Paleo diéta Chudnutie zaručené bez hladu! Osobná zdatnosť
Jedlo ako ľudia z doby kamennej sú úplne v móde. Pretože vtedy zjavne vedeli, čo je zdravé, udržiavali sa v kondícii a dodávali skutočnú energiu: Paleo diéta. Umožní vám zhodiť kilá bez toho, aby ste susedom kvôli hladu klepali do hlavy.
Hovorí sa jej aj diéta z doby kamennej, ale nejde vlastne o klasickú stravu - paleo diétu. Namiesto rýchleho čísla je to dlhodobá zmena stravovania smerom k novému povedomiu o výžive. Základné potraviny sú čo najviac nespracované, čerstvé a prírodné. Okrem mäsa, rýb a vajec tvoria základ zelenina a ovocie, ako aj orechy a semená. Potraviny, ako sú obilniny, strukoviny alebo mliečne výrobky, sa neberú do úvahy. No, naši predkovia len vedeli, čo je dobré. Ak chcete loviť takého mamuta, musíte mať veľkú moc.
Veľkou výhodou diéty Paleo je, že sa už nemusia počítať žiadne kalórie ani body: Strata hmotnosti zaručená bez hladovania. Zároveň pocítite, koľko energie v skutočnosti máte. Pekné kombi, však?
Ako začínate s Paleo diétou?
Dobré predsavzatia sú skvelá vec - najmä ak ich odkladáte do budúceho roka. Ak to však s chudnutím myslíte vážne, nastavte si pevný čas, aby ste začali testovať paleo diétu na 30 dní. Je veľmi dôležité najskôr zakázať v domácnosti všetky potraviny, ktoré nie sú v súlade s Paleom. Pretože to, čo tam nie je, sa nemôže stať pokušením. Zároveň by ste si mali vytvoriť nákupný zoznam, do ktorého zadáte potraviny vyhovujúce Paleo, aby ste v supermarkete nešmýkali.
Ako vytvorím nákupný zoznam spoločnosti Paleo?
Najlepšie je zadať do tabuľky potraviny z nasledujúcich skupín potravín:
Potom vytvorte ďalší zoznam s nasledujúcimi kategóriami: Potraviny, ktoré radi konzumujete. Potom tie, ktoré zjete, keď sú tam. A na záver potraviny, ktoré ani nejete. Získate tak dobrý prehľad o svojom nákupnom zozname.
Ako alebo čo môžete variť?
Z prísad však nie je skutočné jedlo. Ale nebojte sa: môžete popustiť uzdu svojej fantázii. Typické paleo jedlo môže pozostávať napríklad z bielkovinovej prílohy ako je mäso alebo ryby a veľkej porcie zeleniny. Mnoho nápadov na vynikajúce recepty nájdete napríklad na internete.
Och, drahý, žiadne zrná, mliečne výrobky ani strukoviny?
A malo by to fungovať? A ako na to. Mali ste niekedy na raňajky praženicu? Dali ste si na obed šalát s morčacím filetom alebo hovädzie filé s grilovanou zeleninou? Potom určite zvládnete 30 dní bez obilnín, mliečnych výrobkov a strukovín! Okrem toho spočiatku ide iba o to, vyskúšať pre vás „stravu“ po dobu 30 dní, aby ste sa potom mohli rozhodnúť, čo sa dá zachovať a čo sa v prípade potreby znovu zavedie s mierou.
Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa paleo výživy, neváhajte ma kontaktovať. V rámci svojich výživových rád ponúkam kontrolu v chladničke, spoločné nákupné rady a cenné tipy, recepty a výživové plány.
Dobrý deň, ešte pár slov odo mňa, Cyrus A. Rahman (generálny riaditeľ spoločnosti Personalfitness.de)
Načítanie článku ste si našli čas. Nechcete teda iba pár stručných informácií. Ste SKUTOČNE ochotní urobiť niečo pre svoju kondíciu, zdravie, telo. Slovo odo mňa: Prosím, nerobte to sami, ale pod vedením kvalifikovaného trénera. Je to jednoduchšie, efektívnejšie a rýchlejšie. A je to URČITE lepšie pre vaše zdravie. Viem to z viac ako 20 rokov skúseností. Personalfitness.de žije z tejto vášne: pomáhať ľuďom s KVALIFIKOVANÝMI trénermi. Skús to. A áno, niečo to stojí (všetko o osobných nákladoch na školenie sa dozviete tu). Ale je to investícia do vášho zdravia, ktorá je z dlhodobého hľadiska lacnejšia ako predplatné telocvične. Tu nájdete trénerov vo vašom okolí. A tu nájdete takmer všetky odpovede na takmer všetky otázky týkajúce sa osobného tréningu. prajem ti úspech.
Ochrana osobných údajov: S vašimi údajmi narábame veľmi dôveryhodne. Odoslaním tohto formulára súhlasíte s tým, že môžeme vaše údaje uložiť na konkrétny účel a postúpiť ich trénerovi. Viac informácií o ochrane údajov nájdete tu.