15 tipov na zmiernenie bolesti žalúdka
Bolesť v hornej časti brucha alebo dolnej časti hrudníka, ktorá môže byť sprevádzaná plynatosťou, pálením záhy, nevoľnosťou, pocitom „ťažkosti“ po jedle, môžu byť bežnými problémami poruchy nazývanej dyspepsia.
Bolesť v hornej časti brucha a dolnej časti hrudníka, ktorú môžu sprevádzať plynatosť, pálenie záhy, nevoľnosť, pocit „ťažkosti“ po jedle, môžu byť bežnými problémami poruchy nazývanej dyspepsia.
Prečítajte si, ako ich môžete vylepšiť a eliminovať:
1. Nejedzte príliš rýchlo
Nájdite si čas a jedlo dobre žuť, týmto spôsobom prehltnete menej vzduchu a váš žalúdok sa nebude musieť prispôsobiť veľkému množstvu vody. Nemiešajte príliš veľa druhov potravín.
2. Jedlo musí mať správnu teplotu
Jedlo by nemalo byť príliš horúce alebo nedostatočne tepelne upravené.
3. Nikdy si nenapĺňajte žalúdok
Keď vstanete od stola, musíte mať pocit, že stále môžete jesť.
4. Neraňajkuj príliš neskoro
Dajte si aspoň ľahkú večeru dve alebo tri hodiny pred spaním.
5. Spite na ľavej strane a použite pravý vankúš
Táto pozícia znižuje kyslý reflux a použitie vankúša na udržanie hornej časti tela nad žalúdkom udrží kyseliny v žalúdku.
Vyberte si správny vankúš podľa veľkosti vašich ramien a spôsobu spánku.
Môžete zistiť, ktorý vankúš je pre vás ideálny Konfigurátor vankúšov alebo ak už viete, čo vám vyhovuje, môžete si zvoliť vhodný pár z kategórie Nohy Dormeo. Špecialisti odporúčajú meniť vankúš každé 2 roky, obyčajná výmena tváre vankúša, jeho umývanie, dezinfekcia konkrétnymi látkami a používanie žehličky nestačí na to, aby nás chránila pred roztočmi, mikroorganizmami a odumretými bunkami kože, ktoré sa vo vankúši upchávajú a môžu spôsobiť infekcie dýchacích ciest alebo alergické reakcie.
6. Dajte si pozor na príjem tekutín
Môžete piť pol hodiny pred jedlom a hodinu po nej. Pri stole môžete piť iba mlieko, srvátku alebo zeleninový džús.
7. Vyvarujte sa alkoholu, kávy, čierneho čaju a sýtených nápojov
Ak máte nejaké bolesti, vzdajte sa horčice, octu, konzervovanej zeleniny, zemiakov a mäsa. Jedzte šťavnaté jedlá a minimálne množstvo suchých jedál. Studené nápoje sú zakázané.
8. Vyskúšajte toleranciu laktózy
Testy, či je neznášanlivosť laktózy príčinou dyspepsie.
9. Starajte sa o svoju telesnú hmotnosť
Dyspepsia môže byť spôsobená emočný a fyzický stres a obezita.
10. Uistite sa, že cvičíte
Fyzická aktivita pravidelne zabraňuje výskytu mnohých chorôb - vrátane dyspepsie.
11. Čo môžete robiť, keď máte bolesti?
Ak váš problém nie je organického pôvodu (napríklad bakteriálna infekcia, poškodenie sliznice dvanástnika alebo žalúdka), môžete držať diétu. Ak problém pretrváva dlhší čas, odporúčame vám poradiť sa s odborníkom, ktorý určí vhodné diagnostické postupy a predpíše vašu liečbu.
12. Čo jesť?
Hlavne ovocie, pretože eliminuje zvyšky nestráveného jedla. Citrón je mimoriadne účinný, potom hrozno, grapefruit, ananás, pomaranče, jablká a hrušky. Z ovocia môžete vytlačiť šťavu a pridať med.
Jedzte mrkvu, ľahko dusenú zeleninu, srvátku, jogurt a tvaroh.
13. Pite čaj
Pripravte si mätový, harmančekový alebo anízový čaj s medom a citrónom.
14. Používajte korenie
Jedlo okoreníme so zázvorom, koriandrom, kurkumou, kmínom, korením alebo rozmarínom.