Palpitácie po konzumácii sacharidov alebo cukru 2020 - zdravá slečna
Palpitácie sú pocity na hrudníku, hrdle alebo hrdle, ktoré majú pocit, akoby vám búšilo alebo búšilo srdce. Podľa Národnej lekárskej knižnice USA zvyčajne nie sú závažné, ale môžu naznačovať zdravotné ťažkosti, ktoré si vyžadujú liečbu. Aj keď nie je známe, že by priamo spôsoboval búšenie srdca, cukor a iné zdroje sacharidov môžu prispievať k prejavom vašich príznakov. Pre istotu sa poraďte s lekárom.
Video dňa
Príčiny palpitácie
Príčiny palpitácie môžu byť emócie ako úzkosť, stres a úzkosť; Lieky ako astma a vysoký krvný tlak; Tabletky na chudnutie; Nikotín; Cvičenie a zdravotné ťažkosti, ako je anémia, hypoglykémia a hypertyreóza alebo nadmerná činnosť štítnej žľazy. Aj keď u každého môže dôjsť k hypoglykémii alebo nízkej hladine cukru v krvi, podľa lekárskeho centra Marylandskej univerzity je to najčastejšie u ľudí s cukrovkou.
Výživové faktory
Ak máte cukrovku a konzumujete vysoko glykemické jedlá, ktoré majú výrazný vplyv na hladinu cukru v krvi, zvyšuje sa riziko nerovnováhy cukru v krvi a s ňou spojených palpitácií. Obzvlášť glykemické jedlá zahŕňajú sladkosti, datle, šišky, zemiaky a cereálie s nízkym obsahom vlákniny, ako sú kukuričné vločky. Ak máte poruchu stravovania - podľa Americkej asociácie pre úzkostné poruchy - to je niečo, čo je pri úzkostných poruchách bežné -, môžete po obavách z následného prírastku hmotnosti po jedle s vysokým obsahom sacharidov pocítiť palpitácie. Palpitácie môžu byť tiež príznakom hypertyreózy, ktorá sa môže zhoršiť po konzumácii rafinovaných potravín, ako je biely chlieb a cukor.
zvládanie
Zmeny v strave, ktoré normalizujú hladinu cukru v krvi a zastavujú konzumáciu kofeínu, môžu okrem liečby základných chorôb pomôcť minimalizovať búšenie srdca, tvrdí odborník na zdravie Dr. Christiane Northrup. Medzi bežné spôsoby zlepšenia glykemických účinkov vašej stravy patrí vyhýbanie sa rafinovaným potravinám, ako je biely chlieb, pochúťkové lupienky a sladké sladkosti, a výber komplexných zdrojov sacharidov, ako sú celozrnné výrobky, neškrobová zelenina a ovocie. Jesť vyvážené jedlo a občerstvenie v pravidelných intervaloch a nevynechávať jedlo tiež zvyšuje hladinu cukru v krvi. Na zníženie úzkosti MayoClinic. Psychiater Dr. Daniel K. Hall-Flavin odporúča konzumovať viac sacharidov, ktoré by mohli zvýšiť pokoj, a omega-3 mastných kyselín, ktoré podporujú činnosť mozgu a pozitívnu náladu. Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú v studenovodných rybách, ako sú losos, makrela a halibut, ako aj v ľanových semenách a vlašských orechoch.