Paleo diéta na chudnutie vďaka neandertálskej diéte na chudnutie 3

diéta

Chudnutie pomocou rôznych diét je veľmi populárne. Weight Watchers, PfundsKur, Low Carb, Low Fat, 24-hodinová strava atď. - diétna džungľa rastie. Samozrejme, v určitom okamihu tu stratíte prehľad. S cieľom poskytnúť prehľad by som vás chcel postupne informovať o najobľúbenejších diétach a ukázať, ktorá strava je pre koho vhodná a čo by ste mali o príslušnej strave všeobecne vedieť.

Jednou z najlepších diét alebo populárnych diét je tzv Paleo diéta. Čo je to vlastne Paleo diéta, pre koho je vhodná a či má nejaké nevýhody? Ak áno, ktoré? V tomto článku by som vás chcel stručne informovať o takzvanej neandertálskej strave.

Čo je paleo diéta?

S menom Paleo diéta alebo Paleo diéta, nazýva sa špeciálna forma výživy, ktorá je založená na predpokladaných formách výživy ľudí v dobe kamennej, a preto je známa aj ako neandertálska strava. Paleo znamená čo najprirodzenejšie, surové a nespracované. V jednom Paleo diétny plán Podľa toho sa objavujú iba potraviny, o ktorých sa predpokladá, že boli dostupné ľuďom v dobe kamennej. V tejto forme výživy nájdete veľa zeleniny a mäsa, ale aj bylinky, med, huby a ryby. Autentické Paleo recepty vzdať sa akejkoľvek formy mliečnych výrobkov, obilia, chleba a alkoholu, ako aj všetkých priemyselne spracovaných potravín.

Pre koho je táto strava vhodná?

Pretože Paleo diéta nie je vlastne diéta, ale skôr a vedomá zmena stravovania je táto forma výživy vhodný pre každého - tak aj pre deti. Paleu sa často priraďuje pojem diéta, pretože telo si automaticky reguluje svoju váhu ako súčasť dôsledného vyhýbania sa priemyselnému cukru a hotovým výrobkom v strave. The Schudnite pomocou diéty Paleo alebo recepty Paleo sú takpovediac pozitívnym vedľajším účinkom. Skutočným účelom zmeny stravovania je však viac v oblasti pohody. Civilizačné choroby by sa mali vyhlásiť za boj s diétou podľa paleo diétneho plánu. Okrem toho by sa mal trvale posilňovať všeobecný a fyzický výkon.

Contra neandertálska strava

Čo hovorí proti paleo diéte?

Kritici tejto formy výživy tvrdia, že ľudia už nežijú v dobe kamennej a že ľudský genóm sa zmenil geneticky a telo sa prispôsobilo zmeneným podmienkam výživy. Ďalším kritickým bodom je trvalá deprivácia sacharidov vo forme obilných výrobkov a cukru, pretože podrobné účinky na organizmus ešte neboli zmysluplne preskúmané. Faktom však je, že stiahnutie sa z obilia a mliečnych výrobkov vedie k a Nedostatočná ponuka vitamínov, minerálov a vlákniny može prísť. Nedostatok vápnika môže napríklad viesť k osteoporóze (úbytku kostnej hmoty). Môže nastať začarovaný kruh.

Na potlačenie vyššie spomenutých „nedostatkov“ je potrebná tvorivosť.

Neodporúčané jedlá

Ak sa budete držať ponuky Paleo diéty, musíte z nákupného zoznamu natrvalo vymazať nasledujúce potraviny:

  • (Zemiaky)
  • mlieko
  • Mliečne výrobky, napríklad syr
  • ryža
  • mlieko
  • bochník
  • Všeobecné obilie/výrobky z obilia
  • ...

Odporúčané jedlá

Namiesto toho by vám mali byť na tanieri každý deň tieto jedlá:

  • ovocie
  • zeleninu
  • mäso
  • Vajcia
  • Semená
  • Ryby a morské plody
  • orechy
  • ...

Už si mohol Skúsenosti s diétou Paleo zbierať? Ak je to tak, rád by som dostal vaše podrobnosti vo forme komentára. Odporučili by ste takzvanú neandertálsku diétu?

O Josém Peislerovi

Ahoj, volám sa José. Od začiatku apríla 2014 podávam správy o témach chudnutie, zdravie, šport/fitnes a výživa. Na stránke „O mne“ nájdete viac informácií o mne a mojom blogu Weight Loss 3.0