Paleo diéta pre topmodelky
Elfovia z Google Analytics mi nedávno povedali, že stránka Beautyjunkies.de tiež odkazovala na Paleosophie. Vitajte, drahí feťáci!
Zostavila som preto pre vás začínajúcich topmodeliek a kráľovné krásy niekoľko tipov na krásu z Paleo diéty. Pretože Paleo diéta vás robí nielen štíhlymi, silnými a fit, ale aj krásnymi! Ako na to, sa dozviete tu:
Paleo diéta v rýchlom slede za sebou
Predtým, ako sa obrátime na krásu, pozrime sa veľmi rýchlo na paleo diétu, pretože paleo je v skutočnosti veľmi jednoduché. Veľmi stručne: Vedci zistili, že ľudia sa optimálne geneticky adaptovali na stravu z doby kamennej. Tieto sme konzumovali viac ako 2,5 milióna rokov. Iba po dobu 10 000 rokov, t. J. Iba 300 generácií, mali ľudia radikálne odlišnú stravu. Príliš krátke na to, aby som sa mu geneticky prispôsobil. To má zničujúce následky: Od tejto globálnej zmeny v stravovaní museli ľudia zápasiť s civilizačnými chorobami, ako je obezita, alergie, kardiovaskulárne choroby a ďalšie nepríjemné následky.
Takže: jedzte ako človek v dobe kamennej, potom dáte svojmu telu geneticky optimálny základ, aby sa mohol rozvinúť v celej svojej kráse. Také jednoduché!
Prečo a ako presne však ľudia z moderných potravín, ako sú chlieb, cestoviny a iné výrobky z obilnín, ochorejú? V skratke: Obsahujú jedy, ktoré zaťažujú telo a pomaly, ale isto ho ničia. Mlieko, strukoviny, rastlinné tuky, cukor, rýchle občerstvenie a hotové výrobky tiež obsahujú látky, ktoré vás choria a stresujú organizmus. A všetko, čo zbytočne stresuje telo, škodí aj vašej kráse, pretože ako ste často počuli, krása vychádza zvnútra.
Vedci potvrdzujú: Žena z doby kamennej bola skutočnou topmodelkou. Mala modelové rozmery, dobre vytvarované lýtka, ploché brucho a inak bola veľmi pekná. Teraz sa pozrime podrobne na to, ako to funguje a ako si môžete nájsť svoj vlastný spôsob, ako dosiahnuť vzhľad modelu Paleo:
Postava topmodelky s paleo diétou
Paleo diéta je veľmi jednoduchá: Povolené je mäso, ryby, hydina a vajcia, ako aj veľa farebnej zeleniny a niekoľko druhov ovocia, bobúľ a orechov. Nebojte sa tuku, pretože živočíšny tuk ako aj tuk z kokosu, avokáda, masla a makadamie obsahujú cenné vitamíny a dokonca vás štíhle: vďaka tukovým senzorom vám telo automaticky oznámi, kedy ste sa dostatočne najedli a prirodzene schudnete.
Naše civilizačné jedlo na druhej strane obsahuje príliš veľa sacharidov: chlieb, cestoviny, ryža, koláče, pizza, preťažujú telo nadbytočnými a „prázdnymi“ sacharidmi, ktoré nie sú príliš bohaté na živiny. Tieto sa počas trávenia premieňajú na cukor a pretože cukor je toxický v krvi, vaše telo ho musí rýchlo odbúrať premenou prebytočných sacharidov na tuk.
Paleo strava je neodmysliteľnou súčasťou stravy s nízkym obsahom sacharidov: jediné sacharidy tu pochádzajú z ovocia a potom sú spojené so zdravou vlákninou. Alebo pochádzajú z mrkvy, zemiakov a inej zeleniny, ale potom v primeranom množstve. Ak obmedzíte príjem sacharidov na 100 - 150 g denne, automaticky zostanete štíhli. Také jednoduché!
Takže: Zbavte sa chleba, cestovín a všetkých ostatných výrobkov z obilia a namiesto toho naplánujte viac zeleniny, potom automaticky získate prirodzene štíhlu líniu. Tisíce fanúšikov Paleo to už vyskúšali a hlásia niekoľko úchvatných úspechov zoštíhlenia.
Nebojte sa hladu: Paleo diéta obsahuje všetko, čo vaše telo potrebuje: bielkovín, tukov, vitamínov, minerálov a mikroživín je jej dostatok, takže ste skôr sýti a automaticky zjete správne množstvo jedla bez počítania kalórií. musím.
„Čo si môžem dať na raňajky, keď už nemôžem jesť chlieb?“ Niektorí sa určite pýtajú. Tu je teda sedem nápadov na kompatibilné raňajky Paleo, jeden na každý deň v týždni!
Drž sa ďalej od cukru, pretože cukor je jed
Vaše telo premieňa dve veci priamo a priamo na brušný tuk: alkohol a cukor. Oba sú pre telo jedovaté, oba sa rýchlo rozkladajú v pečeni, primárne ako jed, a premieňajú sa na tuk. Už dlho je známe, že alkohol je vo veľkých množstvách jedovatý, ale jedom je aj cukor (presnejšie: fruktóza), o ktorom sa hovorí len nedávno.
Skutočné topmodelky si samozrejme vždy zachovávajú svoju dôstojnosť, a preto nikdy nepijú pri jedle viac ako pohár vína alebo pohár šampanského na oslavu úspešnej prehliadky. Vzdať sa cukru je však ťažké. Ako môžete najlepšie vzdorovať sladkému zvádzaniu? Tu je niekoľko tipov:
Špičkové rozmery vďaka optimálnemu prísunu minerálov
K modelovej figúre patria aj rozmery modelu. Výška 170 cm je najnižší limit. Ako môžete pomôcť svojmu telu dosiahnuť optimálnu výšku? Akú rolu v tom hrajú gény a výživa?
Dobrá správa: paleontológovia zistili, že kostry ľudí z doby kamennej majú väčšiu priemernú výšku ako kostry ľudí, ktorí žili po agrárnej revolúcii. Znamená to, že diéta z doby kamennej vám tiež pomáha rásť?
Ľudia potrebujú minerál vápnik na stavbu kostí. Čím viac z toho dokáže požiť s jedlom, tým lepšie podmienky má na dosiahnutie svojej ideálnej, geneticky naprogramovanej veľkosti tela. Vápnik sa nachádza hlavne v mlieku a mliečnych výrobkoch, ako aj v mäse a mnohých zeleninách.
Vyniká tu zaujímavá štatistika: USA patria medzi krajiny s najvyššou spotrebou vápnika na obyvateľa. Takže Američania by teoreticky mali byť obrovskí a mať kosti plné vápnika, však? Vôbec nie! USA sú tiež jednou z krajín s najvyšším percentom osteoporózy, choroby spôsobenej nedostatkom vápnika v kostiach. Ako sa to dá vysvetliť?
Príčinu opäť nájdeme v obilí a v obilných výrobkoch. Obsahujú látku zvanú kyselina fytová. To je to, čo rastlina potrebuje na ukladanie minerálov, ako je vápnik. Ľudia, bohužiaľ, nemôžu túto látku spracovať: tam, kde je kyselina fytová, sa vaše telo nemôže dostať k cennému minerálu! Chlieb, cestoviny, müsli, koláč atď. zabrániť vstrebávaniu vápnika v tele, a preto dlhodobo vedú k nedostatku vápnika.
Pretože Paleo diéta sa neustále zaobíde bez všetkých výrobkov z obilia, pomáha vášmu telu, optimálne využiť cenné minerály z potravy. A tieto sa nachádzajú v hojnom množstve v mäse, rybách, zelenine a dokonca aj vo vode. Aj bez toho, aby ste museli piť mlieko.
A teraz to prichádza: slnko vás nielen zhnedne, ale aj urobí veľkým! Pretože vaša pokožka produkuje vitamín D, keď je vystavená slnku, a to hrá dôležitú úlohu pri spracovaní vápnika v tele a v kostiach. Vitamín D je tiež dôležitým faktorom pri mnohých ďalších dôležitých procesoch v tele, zoznam je dlhý. Ak teda v zime nemáte dostatok slnka, potom si zaobstarajte vitamín D3 z lekárne. To tiež pomáha proti prechladnutiu. Pri opaľovaní buďte opatrní: Je lepšie ísť na slnko opatrne a pomaly a bez spálenia, potom pomôžete telu vyťažiť zo slnka maximum.
Už žiadne pupienky!
Celý sobotňajší večierok ste sa tešili a potom: pupienok. Priamo na nos! Nemusí to byť, pretože paleo diéta má riešenie aj pre toto.
Vaša pokožka je veľmi citlivá časť tela, čo vám dáva veľmi presnú spätnú väzbu o vašom celkovom zdravotnom stave: Ak ste zdraví, potom vyzerá vaša pokožka tiež krásne, ak vám niečo chýba, často to na svojej pokožke vidíte. Medzi črevami a pokožkou existuje zvláštne spojenie: Ak je črevná flóra zdravá a črevná stena odolná, a môže tak plniť svoju dôležitú filtračnú funkciu, potom sa do krvi dostane menej znečisťujúcich látok z potravy. A ak je krv čistá, potom je vaša pokožka tiež lepšia. Kožné problémy sú totiž často známkou toho, že telo bojuje s toxínmi.
Výrobky z obilia sú opäť jedným z najagresívnejších nepriateľov črevnej sliznice: lepok, látka nazývaná WGA, a takzvané lektíny, ktoré sú v pšeničných výrobkoch hojne zastúpené, spôsobujú, že pokožka vášho čreva je systematicky priepustná pre škodlivé látky. Tento jav sa nazýva „deravé črevo“ a je to tak nepríjemné, ako to znie: Nikto nechce, aby črevný obsah prechádzal nefiltrovaný do krvi.
Čo to má spoločné s pokožkou? Čím viac je krv kontaminovaná toxínmi, tým viac musí telo zabezpečiť, aby boli zlikvidované. Často sa to deje aj cez kožu. Môže sa tiež stať, že telo reaguje alergicky na toxíny v krvi, napríklad vo forme ekzému.
Veľkú úlohu tu zohrávajú aj mliečne výrobky. Mlieko je v skutočnosti zdravá vec: koniec koncov ho vyvinula krava ako ideálne jedlo pre svoje teľa. Mlieko z priemyselnej výroby už bohužiaľ nemá veľa spoločného s prírodným produktom: Cenné enzýmy, ktoré by telu pomohli stráviť mlieko, sa ničia pri priemyselnom spracovaní mlieka. Za týmto účelom je mlieko rozdrobené na malé kúsky pomocou homogenizácie, aby mohlo nekontrolovaným a nestráveným spôsobom prechádzať cez črevnú stenu, čo zbytočne zaťažuje organizmus. Mlieko koniec koncov obsahuje aj rastové hormóny, ktoré si krava dala do lýtka, ale ktoré telo nečakalo.
Výsledok: Mlieko robí pupienky!
Riešenie je naopak veľmi jednoduché: Ak sa dôsledne vyhýbate mlieku a mliečnym výrobkom predpísaným v Paleo diéte, máte najlepšiu šancu zbaviť sa svojich pupienkov:
Žiadne mlieko = žiadne pupienky
Ak chcete vidieť do očí bijúci príklad, pozrite si Judyin príbeh: Celý svoj dospelý život bojovala proti pupienkom, ale pleť má úplne vyčistenú, až keď sa mliečnym výrobkom dôsledne vyhýba. Vo svojom blogu píše, že od 11 rokov nemala takú čistú pleť! Počet fotiek pred/po Judy nájdete na blogu Judy’s: One Sekzi Mama.
Prominentné modelky jedia aj „Paleo“
Poďme sa teraz pozrieť na najslávnejšieho výživového poradcu pre modelky ako Heidi Klum: Podľa tohto článku David Kirsch okrem Heidi Klum priniesol do topmodelkovej podoby aj Lindu Evangelistu, Naomi Campbell a Liv Taylor so svojím „Ultimate NY Body Plan“. David predáva svoj koncept v Nemecku knihou The Ultimate New York Diet: The Fastest Way to For Shape *
Tajomstvo Davida Kirscha nie je až také tajomstvo. Na jeho stránke Ultimate NY Body Plan sme čítali: „Žiadny alkohol, chlieb, škrobové sacharidy, mliečne výrobky, sladkosti a ovocie. Jedlá sa chcú skladať z chudých bielkovín a zeleniny. „Pre mňa to nie je nič iné ako low-carb variant Paleo diéty! Samozrejme, tu je to formulované trochu ostrejšie, pretože David tiež znižuje obsah fruktózy v ovocí a ako je vysvetlené vyššie, fruktóza vás môže tiež pripraviť o tuk. Pokiaľ to nie je prominentné odporúčanie paleo diéty!
A ak hľadáte krásny príklad Paleo z Nemecka s modelovou postavou, nájdete ho aj tu: Lotti vo svojom blogu „Becoming Vollblut“ referuje o svojich skúsenostiach s rôznymi, niekedy precízne zdokumentovanými variantmi stravy Paleo. Nedávno sa predstavila, jej fotografie hovoria za všetko. Iste, šport pre ňu hrá tiež veľkú rolu, tak na to ešte prídeme:
Paleo fitnes pre topmodelky
Bez fitnes v modelingovom priemysle nefunguje nič, aj keď je strava optimálna. Ale nebojte sa, veda nám ukazuje, že menej je viac. Pomocou týchto tipov optimálne doplníte svoj program top modelov Paleo:
- Behať naboso je nielen zmyselná, ale aj trénuje lýtka a zaisťuje krásne nohy za krátky čas. Pravidelný beh naboso tiež trénuje váš zmysel pre rovnováhu a vedomie tela, dôležité predpoklady pre optimálnu chôdzu po móle. Behajte teda čo najviac naboso: doma, na záhrade, na pláži alebo v posilňovni. A na behanie teraz existujú topánky s minimálnou podrážkou, ktoré umožňujú chránenú chôdzu naboso, napríklad Vibram Five Fingers *, Vivobarefoot * a ďalšie topánky naboso *.
- Mark Sisson, jeden z najpopulárnejších amerických blogerov Paleo a autor knihy The Primal Blueprint: Preprogramujte svoje gény pre ľahké chudnutie, živé zdravie a bezhraničnú energiu (anglické vydanie) *, niekoľko má vo svojej elektronickej knihe „Primal Blueprint Fitness“ jednoduché a dômyselné fitness cvičenia skompilovaný. Môžete ho použiť na precvičenie tela krok za krokom, bez ohľadu na to, ako ste fit, pretože Markove cviky sú k dispozícii v rôznych stupňoch obtiažnosti. Mark svoje kroky vysvetľuje krok za krokom mnohými videami na YouTube. Elektronická kniha je bezplatná: Stačí prejsť na Markov web a prihlásiť sa na odber jeho informačného bulletinu. Potom môžete začať.
- V Nemecku sú tiež dobrí sprievodcovia v oblasti fitnes a všimol som si tu najmä blog Tilla Sukoppa. Tam nájdete početné tipy, videá, semináre a články pre lepšiu kondíciu. Hneď sa rozhliadnite!
Ste modelka Paleo?
Teraz si na rade ty! Najlepšie je ihneď začať s 30-denným režimom krásy, v ktorom budete jesť iba mäso, ryby, hydinu, vajcia, zeleninu a trochu ovocia a niekoľko orechov. Predtým sa vyfotografujte, aby ste mohli zdokumentovať svoj pokrok a aby ste aj vy mohli na konci svietiť vynikajúcimi pred/po obrázkami. Možno začnete hneď Denník modelov Paleo a každý deň si zapisujte, čo si na svojom tele všimnete? To nielen motivuje, ale tiež vám pomôže zistiť, čo pre vás najlepšie funguje, čo je pre vás obzvlášť dobré a čo nie.
Napíšte ‘svoje skúsenosti s paleo stravou ako komentár k tomuto článku alebo pošlite‘ e-mail Constantinovi na Paleosophie Punkt de. S radosťou čoskoro zverejním správu o zážitku zo skutočného modelu Paleo!
*: Amazon Affiliate-Link: Nakúpte si štíhlu postavu a podporte paleosofiu s malým bonusom. Vyhrávame obaja!
Autor: Constantin Gonzalez 11. marca 2012, aktualizácia: 16. septembra 2017, základy .
Páčil sa vám tento článok? Potom:
Vhodné články na čítanie:
Viac vzrušujúcich článkov o Paleo nájdete každý deň na nemeckom agregátore blogov Paleo-Planet.