Produkty na chudnutie podrobené testu

Schudnite za behu bez hladovania a spotených športových programov - kto by to nechcel? Výživové diéty, blokátory tukov a prostriedky na nasýtenie presne to sľubujú. Ale tieto a ďalšie produkty na chudnutie spĺňajú to, čo sľubujú, a sú zdraviu neškodné.?

podrobené

  • Odporúča sa opatrnosť!
  • Diéty s receptom
  • Činidlá nasýtenia
  • Spaľovač tukov (zabijak tukov)
  • Blokátory tukov
  • Blokátory sacharidov
  • Ostatné výrobky na chudnutie

Odporúča sa opatrnosť!

Lieky na potlačenie chuti do jedla, spaľovače tukov, umelé výživové prísady a potraviny: Sú dostupné v lekárňach, drogériách, supermarketoch a tiež na internete. Výrobky z lekárne sú často drahšie, ale nie nevyhnutne efektívnejšie. Iba jedna účinná látka bola skutočne testovaná a schválená ako liečivo: Orlistat (ako lekársky predpis Xenical® a ako liek Alli® dostupný bez lekárskeho predpisu, ktorý obsahuje iba polovičné množstvo orlistatu). Najväčšie nebezpečenstvo je, že výrobky z internetu obsahujú nelegálne a potenciálne škodlivé zložky.

A platí pre všetky produkty na chudnutie, ktoré by sa nemali používať počas tehotenstva a dojčenia. Pretože v týchto životných fázach sa cielené chudnutie všeobecne neodporúča. Po prvé, môže existovať podvýživa s negatívnymi následkami pre dieťa a po druhé, ak sa tuk naozaj úspešne odbúrava, uvoľňujú sa znečisťujúce látky uložené v tukovom tkanive, napríklad PCB (polychlórované bifenyly) a dioxíny.

Diéty s receptom

Jedná sa o prášok, ktorý musí spĺňať zákonné normy týkajúce sa výživných látok, ktoré obsahuje (napr. Pokiaľ ide o bielkoviny, vitamíny, minerály). Po zmiešaní s vodou alebo nízkotučným mliekom vznikne nízkokalorický kokteil, ktorým je možné nahradiť jednotlivé jedlá dňa. V počiatočnej fáze diéty je možné kokteily dočasne použiť (nie dlhšie ako tri týždne bez lekárskej pomoci!) Ako jediná výživa na dosiahnutie rýchlejšieho chudnutia. Väčšina poskytovateľov sa spolieha na ochutené koktejly v rôznych príchutiach, často jahodové, vanilkové a čokoládové. Zriedkavejšie sú krémy alebo polievky, tieto tiež v výdatných príchutiach.

Príklady

  • S relevantným, niekedy dokonca dosť vysokým obsahom sacharidov, sladený (cukrom/medom a/alebo sladidlom) a často ochutený: Almased, Yokebe, Herbalife, Optifast, SlimFast, Modifast, Multaben Figur
  • Takmer výlučne s obsahom bielkovín a takmer všetkých sacharidov a s neutrálnou chuťou: bielkovinová diéta s obsahom formolínu, formátor Multan

hodnotenie

Ak je náhrada jedla pripravená podľa pokynov na obale, je zabezpečený dostatočný prísun živín, aby nevznikali nedostatky. Rýchle chudnutie je možné pri formulovaných diétach s výhradnou výživou. Na druhej strane neexistuje žiadny efekt učenia, ktorý by zahŕňal príčiny obezity, konkrétne nesprávne stravovacie návyky a príliš málo pohybu. V bežných potravinách sa nenaučíte jesť nízkotučné, nízkokalorické a napriek tomu životne dôležité látky. Riziko opätovného priberania (jojo efekt) je vysoké. Čo sa týka chuti, čiastočne silne ochutené a sladené prášky často nie sú potešením.

Tip: Ak sa rozhodnete pre umelú výživu, napríklad ako „východiskový výstrel“ pre stravu s následnou zmenou stravovania, odporúčam produkty, ktoré neobsahujú takmer žiadne sacharidy, nie sú aromatizované a majú vysoký obsah bielkovín. Nespúšťajú žiadne uvoľňovanie inzulínu, takže chudnutie je jednoduchšie. Vysoký obsah bielkovín navyše podporuje údržbu svalov (v kombinácii s cvičením!). S výrobkami bez príchuti si môžete chuť sami obmeniť prírodnými prísadami (vyžaduje to však trochu viac práce, na webových stránkach príslušných výrobkov nájdete návrhy receptov).

Činidlá nasýtenia

Objemové látky a vláknina ponúkané vo forme kapsúl alebo tabliet sa často označujú ako účinné „hladové brzdy“. Mali by - zapiť dostatočným množstvom tekutiny (napr. Pohárom vody) pred jedlom - napučať v žalúdku a spôsobiť, že sa budete cítiť plní, aby ste jedli menej. Zodpovedajúce produkty obsahujú napr. Glukomanány z koreňa ázijského konjacu, alginát (extrakt z rias), celulóza a/alebo vlákna citrusových plodov.

Príklady

Správca chuti do jedla XLS-Medical, Kneippovo zníženie hmotnosti, kapsuly na nasýtenie bionormami, CM3 alginát

hodnotenie

Jedná sa o bylinné doplnky, ktoré pri nesprávnom použití (požitie bez dostatočného množstva tekutín) môžu viesť k zápche, v horšom prípade dokonca k nepriechodnosti čriev. Nadúvadlá môžu za určitých okolností viazať nielen vodu, ale aj liečivé látky, aby sa súčasne užívané lieky nevstrebávali z čreva (vždy si prečítajte písomnú informáciu pre používateľov!). V zásade majú takéto prípravky skutočne saturačný účinok, ktorý je však dosť nízky. Relevantné zníženie hmotnosti nie je možné dosiahnuť bez dodatočnej diéty.

Tip: Dobrý efekt nasýtenia môžete dosiahnuť aj blšími semenami (šupkami), ktoré však s blchami, našťastie, nemajú nič spoločné. Jedná sa o semená rastlín s vysokou schopnosťou napučiavania, ktoré tiež regulujú stolicu (vhodné aj pri hnačkách!) A znižujú hladinu cholesterolu. Okrem toho sú blšie semená podstatne lacnejšie ako rôzne tobolky na nasýtenie. Keďže blšie semená chutia dosť nevýrazne, dajú sa zmiešať s jedlami, ako je napríklad musli. Vždy vypite dva poháre vody alebo nesladený čaj!

Spaľovač tukov (zabijak tukov)

Pod týmto všeobecným pojmom sa skrýva celá hromada väčšinou účinných látok na báze rastlín, ktoré majú podporovať metabolizmus a tým aj spotrebu kalórií, aby sa spaľovalo viac tukov. Zodpovedajúce čaje alebo kapsuly obsahujú napríklad extrakt zo zeleného čaju, kofeín, guaranu, extrakt zo zelenej kávy a sekundárne rastlinné látky z citrusového extraktu alebo L-karnitínu, aminokyseliny. Bladderwrack (Fucus vesiculosus) sa používa z homeopatického hľadiska.

Príklady

Extrakt zo zelenej kávy (Beavita a ďalší dodávatelia), Alsiroyal Figura Fatburner, Appliednutrition Green Tea Fat Burner, Gracia® Novo mono (homeopatikum, obsahuje mechúr)

hodnotenie

Existuje niekoľko malých, sľubných štúdií o extrakte zo zelenej kávy, ktoré však majú zlú vedeckú kvalitu. Neexistujú tiež spoľahlivé štúdie o ďalších liekoch, ktoré by dokazovali, že s nimi môžete relevantne schudnúť bez sprievodnej zmeny stravovania. Vyššie uvedené prípravky nie sú zdraviu škodlivé, pretože ani tie, ktoré obsahujú kofeín, nie sú také vysoké, aby sa dali očakávať vedľajšie účinky. Fucus vesiculosus (močový mechúr) obsahuje jód, takže pacienti s hypertyreoidizmom by nemali užívať Gracia ® Novo mono.

Nebezpečenstvo: Chcel by som varovať pred výrobkami na chudnutie obsahujúcimi efedrín. Účinná látka efedrín (z druhov ephedra, tiež známy ako Meerträubel alebo Ma Huang) a zodpovedajúce čajové zmesi (napríklad mormónsky čaj) sú v Nemecku zakázané, niektoré však možno získať zo zahraničia, napríklad prostredníctvom internetu. Efedrín skutočne vedie k zrýchlenému metabolizmu, ale tiež zvyšuje srdcový rytmus a krvný tlak, čo môže poškodiť srdce a cievy. Vo vyšších dávkach môže viesť k záchvatom a existuje tiež potenciál pre závislosť.

Blokátory tukov

Tieto prípravky sa užívajú s hlavnými jedlami a majú viazať na črevo tuk z potravy, ktorý sa nevstrebáva, ale vylučuje stolicou. Cieľom je znížiť príjem kalórií. Väčšina blokátorov tukov dostupných v obchode obsahuje chitosan (získaný zo škrupín kôrovcov) alebo komplex vlákniny z opuncie (Lipoxitral, Litramine). Absorbujú tuky ako blotovací papier.

Blokátory tukov tiež zahŕňajú jediný stále schválený liek na predpis medzi produktami na chudnutie: inhibítor lipázy orlistat. Orlistat inhibuje enzýmy štiepiace tuky v čreve, takže asi 30 percent spotrebovaného tuku zostáva v čreve nestrávených a vylučuje sa. Môže to však mať veľmi nepríjemné vedľajšie účinky: Ak napriek užívaniu orlistatu zjete príliš veľa tuku (viac ako 60 gramov), musíte zaň zaplatiť žalúdočnými kŕčmi, hnačkami a trápnym náterom stolice.

Príklady

  • Orlistat: Xenical ® (iba na lekársky predpis), Alli ® (lekáreň, ale nielen na lekársky predpis, pretože obsahuje iba polovičné množstvo orlistatu)
  • Nobilin blokátor tukov, viazač tukov XLS-Medical, priame viazač tukov Well & Slim, formolín L112 (obsahuje chitosan)

hodnotenie

Účinnosť orlistatu preukázali viaceré štúdie. Vďaka nízkokalorickej diéte Xenical ® plus môžu tí, ktorí chcú schudnúť, schudnúť za dva roky v priemere o 3,2 kg viac ako samotná diéta. Asi tretina používateľov ho však prestáva užívať kvôli vedľajším účinkom. Jeden rok po vysadení Xenical ®u mali účastníci štúdie stratenú váhu späť na rebrách.

Existujú menej presvedčivé štúdie týkajúce sa ostatných blokátorov tukov, hoci formolín L112 bol študovaný o niečo lepšie. Tieto lieky fungujú skvele v skúmavke, ale účinok na chudnutie v reálnom živote je dosť mierny. Je potrebné poznamenať, že všetky blokátory tukov môžu tiež zhoršiť absorpciu vitamínov rozpustných v tukoch (A, D, E, K); iba z tohto dôvodu sa neodporúča dlhodobé užívanie. Každý, kto má alergiu na kôrovce, ako sú krevety a krevety, by nemal užívať žiadne prípravky obsahujúce chitosan.

Blokátory sacharidov

Ako už názov napovedá, blokátory sacharidov by mali zabrániť tráveniu sacharidov, aby sa vylučovali bez použitia, a preto sa spotrebuje menej kalórií. Umožňuje to komplex vlákniny vyrobený z bielych bôbov (glykolit, phaselit, PhaSeo), ktorý inhibuje tráviaci enzým štiepiaci škrob, alfa-amylázu. Blokátory sacharidov sa užívajú pred jedlom.

Príklady

blokátor sacharidov nu 3, Phytopharma Carboform, priamy blokátor sacharidov Well & Slim, blokátor sacharidov XLS-Medical

hodnotenie

Výrobcovia inzerujú, že blokátor sacharidov môže ušetriť až 66 percent kalórií zo sacharidov. Je to však zavádzajúce, pretože sa dajú ušetriť iba kalórie zo škrobovitých jedál, ako sú musli, cestoviny alebo chlieb. Iba škrob, to znamená sacharidy s dlhým reťazcom, sa štiepi amylázou. Cukry s krátkym reťazcom, ako sú mono- alebo disacharidy (vrátane stolového cukru, ale aj mliečneho alebo hroznového cukru), nemôžu byť blokované sacharidovými blokátormi. Každá lyžica cukru a každé rebro čokolády sa tak naďalej nevýrazne usadzuje priamo na bokoch.

A treba brať do úvahy ešte jednu vec: keď sa nestrávený škrob dostane do čreva, sú z neho nadšené rôzne črevné baktérie. A s toľkým doplnkovým jedlom usilovne „prdnú“, čo môže viesť k plynatosti a bolestiam brucha a možno aj k hnačkám.

V neposlednom rade, rovnako ako u ostatných produktov na chudnutie, neexistujú dôkazy o tom, že blokátor sacharidov môže stratiť príslušné množstvo hmotnosti bez diéty alebo cvičenia.

Ostatné výrobky na chudnutie

Osobitná opatrnosť sa odporúča pri „úplne nových“, „čisto bylinných“ a „zaručene účinných“ tabletkách na chudnutie so „zárukou chudnutia“ (najlepšie s veľkolepými fotografiami pred/po), ktoré nájdete na internete (napr. Nuvoryn) alebo na jednom trepotať do domu nevyžiadané poštou. Výstražné zvončeky by mali zvoniť, ak je adresa objednávky v zahraničí alebo je uvedená iba horúca linka objednávky.

V lepšom prípade je - často predražený - zázračný liek účinný, ale neškodný. V najhoršom prípade obsahuje škodlivé zložky, ako sú nebezpečné látky na potlačenie chuti do jedla. V minulosti sa sibutramín opakovane nachádzal vo výrobkoch na chudnutie s ázijskými liečivými bylinami alebo špeciálnymi bylinnými zmesami. Táto účinná látka, ktorá bola v minulosti liekom na predpis, je v Nemecku zakázaná od roku 2010, pretože môže viesť k závažným vedľajším účinkom (zvýšenie krvného tlaku a pulzu, poruchy pamäti, bolesti hlavy, nespavosť, poruchy reči alebo zraku). Na celom svete je hlásených najmenej 34 úmrtí spojených so sibutramínom.

Nie je nezvyčajné, že sa pri chudnutí používajú dehydratátory, preháňadlá a čaje na chudnutie. Aj keď stupnica po „loo maratóne“ ukazuje skutočne menej kvôli zvýšenému objemu moču a/alebo niekoľkokrát za deň vyprázdňovaniu čriev: Nezbavíte sa ani gramu telesného tuku! Ak sú prijímané nepretržite, dehydratačné látky a preháňadlá môžu byť zdraviu škodlivé, pretože sa vylučujú aj dôležitejšie minerály.

Potravinové doplnky, ako sú vitamíny alebo minerály, môžu byť užitočné v prísnej strave na kompenzáciu nedostatku živín. Nepodporujú však chudnutie.