Pádlovanie v stoji Prečo musíte vyskúšať SUP v lete 2020 GQ Germany
Pýtate sa, prečo na miestnych vodách vidíte čoraz viac ľudí so surfmi a pádlami? Veľmi jednoducho: pádlovanie v stoji nie je len veľká zábava, je to aj ideálne cvičenie.
Pred niekoľkými rokmi ľudia stále žasli nad príležitostnými ľuďmi, ktorí stáli na akomsi surfovom prkne a s veslom v ruke sa pohybovali po jazerách alebo zátokách. Medzitým pádlovanie v stoji alebo pádlovanie v stoji (skrátene SUP) dorazilo do hlavného prúdu a čoraz viac ľudí je vonku s predstavenstvom. Povieme vám, prečo je tento šport tiež ideálnym cvičením a ktorá doska je ideálna na začiatok pádlovania v stoji. (Viac tipov na fitnes si môžete prečítať tu)
Prečo je pádlovanie v stoji také populárne?
„Je to jeden z najdostupnejších a najjednoduchších športov vôbec a ľahko sa ho môže naučiť každý,“ vysvetľuje Pascal Rösler. Vlastne pochádza z windsurfingu, ale dlhé roky tiež používa stand-up pádlo a dokonca s ním pádloval od Mníchova po Čierne more - iba 2 467 kilometrov za dva mesiace.
„SUP môžu robiť na všetkých vodných plochách športovci všetkých vekových skupín a schopností - nie je potrebné more ani vlny.“ Aj keď pádlovanie v stoji vzniklo na Havaji, koniec koncov, surferi s ním preklenuli bezvlnný čas, teraz sa vo všetkých častiach sveta etablovalo ako vítaná zmena aj pre tých, ktorí surfujú.
Prvé pádlovanie v stoji
Prvýkrát nemusíte investovať priamo do drahej dosky, ale najskôr si požičajte SUP sadu. Teraz je nespočetné množstvo požičovní pri každom jazere, rieke a mori. Tam nájdete po prvýkrát ten správny materiál, a tak sa pomaly môžete popasovať s novým športom. Môžete sa tiež zúčastniť kurzu pre začiatočníkov v mnohých požičovniach. Svoje schopnosti môžete zdokonaliť behom okamihu.
SUP ako vypracovanie
Pádlovanie v stoji je super efektívne cvičenie, pretože trénuje celé telo a tiež hlavu a je ľahké na kĺby. "Aby sme sa mohli pohybovať po doske, musí byť celé telo pod napätím." Svaly hornej časti tela, žalúdok a chrbát sú posilnené, rovnováha dáva nohám a zadku extra porciu tréningu, “vysvetľuje odborníčka. Trénuje tiež vašu rovnováhu.
Pádlovanie v stoji je efektívne cvičenie celého tela, ktoré má znateľný vplyv vo veľmi krátkom čase. Ak pádlovanie so sebou nestačí, môžete dokonca súťažiť v závodoch proti iným vodákom v stoji alebo pádlom v divokej vode - je to užitočné iba pre skúsených ľudí a v žiadnom prípade pre začiatočníkov.
Ktorá doska SUP má zmysel pre začiatočníkov?
Ako pri všetkých ostatných športoch, aj tu je obrovský výber príslušenstva na pádlovanie v stoji. Ak ste nikdy nestáli na pádle alebo na surfovej doske, rozhodnite sa pre dosku, ktorá má aspoň tri metre alebo viac. Šírka dosky určuje stabilitu. Pre začiatočníkov je preto vhodné zvoliť si trochu väčšiu dosku so šírkou od 80 do 86 cm.
Skvelá vstupná doska od spoločnosti Fanatic: „Fly Air Premium“
Pre väčšinu z nich sa odporúča aj nafukovací SUP. Tieto nafukovačky sa ľahko prepravujú a dajú sa uložiť aj doma. Dôležité pri nafukovacích SUP: Nenechávajte ich zbytočne na prudkom slnku, pretože to umožňuje únik vzduchu.
„Downwind Cruiser“ od spoločnosti Capital Sports je k dispozícii vo veľkosti S alebo ešte väčšej vo veľkosti M pre absolútnych začiatočníkov.
Pri doskách pre začiatočníkov sa dôraz kladie na stabilitu, aby aj neskúsení ľudia mohli ihneď pádlovať alebo aby si na ne mohli sadnúť aj deti.
SUP príslušenstvo: Potrebujete konkrétne pádlo?
„Absolútne. Dokonca by som povedal, že výber správneho pádla je nevyhnutný. ““ Tipy Pascala Röslera: Začiatočníci majú najlepšiu pozíciu na použitie nastaviteľného pádla. Pre správnu dĺžku by mala rukoväť pádla siahať pod zápästie s rukou natiahnutou nahor. Podľa šírky dosky je možné zvoliť o niečo dlhšie (najmä pre závodné a turistické dosky) alebo o niečo kratšie (najmä pre vlnové dosky) pádlo.
Tipy na efektívne pádlovanie: Pádlo zatlačte pevne do vody čo najviac dopredu (čepeľ pádla by mala byť úplne pod vodou) a teraz ho potiahnite dozadu. Nepracujte iba s rukou, ale s celou hornou časťou tela. To tiež dáva extra body za šesťbalenie. A: Pri pádlovaní sa nepozerajte na dosku, ale majte oči na obzore, to dáva ďalšiu stabilitu. (Poznámka: Fitness vychytávky 2020: Týchto 5 športových potrieb je nielen užitočných, ale aj štýlových)
Bezpečné pádlovanie v stoji
„Jedinou požiadavkou na pádlovanie v stoji je: Mali by ste byť dobrým plavcom, ak spadnete do vody,“ hovorí Pascal Rösler. Prvýkrát na vode by ste si mali zvoliť bezvetrný deň, aby vás nevyfúklo alebo nevyrazilo z dosky. Za silného vetra na mori by začiatočníci určite nemali ísť na vodu. „Neodporúčam precvičovať prvé údery pádlom viac ako 50 metrov od brehu!“ Doska by mala byť navyše zaistená vodítkom pri členku, aby sa vám neodpadlo a nestratilo, ak spadnete do vody.
"Aj keď si dobrý plavec, podľa môjho názoru by si mal mať so sebou vždy restube - aby si mal na palube svoje vlastné záchranné koleso." A pre deti sa odporúčajú záchranné vesty. "Okrem toho by ste mali neustále sledovať počasie. Na jazerách, riekach a oceánoch sa podmienky veľmi rýchlo menia a blížiaca sa búrka alebo búrka vás môžu dostať do nebezpečnej situácie.".