Paleo úspech Rovnako ako Frank jeho váha, jeho krvný obraz
Keď už v kruhu svojich známych poznám niekoľkých priateľov a kolegov, ktorí sú veľmi úspešní pomocou paleo diéty a aby som nadviazal na správu o skúsenostiach Christiana, opýtal som sa v poslednom podcaste na vaše úspešné príbehy o paleo diéte.
Dnes mi Frank poslal pekný e-mail s jeho príbehom, o ktorý by som sa s vami rád podelil tu (a s jeho súhlasom).
Prichádza Frank:
Frankov príbeh
Volám sa Frank Müller. Stravujem sa podľa Paleo princípu asi 1 rok. V tom čase som vážil 180cm, 97kg. Venujem sa kondičnému tréningu už dlho a z tohto dôvodu som jedol veľa sacharidov v podobe všetkých druhov obilia, mliečnych výrobkov, všetkého okrem jogurtu a samotného mlieka. Na odporúčanie svojho lekára a alternatívneho lekára som jedol málo mäsa, pretože mi stúpla hladina kyseliny močovej a hodnota kreatinínu. . Tiež som nekonzumoval bielkovinové nápoje. Za tie roky som naturopatovi zanechal malé imanie vo forme infúzií, piluliek atď. Malo by mi to pomôcť zlepšiť hodnoty krvi a údajnú prekyslenie.
Po rokoch sa nič nezmenilo. Hodnoty v krvi zostali vysoké a pomaly sa pozorovalo, že sa tiež zhoršovali lipidy v krvi. Myslím, že som si pomaly vytvárala inzulínovú rezistenciu.
Obvod môjho bruška sa zväčšil na asi 100cm. Moja veľkosť nohavíc bola teraz W 36! Obsah môjho telesného tuku bol pôsobivých 20%, merané pomocou klieští na meranie tuku. Cítila som sa nafúknutá, nepríjemná, unavená, neschopná sústrediť sa, podráždená. Niekedy som nemohla dobre spať, mala som časté búšenie srdca v noci, moja pokožka nebola zrovna najlepšia.
Niečo sa muselo zmeniť.
Teraz som začal výrazne znižovať sacharidy. Zo začiatku som to mal ťažké, ale mal som na to reakcie, ale postupne sa to zlepšovalo. V priebehu mesiacov sa všetko zlepšovalo. Začiatkom roka som z mliečnych výrobkov okrem syrov vynechal všetko a venoval som osobitnú pozornosť tomu, ako a kde sa pestovalo mäso, vajcia, syry a zelenina alebo odkiaľ pochádzali.
Skrátka, moje hodnoty v krvi sú opäť správne. Schudla som 15 kg, veľkosť pása sa zmenšila asi o 15 cm, veľkosť nohavíc je teraz W32. Aj keď konzumujem asi 2 gramy bielkovín/kg, cítim sa výborne.
Pokračoval som v tréningu, trochu som zmenil program a zmenil sa pôsobivo.
Každého môžem len a len odporučiť, ak chceš pre seba urobiť niečo zdravé, tak začni so stravou, stravuj sa podľa paleo princípu, trénuj krátko, ale tvrdo a zažiješ skutočné zázraky:-).
Knižné tipy
Je skvelé, keď spoznáte čoraz viac ľudí, ktorí pomocou paleo diéty nielen presunuli svoju váhu správnym smerom, ale aj mnoho ďalších zdravotných charakteristík, ako sú krvné hodnoty, kvalita spánku a dokonca dobrá nálada.
Ďakujem za tvoj príbeh, drahý Frank!
Z kníh, ktoré spomenul Frank, osobne poznám Syndróm X alebo Mamut na tanieri!: S diétou z doby kamennej mimo pasce prosperity *, život bez chleba. Vedecký základ stravy s nízkym obsahom sacharidov * a diéta z doby kamennej: Ako sa zbaviť tuku - prirodzene fit, štíhly a zdravý ako pred 200 000 rokmi *. Všetky ich môžem vrelo odporučiť a bohužiaľ som sa ešte nedostal k písaniu zdĺhavých recenzií. Ďalšie dve knihy sú teraz v mojom zozname na prečítanie.
Opäť tu sú všetky knihy, ktoré Frank odporúčal farebne:
Vaše príbehy
Mali ste podobné dobré skúsenosti ako Frank? Chcete ich zdieľať s ostatnými čitateľmi? Potom mi pošlite e-mail na adresu [email protected] a povedzte mi svoj príbeh. Možno sa to premení na nový úspešný blogový príspevok? Alebo zanechajte komentár priamo tu nižšie!
Jemným písmom, v normálnej veľkosti
Obrázok Vysoká päťka pre všetkých! Číslo 56/365 pochádza od talentovaného používateľa Flickr, spoločnosti SashaW, a bolo použité v rámci licencie CreativeCommons (CC BY 2.0).
*: Amazon Affiliate-Link: Nakúpte si štíhlu postavu a podporte paleosofiu s malým bonusom. Vyhrávame obaja!
Autor: Constantin Gonzalez 24. júna 2012, aktualizácia: 16. september 2017 - úspech .
Páčil sa vám tento článok? Potom:
Vhodné články na čítanie:
Viac vzrušujúcich článkov o Paleo nájdete každý deň na nemeckom agregátore blogov Paleo-Planet.