Užitočné triky pre krásne, zdravé a bohaté vlasy
autor: Carmen Tina, 27. októbra 2017, 1:04 hod
Ženy môžu použiť užitočné triky, aby mali krásne a zdravé vlasy. Kľúčovú úlohu hrá genetika, rovnako ako vonkajšie faktory, ktoré ovplyvňujú jej stav.
Na vlasy, rovnako ako na celé ľudské telo, má vplyv genetika, znečistenie, strava, zlozvyky atď.
Zistite, ako môžete veci vyrovnať, aby ste sa nemuseli báť, že nemáte nádherné vlasy.
Užitočné triky pre krásne, zdravé a bohaté vlasy
1. Potrebujete bielkoviny
Diéta je dôležitá pre pokožku hlavy a vlasy. Potrebujete na to najmenej 45 gramov bielkovín denne.
Dobrým zdrojom je chudé mäso, hydina, ryby, fazuľa, odstredené mlieko, vajcia.
Nízkobielkovinová strava robí vlasy slabými, matnými, vedie k ich vypadávaniu.
2. Nedostatok zinku
Nedostatok zinku môže spôsobiť vypadávanie vlasov. Zahrňte do svojej stravy potraviny bohaté na zinok, ako sú para orechy, lieskové orechy, pekanové orechy, kešu orechy, mandle.
Ak to lekár odporučí, môžete tiež užívať zinok alebo multivitamínové doplnky.
Môžete tiež konzumovať všetky druhy zeleniny, ovocia, filtrovanú vodu.
3. Potrebujete omega mastné kyseliny
Zvyšuje príjem omega 3 mastných kyselín, ktoré stimulujú vlasové folikuly a mazové žľazy.
Potraviny, ktoré majú omega 3 mastné kyseliny, sú ryby studenej vody - losos, sardinky, sleď.
Ďalším dobrým zdrojom sú ľanové semiačka, jogurt, šalát, cereálie.
4. Ako dobre poznáš svoj typ vlasov
Prejdite na kontrolu a zistite, aký typ vlasov máte, štruktúru, ako sa o ne starať, aké výrobky používať.
Napríklad ľudia s mastnými vlasmi si možno budú musieť denne umývať hlavy a tí so suchými vlasmi menej často.
5. Správny šampón
Používanie nesprávneho šampónu a stylingových výrobkov môže spôsobiť výrazné poškodenie vlasov.
Hľadajte výrobky vhodné pre váš typ vlasov - mastné, normálne alebo suché - a zamerajte sa na akékoľvek problémy, ktoré by ste mohli mať, napríklad na lupiny.
Vyhýbajte sa šampónom s tvrdými prísadami, ako je laurylsulfát amónny alebo laurylsulfát sodný. Majte na pamäti, že cena nemusí nevyhnutne znamenať kvalitu produktu.
6. Ako sa o neho staráš
Pre zdravý vzhľad nezabudnite na tieto tipy:
- nepoužívajte horúci vzduch v prvom féne, ale postupne zvyšujte teplotu
- nechajte vlasy kedykoľvek voľne zaschnúť
- neťahajte vlasy rovnakým spôsobom, na rovnakom mieste
- ak si farbíte vlasy, zvoľte odtieň, ktorý je v rozmedzí odtieňov prírodnej farby
- Často masírujte pokožku hlavy, aby ste podporili rast vlasov a krvný obeh
- pravidelne si ich zastrihávajte - každých 10 až 12 týždňov - aby ste mali zdravé vlasy a nemali štiepené končeky
7. Pozor na nepozornosť
Výrobky na starostlivosť o vlasy, nadmerné kefovanie, časté farbenie, nevhodný šampón, horúci vzduch, to všetko môže mať vplyv na vlasy.
Všímajte si tiež konzumáciu alkoholu, diéty na chudnutie, stav štítnej žľazy, stres, lieky.