 2016 zistila, že muži s nedostatkom vitamínu D majú o 30% vyššie riziko erektilnej dysfunkcie ako tí, ktorí majú dostatok vitamínu D.

Uvoľnite

Obezita zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky - dvoch z hlavných dôvodov erektilnej dysfunkcie. Čím menší je pás, tým lepšie - muž s výškou 106 cm je o 50% náchylnejší na erektilnú dysfunkciu ako muž s výškou 81 cm.

Zdravie ciev

Medzi príznaky zlého zdravia ciev patrí vysoký krvný tlak, hladina cukru v krvi, zlý cholesterol (LDL) a triglyceridy, ako aj nízka hladina dobrého cholesterolu (HDL). Prejdite k lekárovi a skontrolujte, či cievny systém - teda srdce, mozog a penis - funguje správne alebo či musíte urobiť nejaké zmeny životného štýlu a prípadne užiť určité lieky.

Choďte k zubárovi

Štúdia zverejnená v časopise The Journal of Sexual Medicine z roku 2013 zistila súvislosť medzi infekciou ďasien a rizikom erektilnej dysfunkcie. Gingiválna infekcia spôsobuje chronický zápal, ktorý môže poškodiť endotelové bunky, ktoré pokrývajú krvné cievy, vrátane ciev v penise.