Panvové dno počas tehotenstva a pôrodu
Federálne stredisko pre výchovu k zdraviu
- Familienplanung.de
- tehotenstvo
- panvové dno
- Tehotenstvo a pôrod
Vlastnosti panvového dna sú obzvlášť dôležité počas tehotenstva a pôrodu: na podporu maternice spolu s dieťaťom je potrebná stabilita. Pružnosť je nevyhnutná na to, aby sa uvoľnil priestor pre jej rast a otvorila sa panva pri narodení.
- Najdôležitejšie fyzické zmeny v tehotenstve
- Cielene posilňujte panvové dno
- Úloha panvového dna počas pôrodu
- Čo panvové dno potrebuje po pôrode
- Čo panvové dno a močový mechúr po narodení neznesú
- Znovu postavte panvové dno
Najdôležitejšie fyzické zmeny v tehotenstve
Panvové dno sa počas tehotenstva mení: sieť svalov, väzov a spojivového tkaniva sa uvoľňuje, rovnako ako okolité svaly. Tieto úpravy sú nevyhnutné pre vývoj dieťaťa.
Rastúce dieťa naťahuje brušné svaly. Pritom sa ich zvislo prebiehajúce svalové vlákna mierne rozchádzajú v strede a trochu ustupujú.
Čím väčšie je dieťa, tým viac sa vnútorné orgány posúvajú na stranu, hore a dole. Membrána sa už pri nádychu nedokáže tak ľahko znížiť. Mnoho ťažko tehotných žien má preto často pocit, že nemajú dostatok vzduchu.
Zvyšujúcu sa váhu dieťaťa nesie predovšetkým chrbtica. V dôsledku toho je ich mobilita čoraz viac obmedzovaná. Bedrová chrbtica a panva sa stále viac a viac držia v polohe „vydutý chrbát“. To môže spôsobiť bolesť chrbta. V dôsledku zmenenej polohy panvy sa chôdza tehotných žien trochu rozširuje a kýva sa viac.
Pod vplyvom hormonálnych zmien sa svaly panvového dna pripravujú na pôrod a mäknú, hoci musia stále viac a viac zaťažovať. Hormonálne zmeny tiež spôsobujú, že sa produkuje trochu viac moču a klesá napätie v močovej trubici. Zvyšujúca sa hmotnosť dieťaťa zvyšuje tlak na močový mechúr. Ak je panvové dno, ktoré je mäkšie, preťažené, je to často viditeľné ako nežiaduca strata moču pri kašľaní, kýchaní, skákaní alebo ohýbaní.
Cielene posilňujte panvové dno
Na predpôrodných kurzoch sa tehotné ženy môžu naučiť, ako posilniť cit pre svoje panvové dno a celkový pocit tela. Toto je dobrá príprava na pôrod a obdobie regresie.
Okrem toho sú počas tehotenstva užitočné špeciálne cviky na panvové dno. Takéto školenie zníži pravdepodobnosť inkontinencie moču pred a po pôrode.
Masáže oblasti perinea tiež pomáhajú pripraviť perineum na silné naťahovanie počas pôrodu.
Úloha panvového dna počas pôrodu
Najsilnejšími silami počas pôrodu sú rytmická kontrakcia maternice - pôrod - a rotácia a pohyb dieťaťa na ceste von cez krčok maternice a vagínu.
tiež čítať
Dôležitú úlohu v tom zohráva panvové dno. V poslednej fáze pôrodu hlavička dieťaťa čoraz viac napína panvové dno.
Kvalitne vycvičené panvové dno je zvyčajne dostatočne elastické a pomáha uľahčiť pôrod. Ak žena vie o svojom panvovom dne, môže ho zvyčajne dobre uvoľniť, keď dieťa tlačí von.
Ak panvové dno nie je dostatočne elastické, môžu sa poraniť svaly, väzy alebo tkanivo. Alebo je nevyhnutný perineálny rez, pri ktorom je prerušené tkanivo panvového dna.
Pružnosť svalov panvového dna podporuje nielen cielený tréning počas tehotenstva, ale aj čo najvoľnejšia možná pôrodná situácia a dobrá podpora pôrodu.
Čo panvové dno potrebuje po pôrode
Po pôrode si panvové dno vyžaduje veľkú pozornosť. Dôraz sa kladie na ochranu a starostlivosť v šestonedelí.
Podpora a vedenie od odborníkov, ako sú pôrodné asistentky, fyzioterapeuti alebo fyzioterapeuti, je dôležitá, aby hojenie rán (v maternici, na perineálnom tkanive, po cisárskom reze) mohlo nerušene pokračovať. Ukazujú, ako sa človek môže v každodennom živote pohybovať spôsobom „priateľským k panvovému dnu“. Dozviete sa pri tom napríklad odľahčenie postojov alebo to, ako vstať a nosiť dieťa spôsobom, ktorý je šetrný k panvovému dnu. V závislosti od fyzickej kondície môžu ženy začať jemnými cvičeniami stimulovať hlboké svaly. To je možné napríklad pomocou špeciálnych dychových cvičení.
Na mnohých pôrodniciach a v pôrodných asistentkách sú užitočné tipy a návrhy na cvičenie uvedené v individuálnych alebo skupinových ponukách. Tí, ktorí si na to nájdu čas v prvých dňoch, pomôžu panvovému dnu rýchlo sa zotaviť.
Čo panvové dno a močový mechúr po narodení neznesú
- Vstaňte z polohy na chrbte vystretou hornou časťou tela. Ak súčasne zadržiavate dych, v bruchu sa vytvorí tlak, ktorý panvové dno nedokáže absorbovať. Lepšie je vstať cez stránku.
- Ťažké zdvíhanie, ako aj športy, ktoré zahŕňajú skákanie a skákanie. To je v prvých mesiacoch po pôrode tabu. Je dôležité najskôr vykonať postnatálne a postnatálne cvičenia, ktoré sú šité na mieru vašim osobným potrebám, a zabezpečiť, aby každodenné pohyby boli jemné k panvovému dnu. Obdobie zotavenia trvá až rok po pôrode. Iba keď má panvové dno normálne napätie a dostatočnú silu, môže pružne absorbovať zmeny tlaku, napríklad pri skákaní.
- Prerušenie prúdu moču počas močenia by sa malo používať iba na testovanie sily svalov panvového dna. Tí, ktorí to robia, často zasahujú do vyprázdňovania močového mechúra.
Znovu postavte panvové dno
Ženy prežívajú fyzické zmeny po pôrode veľmi rozdielne. Často ich popisujú takto:
- Panvové dno sa cíti „znecitlivené“ alebo „otvorené dole“
- Existuje pocit tlaku smerom nadol
- Je to pocit, akoby maternica „kĺzala dole“
- Hrádza bolí
Panvové dno teraz potrebuje cielenú úľavu, stimuláciu a tréning, aby sa stalo rovnako stabilným ako predtým. Pravidelné cvičenia môžu znovu získať jeho silu a ochotu reagovať. Pretože svaly panvového dna pracujú priamo s brušnými a chrbtovými svalmi, je dôležité ich zahrnúť do tréningu. Dôsledné cvičenie je najlepším liekom na možné ochorenia, ako je inkontinencia - a udržuje svaly fit a elastické v každom veku. Cvičenie pre panvové dno sa dá naučiť v postnatálnej gymnastike. Náklady hradí zdravotné poistenie. Ak príznaky pretrvávajú aj po absolvovaní postnatálnej gymnastiky alebo ak sú badateľné zmeny naznačujúce oslabenie panvového dna, odporúča sa návšteva gynekológa.
Pokiaľ nie je uvedené inak, text na tejto stránke je chránený autorskými právami a je licencovaný v rámci Creative Commons Attribution-Non-Commercial-No Processing License 3.0 Germany. Prečítajte si naše pokyny na použitie.