Paleo vs.

Skúsenosti a tipy s online obchodom od roku 2007. Fórum pre zásielkový obchod

Pravidlá fóra
Nezodpovedané témy
Aktívne témy
Vyhľadávanie
Členovia
Tím sellforum.de
Inzerujte
Stlačte
o nás
Diania

Paleo vs. slim v spánku - kto má skúsenosti?

Príspevok od Aqua-Olli »3. marca 2017 8:43

Jedol som Paleo 1,5 roka a schudol som pri tom asi 25 kg. V určitom okamihu som však bol natoľko permanentne unavený, že som musel znova začať jesť sacharidy. Mimochodom, 2 dni po prvom tanieri cestovín bola únava opäť preč. Odvtedy som vyliečený z predpokladu, že sacharidy sú zbytočné alebo škodlivé.

No, bohužiaľ som za posledných pár mesiacov zjedol veľa tanierov cestovín a teraz vážim opäť 110 kg pri 180 cm a moje spánkové apnoe je späť. Teraz som opäť unavená, ale preto, že už v noci nespím dobre. Opäť tmavé kruhy až po moje líca. To ma robí menej atraktívnym pre mojich zamestnancov.

Teraz uvažujem o opätovnom chudnutí. Myslím si, že koncept štíhlosti pri spánku je celkom dobrý a nezdá sa byť taký časovo náročný ako Paleo. Príprava čerstvého jedla trikrát denne ľahko trvá 3 hodiny denne a deti ho aj tak nejedia. Som si však na Paleo zvyknutý, že moje jedlo pláva v tuku a stále som schudol 1,5 kg týždenne. Prístup SIS je úplne odlišný, jedná sa skôr o stravu s nízkym obsahom tukov. Nízkotučné nie je vôbec dobré.

Ktokoľvek má nejaké nápady, čo je lepšie?

Re: Paleo vs. Slim in Sleep - Kto má skúsenosti?

Príspevok od Woody-HH »3. marca 2017 8:59

Re: Paleo vs. Slim in Sleep - Kto má skúsenosti?

Príspevok od tancovať »3. marca 2017 o 9:00

Re: Paleo vs. Slim in Sleep - Kto má skúsenosti?

Príspevok od klepať »3. marca 2017 9:04 hod

Tiež som prešiel všetkým možným. Schudol som takmer 50 kg za 1,5 roka (takmer pred 10 rokmi) so zmenou stravy s nízkym obsahom sacharidov (rovnaký princíp ako tenký v spánku) za 1,5 roka, ale podobne ako vy, som sa dlhodobo nedopracoval k diéte s vysokým obsahom bielkovín. Potom sme za tie roky nazbierali ďalších 30kg.

Pred 4 alebo 5 rokmi som náhodou videl v televízii skvelý dokument BBC (Michael Mosley: Pôst vám robí radosť! Http://www.spiegel.tv/filme/bbc-fasten-macht-gluecklich "onclick =" window.open ( this.href); return false;) čo na mňa skutočne urobilo dojem.

Toto je teraz známe ako „nový humbuk“ prerušovaného pôstu. Pre seba som to v tom čase nerealizoval, ale ukázal som otcovi dokumentárny film (vtedy 72-ročný, 125 kg, cukrovka 2. typu). Implementoval to okamžite (5: 2 = 5 dní bežného stravovania, 2 dni pôstu, pričom pôst prechádzal od raňajok k raňajkám. Raňajky mal normálne v deň pôstu a ďalšie jedlo boli raňajky nasledujúci deň) 2 roky schudla 35 kg a odvtedy si váhu bez námahy udržala, z 8 tabliet denne jej zostali iba 2 1/2. Hladina cukru je ideálna.

Napriek tomu mi trvalo, kým som s tým začal, robím to už 5 mesiacov (rovnaký systém 5: 2) a po zvyknutí to zvládam veľmi dobre. Schudol som priemerne 1 - 2 kg mesačne (nechcem žiadne rýchlejšie). Ale predovšetkým je vhodný na každodenné použitie. Chodím tiež dvakrát do týždňa na hodinu plávať.

Už viac nechcem dogmatickú jednostrannú zmenu stravovania (nízky obsah sacharidov má takmer náboženské črty).

Re: Paleo vs. Slim in Sleep - Kto má skúsenosti?

Príspevok od Aqua-Olli »3. marca 2017 09:10

Re: Paleo vs. Slim in Sleep - Kto má skúsenosti?

Príspevok od Obchod VN »3. marca 2017 9:18 hod

Re: Paleo vs. Slim in Sleep - Kto má skúsenosti?

Príspevok od Ralf »3. marca 2017 9:19 hod

Je to veľmi jednoduché. Ak chcete schudnúť, musíte spotrebovať viac energie, ako pridáte. Takže jedzte menej energie a viac cvičte.

Piť veľa vody (voda!) A nejesť nič po 18:00 je obzvlášť užitočné.

Väčšina z nich tiež upustí od súčasného prijímania sacharidov a bielkovín (kombinovanie potravy).

A naozaj musíte chcieť.

Re: Paleo vs. Slim in Sleep - Kto má skúsenosti?

Príspevok od Záhradník »3. marca 2017 9:21 hod

Re: Paleo vs. Slim in Sleep - Kto má skúsenosti?

Príspevok od Aqua-Olli »3. marca 2017 9:22 hod

Re: Paleo vs. Slim in Sleep - Kto má skúsenosti?

Príspevok od žltý rybár »3. marca 2017 9:25 hod

Re: Paleo vs. Slim in Sleep - Kto má skúsenosti?

Príspevok od Aqua-Olli »3. marca 2017 9:26 hod

Ralf napísal: Je to naozaj ľahké. Ak chcete schudnúť, musíte spotrebovať viac energie, ako pridáte. Takže jedzte menej energie a viac cvičte.

Piť veľa vody (voda!) A nejesť nič po 18:00 je obzvlášť užitočné.

Väčšina z nich tiež upustí od súčasného prijímania sacharidov a bielkovín (kombinovanie potravy).

A naozaj musíte chcieť.

Re: Paleo vs. Slim in Sleep - Kto má skúsenosti?

Príspevok od Aqua-Olli »3. marca 2017 9:27 hod

Re: Paleo vs. Slim in Sleep - Kto má skúsenosti?

Príspevok od Ralf »3. marca 2017 9:33

Bez športu to z dlhodobého hľadiska nebude fungovať: http://www.ardmediathek.de/tv/odysso-Wi. d = 34805868 "onclick =" window.open (this.href); return false;

Alebo celé vysielanie: http://www.ardmediathek.de/tv/odysso-Wi. d = 34808316 "onclick =" window.open (this.href); return false;

Re: Paleo vs. Slim in Sleep - Kto má skúsenosti?

Príspevok od HHGAG »3. marca 2017 9:37 hod

Diéty teda zvyčajne nepomáhajú, pretože v nasledujúcom čase vraciate späť to, čo ste stratili. Všeobecne je zmena stravovania z dlhodobého hľadiska správna vec.

Najskôr by ste si mali uvedomiť, čo a koľko denne pridávate, aby ste zistili aktuálny stav. Pozorovanie dodaného kcal pre príslušnú hmotnosť môže určiť presnú spotrebu. Potom by ste si mali zvyknúť na 2 jedlá najviac 3-krát. Pokles by nemal nastať náhle, ale kontrolovaným spôsobom sa deficit 500 - 750 kcal za deň považuje za mierny a môže pretrvávať po 2 - 3 dňoch fázy aklimatizácie.

Diéta by nemala byť jednostranná, namiesto jednoduchých sacharidov by sa mali konzumovať komplexné sacharidy. Väčšina ľudí si zamieňa hlad a smäd, preto by mal byť pohár vody vždy po ruke. Jedlá by ste mali jesť v pokoji, pretože telo reaguje s pocitom sýtosti až asi po 15 minútach.

Preto by sa samozrejme mal plánovať aj šport, ktorý na jednej strane pomáha zvyšovať spotrebu a tiež dlhodobo udržiavať váhu.

Re: Paleo vs. Slim in Sleep - Kto má skúsenosti?

Príspevok od Obchod VN »3. marca 2017 9:40 hod

. Skončím cez WE

Re: Paleo vs. Slim in Sleep - Kto má skúsenosti?

Príspevok od mwp »3. marca 2017 9:42 hod

Celkom moje krédo. Nemám žiadne problémy s váhou, ale každý deň cvičím (takmer) hodinu. Bez ohľadu na to, aké je to stresujúce v kancelárii, sklade atď. Viem si dobre predstaviť, že cvičenie môže pomôcť aj pri problémoch so spánkom.

Prečítajte si to
http://www.mini-trampolin.de/abhaben/ "onclick =" window.open (this.href); return false;
je celkom zaujímavé, myslím si.

Odkedy som v mladosti dostal behaním problémy s kolenom, bol som mini trampolínou nadšený. Možno je to niečo aj pre vás?

Re: Paleo vs. Slim in Sleep - Kto má skúsenosti?

Príspevok od Aqua-Olli »3. marca 2017 9:46 hod

Re: Paleo vs. Slim in Sleep - Kto má skúsenosti?

Príspevok od Vio »3. marca 2017 10:01

@ Olli
Únava je častým javom, na jednej strane pochádza zo samotného chudnutia a na druhej strane preto, lebo dlhodobý príjem nízkych sacharidov negatívne ovplyvňuje premenu hormónov štítnej žľazy.

Paleo nemusí byť nevyhnutne LowCarb, je to častá mylná predstava. Dostatočné množstvo KH môžete získať prostredníctvom sladkých zemiakov, ovocia, koreňovej zeleniny, fazule, ovsených vločiek atď.
Tiež nemusíte jesť obrovské množstvo mäsa alebo bielkovín, to je chyba číslo 2.

Ak ste zdraví, tiež nie je problém, ak do svojho jedálnička zaradíte ryžu a zemiaky.
(Tu napríklad môžete ušetriť veľa času tým, že obidve predvaríte a potom ich skonzumujete v priebehu niekoľkých dní a navyše urobíte niečo dobré pre svoje črevné baktérie.).
Prerušovaný pôst (= jednoducho konzumovať rovnaké množstvo v časovom okne, napríklad 8 hodín, a potom nejesť 16 hodín/cez noc) je možné znížiť na 2 jedlá denne bez obmedzení, čo šetrí čas a využíva výhody čiastočného pôstu.

Ak máte záujem a rozumiete anglicky primerane dobre, rád vás odkazujem na stránku, na ktorej orientujem svoje stravovacie návyky: Toto je neustále sa vyvíjajúca, optimalizovaná verzia Paleo (takpovediac Paleo 2.0), jednoduchá a ľahko sledovateľná, pretože ak Nemám jednu vec, je čas.

Stravujem sa týmto spôsobom od roku 2013 a mimochodom, úplne mimo športu, ktorý som zapracoval až neskôr pre zábavu, schudol bez kárania 45 kíl a váhu si udržiaval takmer 2 roky.
Už by som nechcel jesť inak. A tiež som zdravšia ako predtým.

Alebo inak: Medzi extrémami existujú rozumné stredné cesty, pomocou ktorých možno využiť výhody jednotlivých filozofií výživy (pretože ich zvyčajne nie je viac) a vyhnúť sa nevýhodám. Neriaďte sa nijakými dogmami, najmä preto, že sa zvyčajne nedajú dokázať štúdiami.