Pamela Reif „Vôbec nerobím kardio“ Fitness influencer prezrádza výživové a cvičebné triky
Maria Menz | 02.10.2018 13:45 hod.
Pamela Reif má iba 22 rokov a už je absolútnou hviezdou. Modelka je známa predovšetkým svojimi príspevkami na Instagrame, pomocou ktorých predvádza svoju rutinu cvičenia a výživy. BUNTE.de prezradí sympatickú ovplyvňovateľku, ako sa stravuje, ako často chodí do posilňovne a čo má vždy pri sebe.
Hlasná hudba pumpuje dovnútra, stovky 16-ročných dievčat sa zoradia vonku, aby ju videli: Pamela Reif. Model fitness navštevuje výrobcu punčochového tovaru „Calzedonia“ v Mníchove ako veľvyslanec značky. Nech už ide kamkoľvek, vyvoláva búrky nadšenia, na Instagrame ju sledujú takmer štyri milióny ľudí, BUNTE.de využila príležitosť a spoznala 22-ročného mladíka bližšie.
Máte špičkovú postavu, vyzeráte skvele: Stručne popíšte, ako sa stravujete v každodennom živote?
Pamela Reif: Mám samozrejme veľmi zdravé stravovanie, ale mám veľmi dobrú rovnováhu. Jem aj veľa sacharidov, ale väčšinou vo forme ovocia, ale mám rád aj ryžu, zemiaky, sladké zemiaky, šošovicu, cícer a pod.
Vo videu vyššie môžete vidieť tréning zadku a nôh s Pamelou!
Jem veľa zeleniny - pretože ju mám veľmi rada. Nedávno som zredukoval mäso zo svojho osobného vkusu; Nie nevyhnutne preto, lebo som povedal, že už nechcem jesť mäso, len mi už nechutilo.
Nejem už tak často ryby kvôli mikroplastom a znečisteniu ťažkými kovmi, ale stále nejem vegetariánsku ani vegánsku stravu. Jem iba cukor vo forme fruktózy alebo datlí, takže si ho môžete sladiť super sladko.
Ako vyzerá váš športový program počas týždňa - to je určite o niečo rozsiahlejšie, že?
Pamela Reif: Funguje to, cvičím s vlastnou váhou štyri až päťkrát týždenne a zakaždým trénujem hodinu, vôbec nerobím kardio, pretože ma to vôbec nebaví. Som toho názoru, že to, čo je zábava, by sa malo robiť, čo nie a baví ma cvičenie s vlastnou váhou.
Raz trénujem nohy, potom oblasť jadra, potom ruky, chrbát a hrudník. Snažím sa to vytiahnuť, keď cestujem, a keď to nefunguje, robím si aj domáce tréningy.
Toto cvičenie robí skvelý zadok!
Čo jete, keď máte chuť na niečo sladké alebo rýchle občerstvenie?
Pamela Reif: To znie hlúpo a každý vždy hovorí: „Teraz sa zaobídeš?“ - ale na zdravé stravovanie som si tak zvykol. Myslím si, že chutí oveľa lepšie ako rýchle občerstvenie a každý prevráti oči, ale ja ho len tak dobre ochutnávam. A keď sa niekde zahryznem do hamburgeru, potom si pomyslím, že to tak nejak nemusí byť. Ale mám veľmi rád sladké veci, rád jem tmavú čokoládu, pretože sa tam dajú upiecť aj zdravé brownies. Nemám pocit, že by mi niečo chýbalo!
Športujete toľko a zdravo sa stravujete - ako sa k tomu motivujete, je to vôbec otázka motivácie alebo sa to už stalo tak rozvinutým, že na to už ani nemyslíte?
Pamela Reif: To je pekná otázka, pretože vždy dostávam otázky týkajúce sa motivácie a musím povedať, že sa to u mňa stalo tak zvykom, že motiváciu nepotrebujem každý deň. Niektoré dni áno, ale potom nejdem ten deň, ale ďalší.
Pretože je to taká veľká súčasť môjho života a pretože sa cítim tak šťastne a pohodlne, veľmi mi chýba, keď nič nerobím. A potom musím byť motivovaný ísť do fitnes, pretože si v duchu hovorím: Môžem to ešte urobiť? Nerobil som príťah tri týždne - je to ešte možné? Ale to sa stalo mojou súčasťou.
Je niečo, bez čoho by ste sa v bežnom živote nezaobišli?
Pamela Reif: V kufri mám vždy tyče, nikdy som neodišla bez tyče v kufri a zvyčajne mám so sebou aj orechy. A svoje tepláky mám stále pri sebe. Myslím, že mám doma rovnaké nohavice štyrikrát alebo päťkrát, pretože sú také voľné a ľahké, a napriek tomu také útulné, a teším sa, až si ich dnes večer oblečiem.
Je niečo, čo si práve začal nedávno, čo sa ti tak páči, že si želáš, aby si to urobil oveľa dlhšie?
Pamela Reif: Roky som nerobila jogu a strečing a potom som sa tomu začala venovať ako rovnováha. Ani ja som nechodil na kurzy jogy, ale urobil som doma pár rutín na YouTube a relatívne dobre sa tam usadíš, ak už máš dobré povedomie o tele. Teraz som sa týždeň neroztiahla a cítim sa naozaj stuhnutá - mám pocit, že sa musím opäť poriadne natiahnuť. Uvedomujete si, že môžete urobiť niečo dobré pre svoje telo!