Paleo diéta - paleolitický režim - recepty, jedálny lístok, kniha, fórum názorov
Paleo diéta sa považuje za jednu z najznámejších diét, je účinná v boji proti nadbytočným kilogramom a ponúka blahodárne účinky na organizmus.
Umožňuje výraznú stratu nadbytočných kilogramov a môže vás ochrániť pred zdravotnými problémami špecifickými pre dobu, v ktorej žijeme, najmä srdcovými chorobami, cukrovkou alebo dokonca niektorými druhmi rakoviny.
Jedná sa o jedinečnú stravu, ktorú môžete vyskúšať a uvidíte, že vám ponúkne veľa výhod.
Paleo diétne menu
Zásady paleo diéty
Táto strava sa nazýva paleo strava, jej tajomstvom je strava, ktorú mali naši predkovia z doby kamennej. Výhodou diéty je, že sa dá držať bez prílišného finančného úsilia, jej pravidlá sa dajú celkom ľahko dodržiavať.
Po prvé, ľudská DNA je rovnaká, čo znamená, že na prežitie nepotrebujeme prísady súčasného jedla. Ľudia prežili 40 000 rokov bez veľkého množstva jedla, ktoré nie je také rozmanité.
Náš životný štýl ovplyvnilo zavedenie mliečnych výrobkov, obilnín, ale aj výrobkov obohatených o veľa cukrov do potravy. Tieto výrobky iba zvyšovali pravdepodobnosť väčších zdravotných problémov.
Paleo diéta výrazne zjednodušuje našu stravu, dáva nám možnosť konzumovať iba prírodné rastliny a potraviny živočíšneho pôvodu. Stručne povedané, tento typ stravovania nám hovorí, aby sme jedli mäso, ovocie a zeleninu a aby sme do svojej stravy nezahŕňali mliečne výrobky, klobásy alebo sladkosti.
Paleo diétne menu
Jedlo povolené Paleo strava
Paleo strava zahŕňa produkty ako vajcia, kuracie, kačacie, ovocie akéhokoľvek druhu, semená, ryby, prirodzene pestovaná zelenina bez akýchkoľvek hnojív a prísad.
Tieto potraviny sú dôležité, pretože poskytujú potrebné vitamíny, antioxidanty, ale aj živiny. Majú schopnosť znižovať glykemický index, čím znižujú riziko cukrovky.
Ďalšou výhodou konzumácie týchto potravín je, že glykemický index bude nízky, takže šanca na zápchu bude oveľa nižšia. Táto diéta zabráni obezite a tráviacim poruchám z dôvodu vysokého obsahu vlákniny.
Pocit sýtosti je daný aj veľkým počtom vlákien a bielkoviny z mäsa sú zodpovedné za dodanie energie po namáhavom dni v práci.
Výsledky paleolitickej stravy
Ľudia, ktorí dodržiavali túto diétu, hovoria, že za 6 mesiacov sa im podarilo schudnúť dokonca 30 kilogramov. Nemuseli hladovať a neobrátili metabolizmus naruby, takže takáto strava stojí za vyskúšanie.
Základné pravidlá pri chudnutí
Táto diéta obsahuje niekoľko pravidiel, ktoré by ste mali dodržiavať, aby ste dosiahli požadované výsledky. Najskôr by zelenina mala zaberať dve tretiny taniera.
Zvyšok zaberie časť bielkovín, respektíve mäso, ovocie a časť zdravých tukov, napríklad avokádo.
Jedlo sa neodporúča
Ďalším pravidlom je vylúčiť potraviny, o ktorých je známe, že spôsobujú zápaly v tele. Balené a spracované výrobky sú vylúčené, táto diéta napodobňuje stravu našich predkov.
To vylúči z potravy produkty, ktoré sú veľmi bohaté na prísady a iné konzervačné látky, ako sú soľ a cukor. O týchto potravinách je známe, že majú negatívny vplyv na organizmus, preto by bolo dobré ich vylúčiť z jedálnička.
Vylúčte sladkosti akéhokoľvek druhu, mliečne výrobky, ale aj obilniny, ktoré ocení veľké množstvo ľudí.
Názory Paleo stravy na fóra
Navrhovatelia paleo diéty sa domnievajú, že takáto strava je indikovaná pre správne fungovanie ľudského tela. Vylúčením obilnín z jedálnička už nebudete mať problémy s podráždeným črevom a syndróm dráždivého čreva, ako aj nadúvanie vám už nebude robiť problémy.
Už nebudete musieť riešiť počet kalórií, ktoré skonzumujete. Paleo diéta vám dáva príležitosť jesť toľko, koľko chcete, pokiaľ zvyčajne považujete číslo jedna z tejto diéty.
Sladká chuť do jedla zmizne s ovocím a slanú zníži jedlo zo zeleniny a bielkovín. Pokiaľ telo neprijíma prísady, ktoré sú obsiahnuté vo väčšine potravín, nebude pociťovať potrebu sladkých alebo slaných.
Chutné, zdravé a uspokojivé raňajky
Pravidlom číslo štyri je mať večeru na raňajky, a síce, že najdôležitejšie musí byť prvé jedlo dňa. Telo potrebuje živiny, aby fungovalo čo najefektívnejšie.
Namiesto obilnín môžete jesť aj porciu kuracieho, lososa alebo morky. Tieto potraviny vás udrží hladné po celý deň. Večer si môžete rezervovať ľahký zeleninový šalát alebo ovocie.
Nie je to striktná strava!
Pravidlo päť vám dáva príležitosť podvádzať raz týždenne, pretože priaznivé účinky paleo diéty môžete získať, aj keď ju budete dodržiavať iba na 85%. Tieto výhody pocítite, iba ak budete dôsledne dodržiavať túto diétu.
Dôležitou výhodou tejto diéty je, že vás neobmedzuje, umožňuje vám jesť jedlá, ktoré chcete, a zároveň sa teší zo životného štýlu, ktorý vám umožňuje túžiť po koláči alebo pohári červeného vína.
Recept na paleo stravu
Paleo strava je viac ako strava, je to zdravý životný štýl. Vďaka tejto diéte budete vy a celá vaša rodina oveľa zdravší, fitnes a budete žiť dlhšie. Objavte najpredávanejšie knihy receptov na paleo diétu. Takto vám nikdy nedôjde nápady a nebudú vám chýbať zásady stravovania.
Paleo diétna kniha - najpredávanejší v Rumunsku
Metóda Paleo je najpredávanejšou knihou paleo diéty v Rumunsku. Bojujte proti autoimunitným chorobám a uzdravte svoje telo.
Objavte, ako táto diéta funguje, a veľa receptov a nápadov, ako efektívne kombinovať potraviny.
Spolu s ďalšími knihami spojenými s touto diétou, obe knihy v rumunčine a angličtine
Ďalšie informácie o paleo diéte
Ak trpíte stavmi ako sú žlčové kamene alebo inými stavmi, ktoré bránia efektívnemu tráveniu tukov, je dobré poradiť sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či je táto strava pre vás najlepšia alebo nie.
Váš lekár vám povie, či môžete takúto diétu dodržiavať. Nezabudnite, že takúto stravu musí sprevádzať čo najaktívnejší životný štýl. Budete musieť robiť čo najviac fyzickej aktivity a čo najviac si odpočívať.
Zároveň v dobe našich predkov neexistovala konzumácia alkoholu ani fajčenie, takže aby bola táto diéta čo najefektívnejšia, mali by ste zvážiť obmedzenie všetkých týchto vecí.