Pálenie tukov je mýtus Novinky a podcast Slatco Sterzenbach

Najmä po sviatkoch nie je toľko ľudí v Nemecku spokojných so svojou aktuálnou telesnou hmotnosťou. Takmer každý už vyskúšal diétu. Bohužiaľ bez úspechu.

Na začiatku spravodajcu by som vám rád predstavil veľmi špeciálnu udalosť, na ktorú vás srdečne exkluzívne pozývam ! Viac informácií o tom ďalej v bulletine alebo tu priamo na stránku http://slatco-sterzenbach.com/produkt/take-five/.

+++ ĎAKUJEME ZA VAŠU ZVEDAVOSŤ . +++

Teraz však v prvom rade k vzrušujúcej téme „Spaľovanie tukov - ako to v skutočnosti funguje“.

Viete, prečo diéty nikdy alebo iba čiastočne dosiahnu požadovaný efekt? Pretože existuje viac ako 5 000 rôznych!

Nie vážne, existuje veľmi jednoduchá zásada, prečo diéty nefungujú: Pretože sa môžu držať iba obmedzenú dobu. Pretože kto už roky chlipkal kapustnicu? Alebo do seba napchajte len nízkotučný tvaroh a tvaroh?

Väčšina diét má spoločné iba jedno: zníženie kalorického príjmu a s tým spojené zníženie metabolizmu. Za týmto dejom stojí fascinujúci zákon prírody: „Hunterov gén“.

Náš „lovecký gén“, gén našej evolúcie ako lovcov a zberačov, je podmienený tisíce rokov, aby mohol prežiť, iba ak sa čo najrýchlejšie adaptuje na podmienky. Takže ak vtedy dlho nebolo čo jesť, pretože nebolo možné zastreliť nijakých mamutov, mali sme iba jednu šancu: znížiť bazálny metabolizmus.

Telo potrebuje každý deň určité množstvo aminokyselín, teda bielkovín, aby dokázalo udržať všetky životne dôležité procesy v tele. Ak telo dostane príliš málo aminokyselín v dôsledku obdobia hladu, potom spotrebuje svoje svaly. Teraz sú bohužiaľ svaly jedinou látkou, v ktorej môžeme spaľovať tuky. Takže teraz viete, že ak jete príliš málo a znižujete príjem bielkovín napríklad pomocou diéty s kapustovou polievkou, strácate svaly.

Vďaka tomu sa váš metabolizmus spomalí a ak sa po diéte budete držať bežných stravovacích návykov, priberiete ešte rýchlejšie. Známy jo-jo efekt.

Preto je jednou z mála diét, ktorá kráča ruka v ruke so stratou aktívnej svalovej látky a spôsobuje veľmi rýchle zníženie pasívnej tukovej hmoty v tele, takzvaná „anabolická strava“, pri ktorej znižujete kalórie zo sacharidov pod 30 gramov denne, ale zje dosť (dva gramy bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti).

Znížením počtu sacharidov sa telo rýchlejšie priblíži k tukovým zásobám a zabráni výkyvom cukru v krvi a s tým spojenej produkcii inzulínu, čím sa urýchli uvoľňovanie tuku z tukových buniek.

Už veľa trénujete a stále neschudnete?

Na sedle celé hodiny a stále sa vám nechýba tuk? Vždy rýchlo po krátkom čase hladný? Nikdy bez barov, energetických nápojov a koly počas tréningu na cestách? Vždy hladný po súťaži aj napriek množstvu barov a coly?

No a váš metabolizmus tukov ste pravdepodobne za posledných pár rokov systematicky „ničili“. V prvej časti tohto spravodajcu sa dozviete, ako to funguje a ako môžete vrátiť metabolizmus tukov späť do pôvodnej formy.

Tisíce z nich na jar „zjedia“ svoje kilometre na Malorke a teraz aj na Cypre, bez straty gramu, nieto aby posunuli rozsah GA1 smerom hore, takže zostávajú dominantnými v rozmedzí metabolizmu tukov aj pri vyššej srdcovej frekvencii a bez veľkého množstva glukózy. horieť pre rýchlu jazdu v aero polohe.

Prečo to je? Rozšírená nejednotnosť v tréningovom systéme a nevhodný príjem potravy pred, po a na sedle.

Ako je to so spaľovaním tukov? Celkovo existuje 10 faktorov počas tréningu a tiež počas fázy odpočinku, ktoré určujú, či spaľujeme tuky alebo nie:

Množstvo kyslíka v krvi.
Množstvo enzýmov štiepiacich tuky.
Množstvo glukózy v krvi.
Množstvo voľných mastných kyselín v krvi.
Množstvo inzulínu v krvi.
Množstvo a veľkosť mitochondrií vo svalových bunkách.
Množstvo sacharidov spotrebovaných za posledných pár mesiacov ako celkové množstvo a s tým spojená citlivosť na inzulín v bunkách.
Množstvo tukov a ich kvalita.
Intenzita záťaže pri tréningu.
Krv prúdi do pracujúcich svalov.

Potom existuje veľa faktorov, ktoré s tréningom nemajú nič spoločné. Týmto faktorom sa budem venovať v samostatnom vestníku.

Uvidíte, že existuje veľa spôsobov, ako tento systém podporiť, ale aj bojkotovať. A pre každý faktor existujú možnosti, ako ho nasmerovať jedným alebo druhým smerom prostredníctvom inteligentnej výživy a systematického tréningu.

Dnes by som vám chcel poskytnúť malý náhľad na fyziológiu. Ak vás táto téma skutočne zaujíma, môžem vrelo odporučiť môj seminár „Fit 4 Life & Business“ (http://slatco-sterzenbach.com/produkt/fit-4-life-business-2/), pretože tu to ide presne o takýchto témach.

Ale teraz k prvému bodu: množstvo kyslíka, ktoré je v krvi:

Začnime trochu biochémiou, aby boli stanovené základné informácie a aby ste pochopili, prečo je kyslík taký dôležitý.

Určite si pamätáte na hodinu chémie v škole. Viem, že to nebol náš rozkvet, ale zjednoduším to a skrátim:

Keď spaľujeme glukózu, používame kyslík. To vytvára energiu a uvoľňuje oxid uhličitý a vodu.

C6H12O6 + 6 O2 × 6 CO2 + 6 H2O

Glukóza + kyslík ➠ oxid uhličitý + voda

Z toho vidíte, že na rozloženie molekuly glukózy potrebujeme iba šesť molekúl kyslíka. Je to veľmi rýchle a nevyžaduje to veľa energie.

Poďme sa teraz pozrieť na molekulárny vzorec molekuly tuku, presnejšie zdravej kyseliny alfa-linolénovej, pretože táto mastná kyselina je známa svojimi pozitívnymi účinkami na bunky, regeneráciou, protizápalovými účinkami a chráni cievy pred usadeninami. Je bohatý na ľanový olej, orechový olej a sójový olej:

Ako vidíte, máme celkom 18 atómov uhlíka, 30 atómov vodíka a iba dva! Robte atómy kyslíka.

Čo teda potrebujeme veľa, aby sme z nej získali energiu a rozdelili túto molekulu, ktorá mimochodom trvá dlho, na CO2 a H2O?

Správne, veľa kyslíka.

Vyzerá to takto:

C17H29COOH + 25 x O2 ➠ 18 CO2 + 15 H2O + 1 x O.

Potrebujeme teda 25 atómov kyslíka, aby sme túto molekulu úplne spálili, a tým z nej čerpali energiu. Teraz tiež chápete, prečo je spaľovanie tukov možné iba pri nadbytku kyslíka. A práve preto je hodnota „VO2max“ rozhodujúcim výkonnostným parametrom pre vytrvalostných športovcov. „Maximálna kapacita absorpcie kyslíka“.

Strašné slovo. Znamená to, koľko kyslíka môže športovec napumpovať do tela za minútu na kilogram telesnej hmotnosti, merané v mililitroch.

Je to limitujúci faktor, koľko energie môžeme z tukov získať v prípade dlhodobého stresu bez toho, aby sme neustále museli tlačiť sacharidy, aby sme potlačili hlad. Teraz už chápete aj to, prečo EPO, ktorý nepriamo zvyšuje nasýtenie kyslíkom v krvi, funguje ako turbo pre vytrvalostných športovcov.

Zatiaľ je všetko dobré. V neskoršom bulletine sa dozviete viac o enzýmoch štiepiacich tuky, čo je úplne podceňovaný faktor!

Ale teraz k semináru, ktorý by som vám tu rád dnes odporučil. Máme iba pár voľných miest!

V marci sa stretneme so svojimi štyrmi hlavnými kolegami. Získate dômyselné vedomosti o rétorike, tréningu pamäti, tvorivosti, ceste hrdinu a mojom perfektnom dni pre viac energie.

Seminár Take 5 počas dvoch dní nájdete tu: http://slatco-sterzenbach.com/produkt/take-five

Máte záujem? Potom tu len pre tých, ktorí sa naozaj chcú posunúť vpred a chcú v marci 2017 získať senzačnú vedomostnú výhodu:

KEYNOTE INTENZÍVNY SEMINÁR 17.-18. Marca 2017

VÝHODY Z ROKOV SKÚSENOSTÍ NAJLEPŠÍCH REPRODUKTOROV V NEMECKU.

Nechajte sa nadchnúť a inšpirovať na základe rôznych zameraní, ktoré sú spojené na piatich intenzívnych seminároch počas dvoch dní. Ponorte sa do jedinečnej atmosféry 5-hviezdičkového hotela Althoff Seehotel s nádherným výhľadom na hory a Tegernsee od piatka 17. marca 2017 (9:00 - 19:15) do soboty 18. marca 2017 (10:00) - 16:50) - Budete sa diviť!

PROGRAM

Markus Hofmann: Výhoda vďaka znalostiam

Žijeme v znalostnej spoločnosti a naša trhová krajina každý deň mení svoju tvár. Preto je duševná zdatnosť a dobrá pamäť nevyhnutné pre solídne technické a vodcovské schopnosti. Ako však môžeme zvýšiť našu schopnosť pamätať si a učiť sa? Kombináciou nových poznatkov s existujúcimi poznatkami, zintenzívnením interakcie medzi pravou a ľavou polovicou mozgu - a jednoduchším tvorivým myslením.

René Borbonus: Jasnosť - vedieť, čo sa počíta, a hovoriť o tom

Jasnosť bola veľkým prísľubom sieťovej informačnej spoločnosti. Mali by sme konečne vedieť všetko a mať možnosť kedykoľvek povedať všetkým všetko. V skutočnosti sa zdá, že dnes má každý čo povedať a robí to. Filtrovanie toho, na čom záleží, sa stalo celoživotným dielom. Každý, kto ponúka ľuďom jasnosť, preto nevyhnutne upozorňuje - a preberá veľkú zodpovednosť. René Borbonus si vo svojej dielni kladie otázky, ktoré sa týkajú nás všetkých: Kde sa skrývajú hlasy rozumu? Komu stále môžeme veriť? Prečo nám tak často nerozumejú? Ako môžeme komunikovať zrozumiteľne a jasne?

Cristián Gálvez: Dobré príbehy sú o zmene - ceste hrdinu ako modelu úspechu a života

Slatco Sterzenbach: Perfektný deň

Zábavné. Vtipný. Živo. Autentické. Prednáška o rovnomennom bestselleri. Slatco Sterzenbach predstavuje množstvo okamžite implementovateľných techník pre viac energie. Tento workshop sa zameriava na základné otázky ako: Ako funguje skutočná a dlhodobá motivácia? Prečo kvantita vašich svalov rozhoduje o kvalite vášho života? Prečo sa levy, králi a iné alfa zvieratá oddávajú „alfa spánku“? Prečo sú hygiena mysle a informačné diéty základom pre váš dlhodobý úspech? A prečo by ste si mali dať pozor na sacharidové klamstvo?

Bernhard Wolff: Stretnite sa s nápadmi - naplánujte tvorivé dielne

Spoločné hľadanie nápadov je na stretnutiach a konferenciách čoraz dôležitejšie. Ako však uspeje tvorivá výmena? Ktoré formáty a metódy sú vhodné? Na svojom seminári vám Bernhard Wolff poskytne najdôležitejšie nástroje a skúsenosti, ktoré s vami prežije. Využite tvorivé zdroje vášho tímu, vašich účastníkov, zákazníkov!

PO TOMTO SEMINÁRI ...

tváre a mená si môžete ľahšie zapamätať

môžete si ľahko a natrvalo uchovať odborné znalosti a novú slovnú zásobu

formulujú jasné správy a môžu ich sprostredkovať štruktúrovaným spôsobom

svoje argumenty uvádzate presvedčivo a zreteľne

získali ste viac dôvery

máte vo svojich rukách harmonogram cesty svojho hrdinu

dosiahnete svoje tréningové ciele rýchlejšie a ľahšie

môžete veľmi efektívne relaxovať za pár minút

moderujete a prezentujete svoje výsledky cieľavedomým spôsobom

nájdete správne odpovede na vaše otázky.

ľahšie si môžete zapamätať tváre a mená

Teším sa na vašu návštevu.

Ak tento seminár nie je pre vás, postúpte tento informačný bulletin aspoň priateľom alebo kolegom. Možno poznáte niekoho, kto na jednej strane „chce mať svoj tuk preč“ a na druhej strane má záľubu v brilantných tréningových udalostiach.

Už sa teším na vaše odporúčanie! Ďakujem mnohokrát.