Pacienti s psychickou traumou sú zbavení svojej hrôzy - WELT
Hrôza po strašnej udalosti - a tá môže hlboko vypáliť v pamäti
Zdroj: Okapia/Wolfgang Weinhäupl
Ktokoľvek sa môže stať kedykoľvek: Ste účastníkom vážnej nehody, máte diagnostikovanú rakovinu, náhle stratíte niekoho blízkeho a zažijete násilie. Pre ľudí s traumou existuje nová, oveľa šetrnejšia terapia. Pacienti už nie sú nútení prežívať hrozné.
Ktokoľvek sa môže stať kedykoľvek: Ste účastníkom vážnej nehody, máte diagnostikovanú rakovinu, náhle stratíte niekoho blízkeho alebo zažijete násilie z prírody alebo od inej osoby. Dnes sa ďalekosiahle životné udalosti, ale aj každodenné zážitky, ako je hnev na prácu alebo stratený futbalový zápas, rýchlo označujú ako „trauma“. Výsledkom je, že sa už opotrebovalo a často už nie je potrebné, kritizuje priekopníčka traumatoterapie v Nemecku neurologička a psychoanalytička Luise Reddemann.
Najmenej traja zo štyroch ľudí musia raz v živote čeliť mŕtvici osudu. „Väčšina ľudí má na prekonanie dostatok vlastných zdrojov sily,“ vysvetľuje Reddemann. Jej odkaz je, že aj vážne emočné zranenia sa môžu liečiť. Okrem vlastných liečivých síl je dôležité mať zabezpečenú sociálnu sieť, napríklad rodinu a priateľov, aby ste dokázali zmobilizovať svoje vnútorné sily.
Extrémne mdloby, strach a hrôza
Pre traumu je charakteristické ohrozenie života alebo fyzickej integrity, pocity extrémnej bezmocnosti, bezmocnosti, strachu a hrôzy.
Môžu byť traumatizované samotné obete, ale aj svedkovia strašnej udalosti alebo ich príbuzní. Traumatická udalosť vyvoláva v tele akútnu stresovú reakciu: Uvoľňuje sa zvýšená hladina stresových hormónov, ako je kortizol a adrenalín, zvyšuje sa hladina cukru v krvi, pulz a srdcový rytmus. Extrémny stres často vedie k blokáde normálneho spracovania v mozgu. To vysvetľuje, prečo si mnoho ľudí už nemôže pamätať, čo sa stalo pri nehode.
To, ako dobre je trauma spracovaná, závisí od vašich vlastných fyzických a duševných zdrojov a typu traumy. Deti sú zraniteľnejšie voči traumatizujúcim zážitkom a potrebujú podporu pri zaobchádzaní s nimi, aby si mohli znovu vybudovať dôveru v život. Ľudské traumy, ako napríklad znásilnenie alebo útok, sa dajú prekonať ťažšie ako prírodné udalosti alebo kolektívne katastrofy, ako napríklad vojna. S jednorazovou traumou, napríklad úrazom, sa dá vysporiadať ľahšie ako s trvalou, napríklad sexuálnym zneužívaním. Každý, kto ako dieťa zažil bezpečné puto a žije v spoľahlivom sociálnom prostredí, má ľahšiu integráciu traumatického bodu obratu do svojho života.
Je nevyhnutné, aby sa telo a duša najskôr museli vyrovnať s hroznými. Zlé obrázky sa môžu znova objaviť bleskom - technicky sa to označuje ako „flashbacky“ alebo „vniknutie“. Môžu byť vyvolané stimulmi, ktoré so strašnou udalosťou súvisia len vzdialene, ako napr B. určitými pachmi alebo zvukmi - napríklad páchateľovou vodou po holení alebo škrekotajúcimi pneumatikami.
Pomáha štruktúrovaná denná rutina
Telo potom opäť prepadne panike. V minulosti boli odborníci toho názoru, že s takouto udalosťou sa dá správne vysporiadať, iba ak sa v terapeutických pokynoch znovu prežije v myšlienkach so všetkými hroznými podrobnosťami, dnes sa odborníci na traumy skôr zasadzujú za „použitie jemnejších metód riešenia“. konfrontovať sa s traumou, “uviedla psychoterapeutka Christa Diegelmann z Kasselu.
Najmä ak trauma nebola dávno, metódy, ktoré znižujú stres, vám môžu pomôcť znovu získať prístup k vnútornej rovnováhe. Patria sem dychové cvičenia a metódy relaxácie svalov. Uistenie poskytuje aj jasne štruktúrovaná denná rutina s pravidelnými prechádzkami a jedlom. Dôležitý je dostatočný spánok a zdravá strava, ako aj kontakt s blízkymi.
Aby bolo možné lepšie spracovať prežité skúsenosti, je dôležité aktivovať interné zdroje. Týmto spôsobom môžu obrazové cesty vo fantázii viesť preč od miesta strašnej udalosti. „Tieto fantasy cesty alebo predstava príjemnej farby alebo kvetu a krásnych spomienok na detstvo spôsobujú rovnaké fyziologické procesy v mozgu ako skutočná skúsenosť,“ hovorí Diegelmann. Týmto spôsobom sa dalo vystopovať a použiť liečivé vnútorné sily.
Posttraumatická stresová porucha
Ak nie je možné začleniť mimoriadne stresujúcu životnú udalosť do priebehu života a telo a duša zostanú v alarmujúcom stave niekoľko týždňov, existuje riziko posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD) so značnými fyzickými a psychickými následkami. Najneskôr potom je nevyhnutne potrebná psychoterapeutická pomoc.
Mučivé obrazy sa objavujú znova a znova pred vnútorným okom, človek je nadmerne stimulovaný, zle spí, trpí potením, pulzmi alebo búšením srdca: postihnuté osoby sú roztržité, sužované strachom a striktne sa vyhýbajú všetkému, čo by im mohlo pripomínať zlú udalosť. To môže viesť k tomu, že sa izolujú od vonkajšieho sveta a úplne vypnú svoj citový život.
Integrujte traumu
Trauma sa nedá psychologicky spracovať, pretože prežívané pocity a zmyslové dojmy sú uložené na „primitívnej“ úrovni, konkrétne v amgygdále mozgu. Hovorí sa mu aj centrum strachu v mozgu. Neustála nadmerná excitácia bráni tomu, aby sa to, čo sa stalo, ďalej spracovalo, vyhodnotilo a klasifikovalo do štruktúr mozgu na vyššej úrovni, ako je hipokampus a čelný lalok. Trauma sa dá prekonať, iba ak sa rozptýlené emočné zážitky dajú opäť zamyslieť.
Prvým cieľom psychoterapeutickej liečby je stabilizácia pacienta. Pacienti potrebujú bezpečné miesto a terapeutického spoločníka, aby mohli traumy čeliť a začleniť ich do svojho životného príbehu. Samotné jazykové postupy často nestačia: „Hovorenie o traume pomáha iba vtedy, ak sú integrované aj emočné a fyzické reakcie, tvrdí psychoterapeutka Christa Diegelmann. To funguje dobre, ak sú zahrnuté aj mimojazykové terapeutické techniky, napríklad maľba vnútorných postupov. Obrázky a symboly alebo imaginatívne techniky, ako napríklad technika pozorovateľa: Na traumu sa pozerá z pohľadu pozorovateľa.
Pohyb očí a opätovné spracovanie
Úžasné úspechy v úrazovej terapii sa dosiahli aj pri EMDR (Eye Movement and Reprocessing). Charakteristické pre to je použitie „bilaterálnej stimulácie“ počas konfrontácie s traumou: terapeut pohybuje rukou sem a tam pred očami pacienta. Toto sa sleduje automaticky. Odporúča sa mu, aby súčasne myslel na traumatizujúcu udalosť a aby si pripomínal obrazy a pocity. Pohyby očí zjavne vedú k nedobrovoľnej relaxácii tela, čo následne spôsobí zlú udalosť „v tele“. Psychika sa dá takýmto spôsobom prepojiť a spracovať, “vysvetľuje Martin Sack z Psychosomatickej kliniky na Technickej univerzite v Mníchove.
Klepanie na ruky alebo kolená
Prečo to funguje, ešte nie je úplne pochopené. Je dostatočne dokázané, že to funguje, hovorí Sack. Zdôrazňuje, že túto techniku by mali používať iba veľmi skúsení a špeciálne vyškolení traumatológovia (adresy: www.degpt.de).
Rovnaký efekt sa javí aj pri inej „bilaterálnej stimulácii“, konkrétne pri terapeutovom recipročnom klepaní na ruky alebo kolená.
Ak sa vám podarí vyrovnať sa s takými vážnymi životnými udalosťami, môžete vyjsť posilnení a zrelí. Trauma terapeuti hovoria o „posttraumatickom raste“. Ľudia s takouto skúsenosťou sa naučili: „Zlé veci sa môžu stať kedykoľvek, ale zvládnem to aj ja.“
Terapia písaním
Virtuálna terapia písaním cez internet sa tiež javí ako účinná pre traumatizovaných ľudí. Produkt „Interapy“ ® bol vyvinutý v Holandsku. Pacienti s traumou si doma napíšu zlé správy do svojho počítača a pošlú ich virtuálnemu psychoterapeutovi. Štúdie na univerzite v Amsterdame a v Zürichu ukazujú, že táto písomná terapia, ktorú vyvinul holandský psychológ Alfred Lange počas piatich týždňov, môže dosiahnuť vysokú úspešnosť. V Nemecku takáto čisto internetová terapia bez osobného kontaktu s terapeutom ešte nebola možná.
Prekonajte pocity viny a hanby
V noci sa často budí a kričí: „Prosím nestrieľaj!“
Vyše šesť miliónov detí v Sýrii musí opakovane sledovať, ako ľudia zomierajú alebo sú zastrelení v krupobití bômb. Mnohí zabudli, ako sa smiať.
Zdroj: N24/Peter Haentjes
Nadácia „Überbrücken“ v Berlíne, ktorá bola založená v roku 2007, chce pomôcť ľuďom z vojnových a krízových oblastí prekonať traumy, ktoré utrpeli. „Cieľom nadácie je podpora projektov, ktoré pomáhajú ľuďom prekonať traumu z vojny, prenasledovania a vysídlenia, pocity viny a hanby,“ a teda účel nadácie. Okrem obetí by sa na terapeutickej práci mali podieľať aj páchatelia. Iba tak zabránime tomu, aby sa budúce generácie opäť stali obeťami alebo páchateľmi. Vďaka odborným prednáškam a pravidelnej výmene v „Kaviarni v stredu“ by sa mali vymieňať osobné skúsenosti z vojny. Informácie na www.stiftung-ueberbruecken.de
Tipy na literatúru
Gottfried Fischer „Nové cesty z traumy - prvá pomoc pri silnom psychickom strese“.
Luise Reddemann, Cornelia Dehner-Rau „Rozpoznať následky traumy, prekonať ich a rásť s nimi“.
Christa Diegelmann (Ed.) „Zvládanie traumy a krízy“, zvukové CD s textami, cvičeniami a básňami na posilnenie zdrojov.