Palpitácie Keď je to nebezpečné a ako postupovať v prípade núdze
Príde to zrazu a vydesí vás, aj keď spúšťače sú zvyčajne neškodné: srdce pretekára. Prečítajte si, aké môžu byť príčiny, ako sa môžete chytiť náhleho zrýchleného srdcového rytmu a kedy by ste mali radšej navštíviť lekára.
Srdce bije zreteľne v hrudníku, pulz náhle vystrelí: Pretekajúce srdce zvyčajne nie je vážnym problémom - postihnutých však môže veľmi vystrašiť. Prečítajte si tu, ako k zvýšenému srdcovému rytmu dochádza, čo sa s tým dá robiť a kedy by ste sa mali poradiť s lekárom.
Prečo moje srdce bije?
Zdravé srdce zvyčajne v pokoji odpočíva asi 50 až 100-krát za minútu. To sa môže líšiť v závislosti od vášho veku a ďalších faktorov. Normálny pokojový srdcový rytmus dospelého človeka je zvyčajne 70 až 80. Ak dôjde k viac ako 100 úderom za minútu, hovorí sa o palpitáciách alebo palpitáciách, ktoré sa medicínsky nazývajú aj tachykardia. Keď je telo v strese, potrebuje kvôli tomuto psychickému alebo emocionálnemu stresu viac energie - a zvyšuje sa krvný obeh. Vďaka tomu musí srdce biť častejšie. Tento zvýšený tlkot srdca vníma dotknutá osoba ako búšiace srdce, pričom súčasne zreteľne stúpa pulz.
Ak máte závodné srdce, nemusíte sa v podstate obávať. Teoreticky je tento fyzický vzhľad dokonca pozitívnym znakom, pretože srdce sa snaží adaptovať na záťaž a reaguje zvýšeným pulzom a rýchlejším srdcovým rytmom. Príčiny palpitácie sú väčšinou neškodné, ale môžu byť za nimi aj vážne choroby.
Takto spoznáte „závodné“ srdce
Palpitácie sa zvyčajne vyskytujú s inými príznakmi. Pretože vo fázach fyzickej aktivity sa často vyskytuje zvýšený srdcový rytmus, mnoho ľudí si to nevšimne okamžite. Keď konečne spozorujú tlkot srdca, mnoho postihnutých reaguje strachom alebo panikou, pretože vedľajšie účinky môžu byť podobné ako pri srdcovom infarkte. Medzi typické príznaky závodného srdca patria:
pulzujúci pocit na hrudníku (palpitácie)
zvýšený pulz
zvýšené potenie alebo spotené ruky
Dýchavičnosť alebo rýchle dýchanie
Toto sú spúšťače pretekárskeho srdca
Emócie ako predvídanie, vzrušenie a strach sú stresovými faktormi pre telo a srdce - závodné srdce je tiež hlavne dôsledkom udalostí s osobitným fyzickým alebo duševným napätím. V týchto prípadoch sa jav javí pre dotknutú osobu nepríjemne, ale je neškodný. Enormný fyzický stres, napríklad vytrvalostným športom alebo športovými aktivitami u netrénovaných ľudí, môže podporovať zvýšený srdcový rytmus.
Konzumácia stimulancií, ako je alkohol, káva, čierny čaj alebo drogy, môže viesť k tomu, že sa srdce bude vyrovnávať so stresom. Typickým dôsledkom nadmerného požívania alkoholu je napríklad to, že nasledujúcu noc človek trpí palpitáciami. Často je na vine aj jednostranná strava: Nedostatok minerálov ako draslík, sodík alebo horčík môže spôsobiť búšenie srdca, pretože srdce „zakopne“ v dôsledku nedostatočného zásobovania.
U žien hrajú dôležitú úlohu pri tachykardii aj hormonálne zmeny: Na jednej strane môžu hormonálne zmeny nastať krátko pred menštruáciou alebo počas tehotenstva. Na druhej strane sú palpitácie jedným z typických menopauzálnych príznakov, ktoré postihujú ženy v menopauze počas dňa alebo v noci. Vo všetkých týchto prípadoch je závodné srdce nepríjemné, ale väčšinou neškodné.
Opakujúce sa záchvaty palpitácie však môžu naznačovať aj vážne zdravotné problémy. Napríklad sú to typické príznaky nadmernej činnosti štítnej žľazy, vysokého krvného tlaku, vysokého cholesterolu alebo anémie. Ak teda môžete vylúčiť akútne stresové situácie, nerovnováhu v hormonálnej rovnováhe a nedávno konzumovanú luxusnú stravu, odporúča sa lekárske vyšetrenie: Poruchy štítnej žľazy alebo problémy s krvným tlakom môžu vyžadovať ďalšiu liečbu.
Upozornenie: Ak je rýchly tlkot srdca sprevádzaný bolesťami na hrudníku a silnou dýchavičnosťou a ak sa tieto príznaky objavia závažne a dlhodobo, mali by ste sa rozhodne poradiť s lekárom. Pretože potom môže byť srdcový infarkt alebo slabé srdce príčinou zrýchleného srdcového rytmu.
Okamžitá úľava pri palpitáciách: 3 spôsoby okamžitej úľavy
Zo zdravotného hľadiska sú palpitácie vo väčšine prípadov neškodné, pre postihnutých sú však mimoriadne nepríjemné. Problém však môžete rýchlo vyriešiť jednoduchými metódami:
1. Dýchajte kontrolovane a pokojne
Kvôli panike, ktorá doľahne na mnohých postihnutých, keď náhle zažijú závodné srdce, môže vedomé dýchanie poskytnúť rýchlu úľavu. Pokojné dýchanie navyše uvoľňuje celé telo, zvyšuje prísun kyslíka do mozgu a môže znížiť možné záchvaty paniky alebo úzkosti. Ideálne je položiť si rovno na chrbát a ruky položiť na brucho. Potom sa zhlboka a pomaly nadýchnite do žalúdka, aby sa pri nasávaní vzduchu viditeľne vypučil. Potom zhlboka vydýchnite ústami. Pozastavte jednu minútu a potom opakujte celý proces dýchania, kým sa srdcová frekvencia nevráti k normálu. Ak ste v pohybe a nemáte príležitosť ľahnúť si, keď vaše srdce začne biť, môže vám pomôcť niekoľko minút vedome dýchať a zhlboka dýchať.
2. Pite studenú vodu
Dehydratácia môže tiež viesť k búšeniu srdca. Ako núdzové opatrenie vypite veľký pohár studenej vody, aby ste nahradili nedostatok vody.
3. Pridajte horčík
Nedostatok horčíka je jednou z najbežnejších príčin (neškodného) búšenia srdca. V takom prípade, keď začne zvýšená srdcová frekvencia, môže pomôcť rozpustiť šumivú tabletu s horčíkom vo vode a napiť ju. Každý, kto často trpí rýchlym srdcovým rytmom v dôsledku nadmernej činnosti štítnej žľazy alebo iných chorôb, by mal vo svojej strave pravidelne obsahovať potraviny obsahujúce horčík, ako sú mandle, kešu a sezam, zelená listová zelenina, ako je mangold, špenát alebo kel, ako aj banány, avokádo a ovsené vločky.