Nemôžem dostať svoje kalórie dole
Nestíham prijímať svojich 3000 kalórií denne. Momentálne som v hromadnej fáze. Cvičím 4 mesiace a už som pribrala 3 kg. Je celkom dobrý. Prídu aj Gainz. Na bicepsoch som pribrala 5cm. Hrudník 102cm.
Veľkosť: 1,93
Vek: 16 1/2
Hmotnosť: 77
Takže som veľmi vysoká a štíhla a mám problém dostať svoje kalórie za deň. Počas týždňa, keď idem do školy, zjedzte možno 2 000 kalórií!
12 odpovedí
Najskôr sa zdá, že s tým vychádzate dobre, výsledky sú úplne v poriadku.
Pomáham si ovocím v dňoch, keď je stresujúce alebo keď je málo času na jedlo. Banány. Alebo aj proteínové tyčinky.
Len dbajte na to, aby ste pravidelne jedli malé občerstvenie. Celkovo získate kalórie pomerne rýchlo.
Na začiatku to bolo rovnaké aj pre mňa. Určite trvalo pol roka, kým sa telo prispôsobilo tréningu. Z jedného dňa na druhý som dostal poriadny apetít a potom prišli kilogramy ľahšie.
Čo by si mal byť schopný urobiť? Jesť. Ak nemáte dostatok vody, potom musí mať jedlo iba vyššiu hustotu kalórií. Orechy sú vhodné ako občerstvenie. V prípade mliečnych výrobkov plnotučné výrobky, a nie chudé výrobky. S rybami, niekedy tučný losos. Extra dávka oleja v šaláte atď. Str.
Ak absolútne nemôžete prijímať kalórie, môžete si niečo pridať do nápojov. Či už je to mlieko, ovocný džús alebo niekoľko krátkych olivových olejov, ľanového oleja alebo orechového oleja rozložených na celý deň.
Je tiež dôležité jesť pomaly a dať telu čas na metabolizáciu. Vyzerá typicky štíhly, takže buďte trpezliví.
Prídavný olej, jednoznačne č. Celé potraviny, nič bez tuku, sú dobré, ale nie zo zľavy, existujú iba mŕtve drogy, žiadne jedlo. Sójové a mandľové nápoje majú vysoký obsah bielkovín a tukov.
Prípadne krvný test, aby sa zistilo, či chýbajú dôležité minerály.
Tu pomáhajú soli Schuessler
Dôležité sú aj tuky. Mnoho ľudí, ktorí začnú cvičiť, má predstavu, že teraz potrebujú veľa bielkovín a chcú odstrániť tuk z potravy. Takmer každý deň sú kuracie prsia s brokolicou.
Okrem úlohy ako zdroja energie sú tuky obzvlášť dôležité pre hormonálnu rovnováhu.
Omega 3 tuky, ktoré sú v spomínaných druhoch oleja zastúpené výraznejšie, sú u nás väčšinou jednoznačne zanedbávané.
Čo sa týka jedla zo zľavy, každý si musí nájsť ten svoj kompromis. Samozrejme, má to niečo spoločné aj s vašim vlastným vkusom a rozpočtom. Tí, ktorí radi jedia ryby a mäso, veľa športujú, a preto aj primerane kŕmia a majú rýchly metabolizmus, to zriedka finančne zvládnu s organickým dobytkom pohladeným na smrť.
Nie že by som mal niečo proti bio a v mnohých prípadoch je bio cenovo dostupné, ale hlavne v najdôležitejšej oblasti, v mäse, kde sú najväčšie rozdiely (antibiotiká a pod.), Je to finančne uskutočniteľné pre veľmi málo. Pri svojej spotrebe by som pravdepodobne minul viac peňazí na potraviny ako na svoje nájomné a to nie je lacné.
Možno však dodať, čo sa týka zľavového tovaru, že aj čerstvo uvarené jedlá s jedlom zo zľavy by pre mnohých predstavovali veľké vylepšenie v porovnaní s hotovými výrobkami a podobne. ktoré sa načerpávajú iba so zvýrazňovačmi chuti, konzervačnými látkami, soľou a kukuričným sirupom.
Naproti tomu aj jedlo z antibiotickej kuracej a pesticídnej zeleniny predstavuje boom zdravia.