Pașcani, Târgu Frumos, Iasi - 9 vecí, ktoré sa stanú vo vašom tele, keď prestanete piť
Čím trpíte, keď sa vzdáte kávy? V prvom rade nikto nehovorí, že by ste sa mali vzdať pitia kávy, váš každodenný zvyk je pravdepodobne zdravší, ako si myslíte. Ak však máte podozrenie, že pijete príliš veľa kávy alebo kofeínu a chcete ich znížiť, môže sa stať toto.!
Mohli by ste schudnúť
Ak budete piť menej kávy, môžete ušetriť peniaze aj kalórie. Výskum z Duke University ukazuje, že denná konzumácia kofeínu v káve, čaji alebo nealkoholických nápojoch zvýšila dennú hladinu cukru u účastníkov o takmer 10 percent, čím sa zvýšilo riziko kardiovaskulárnych chorôb a obezity. Aj keď sa vyhýbate množstvu cukrov a tukov hodených do latte, už len pridanie kyslej smotany a cukru do domácej kávy môže rýchlo pridať cez 200 kalórií na porciu. Prípadne úplné vylúčenie vášho obľúbeného nápoja osladeného cukrom by vám mohlo z jedálnička znížiť stovky kalórií za jediný deň. Tu sú niektoré príznaky toho, že pijete príliš veľa kávy.
Mohli by ste pribrať
Mali ste niekedy zvláštne chute, ak sa náhodou ráno vzdáte dávky kofeínu? Pretože káva môže dočasne potlačiť vašu chuť k jedlu, možno budete chcieť hľadať náhrady s obsahom tuku alebo cukru, a to častejšie ako zvyčajne, keď prestanete piť svoju každodennú šálku kávy. To platí najmä vtedy, keď sa vzdáte kofeínu a telo začne hľadať rýchle riešenie cukru, stimulujúce hladinu cukru v krvi a denný kalorický príjem.
Čím trpíte, keď sa vzdáte kávy? Mohli by ste lepšie spať
Aj keď sa cítite unavení, keď sa vaše telo adaptuje na nedostatok stimulantov, na ktoré je zvyknuté, z dlhodobého hľadiska by ste mohli lepšie spať, akonáhle začnete používať životný štýl bez kofeínu, najmä ak ste zvyknutí piť. popoludňajšia alebo večerná káva. Štúdia zverejnená v časopise Journal of Clinical Sleep Medicine zistila, že príjem kofeínu dokonca šesť hodín pred spaním môže podľa Business Insider narušiť spánkový cyklus človeka v tú noc.
Môžete mať častejšie bolesti hlavy
Každý milovník kávy čelí bolestiam hlavy, ak ráno svoju kávu nepije. Keď prestanete piť kávu, zbavíte svoje telo adrenalínu a dopamínu, hormónov, ktoré pôsobia ako prírodné stimulanty, a nedajú vám spať. Namiesto toho dôjde k záplave adenozínu - hormónu zodpovedného za odpočinok a únavu -, ktorý spôsobí zmenu v chémii mozgu, ktorá vedie k bolesti hlavy. Na zmiernenie bolesti sa kávy náhle nevzdávajte: príjem znižujte iba raz za dva alebo tri dni.
Čím trpíte, keď sa vzdáte kávy? Môžete sa cítiť zle
Bolesti hlavy nie sú jediným bolestivým príznakom vzdania sa kofeínu. Tí, ktorí prestali piť kávu, hlásili vedľajšie účinky ako depresia, úzkosť, závraty, príznaky podobné chrípke, nespavosť, podráždenosť, zmeny nálady a slabosť. Tu je dobrá správa: nebudete sa tak cítiť navždy. Odborníci tvrdia, že väčšina fyzických príznakov vysadenia kofeínu zmizne po prvých dvoch dňoch, zatiaľ čo ostatné vedľajšie účinky nebudú trvať dlhšie ako týždeň alebo dva.
Možno vám chýbajú antioxidanty
Káva je hlavným zdrojom antioxidantov v strave, vyplýva z výskumu University of Scranton. Početné štúdie zistili, že pitie viac ako troch šálok kávy denne by mohlo znížiť riziko rakoviny, Parkinsonovej choroby atď. Je, bohužiaľ, samozrejmé, že ak zredukujete kávu, prídete aj o svoje zdravotné výhody. Našťastie nie je ťažké kompenzovať svoju pravidelnú konzumáciu kávy jej nahradením čajom bohatým na antioxidanty, ovocím a zeleninou.
Môžete mať ťažkosti s koncentráciou
Únava a podráždenosť sú dva vedľajšie účinky diéty bez kávy, ktorá tiež prispieva k nesústredenosti. Aby ste zabránili strate koncentrácie, vyskúšajte žuvačku, aby bol váš mozog v strehu. Keď to účastníci urobili v štúdii publikovanej v British Journal of Psychology, mali rýchlejšie reakčné časy. Navyše, už po jednom týždni bez kofeínu zistíte, že sa zvýšila vaša produktivita.
Čím trpíte, keď sa vzdáte kávy? Mohli by ste mať zápchu
Kofeín udržuje veci v našich črevách v pohybe, a preto môžete po ukončení pitia kávy cítiť zápchu. ale nebojte sa, existuje veľa ďalších spôsobov, ako si pravidelne robiť výlety do kúpeľne: jesť veľa vlákniny (nachádza sa v celozrnných výrobkoch, zelenine a fazuli), piť veľa vody a pravidelne cvičiť.
Mohli ste sa cítiť pokojnejšie
Pretože kofeín je stimulant, prirodzene zvyšuje hladinu adrenalínu a stresových hormónov v tele. Medzi kofeínom sa budete cítiť menej vystresovaní a úzkostní.