Pálenie domácich aktivít
Britskí vedci študovali činnosti, ktoré nám pomáhajú spáliť najviac kalórií. Beh, box, plávanie a cyklistika sú len niektoré zo športov, ktoré podporujú rýchlejšie chudnutie.
Kalória je jednotka merania energie dodanej 100 gramami danej potraviny. Väčšina výrobkov, ktoré konzumujeme, má tieto informácie na štítku. Keď jeme, vstrebávame kalórie. Niektoré z nich telo konzumuje prirodzene, prostredníctvom základného metabolizmu, nevyhnutného pre fungovanie orgánov alebo trávenie.
Zvyšok zvyšných kalórií sa ukladá ako tuk a v prípade, že zostaneme neaktívni, sa zmenia na „cievky“. Príjem kalórií a „spaľovanie“ majú nevyhnutne vplyv na zmeny našej hmotnosti. Je známe základné pravidlo, ktoré znie: kombinujte zdravé stravovacie návyky s fyzickou aktivitou.
Do štúdie sa zapojilo viac ako 200 000 Američanov, ktorí sledovali počet spálených kalórií za 30 minút pri rôznych činnostiach, ako sú vodné športy, snehové športy, domáce aktivity a loptičky.
Podľa tabuľky sú box, kanoistika a beh športy, ktoré spaľujú najviac kalórií, píše Digi24.ro.
Takže 75 kilogramov dospelý človek spáli 430 kalórií za pol hodiny behu a 470 kalórií za 30 minút boxu. Kosenie trávy po dobu 30 minút nám pomáha spáliť niečo cez 200 kalórií.
Telo samozrejme tiež využíva energiu, keď odpočíva, a niektorí ľudia, najmä tí, ktorí sú ťažší, spália viac kalórií ako ostatní.
Na druhej strane, jóga, pilates, bowling a stolný tenis sú činnosti, ktoré spotrebujú menej energie, a to medzi 100 - 150 kalóriami. Najnižšie kalorické činnosti v domácnosti, okolo 100, sú: žehlenie odevov a vysávanie.