Pár krokov k zahájeniu diéty
Ak chcete mať diétu na chudnutie, potrebujete tiež silnú motiváciu, pomoc a organizáciu, veci, o ktoré sa musíte postarať pred začatím skutočnej diéty. Postupujte opatrne podľa nasledujúcich tipov.
Kišiňov/Moldova.ORG/ - Na to, aby ste mali stravu, potrebujete tiež silnú motiváciu, pomoc a organizáciu, veci, o ktoré sa musíte starať pred začatím vlastnej diéty. Postupujte opatrne podľa nasledujúcich tipov.
1. Kúpte si zostatok
Väčšina ľudí vám povie, že sa nemusíte príliš často vážiť, pretože riskujete, že sa zaseknete v číslach. Ak sa však nevážite, ako zistíte, aký pokrok ste dosiahli? Vyzbrojte sa veľmi presnou elektronickou váhou, ktorá označuje aj stovky gramov. Uvedomíte si teda, aj keď ste schudli iba pol kilogramu, a to vám dá ďalšiu motiváciu.
2. VLOŽTE SVOJE FOTOGRAFIE NA CHLADNIČKU
Ak sa chcete vrátiť k svojej „mladíckej“ váhe, hľadajte svoj obrázok z tohto obdobia a prilepte ho na chladničku vedľa novšieho. Rozdiel medzi tým, ako ste vyzerali a ako vyzeráte, vás bude motivovať, keď smerujete k chladničke s nečistými myšlienkami.
Počas diéty môžete fotografovať, aby ste ukázali dosiahnutý pokrok, a zachytíte ich vedľa ostatných.
3. ZOSTAJTE SA POUŽÍVAŤ NA „DIÉTU“ POTRAVÍN
Polievky a šaláty sú vašim najlepším spojencom v boji proti priberaniu. Pokiaľ ale nie ste typ, ktorý túži po šaláte alebo polievke, bude to pre vás v prvých týždňoch liečby pravdepodobne ťažké. Začnite si teda na to zvyknúť už teraz, experimentujte s rôznymi receptami. Diéta je oveľa ľahšia, keď zjete niečo, čo vám chutí.
4. UROBTE SI PLÁN
Ak nemôžete plánovať, je to ako nemôžete plánovať. Pomysli na situácie, keď máš tendenciu jesť zakázané veci, a nájdi stratégie, ako oklamať tvoj apetít. Ak sa na obed prejedáte, keď vás hlad zatlačí na rohové pečivo, znamená to, že každý deň budete potrebovať balíček. Čo ste do toho mohli vložiť? Ak vyprázdňujete chladničku každý večer, znamená to, že budete musieť počas dňa jesť viac. Pripravte si plán pre každú situáciu, v ktorej by ste mohli krivo vykročiť.
5. OZNAMUJTE SVOJE ROZPOČTOVÉ PROSTRIEDKY
Ak ste zvyknutí veľa jesť, keď ste v spoločnosti hladných priateľov, je zrejmé, že im budete musieť dať vedieť o svojich plánoch. Povedzte im, že ste veľmi odhodlaní schudnúť a že potrebujete ich pomoc. Takto vás ani nežartujú do obrovského koláča. A kto vie, možno presvedčí niekoho iného, aby sa k vám pripojil. Obojsmerná strava je účinnejšia a ľahšie sa udržiava.
6. NAPLNITE CHLADNIČKU
Ak chcete schudnúť, nemusíte vyprázdňovať chladničku, ale ju naplniť, ale zdravými potravinami: zeleninou, ovocím, jogurtmi, semenami a orechmi. Teda, keď cítite potrebu niečo zahryznúť, máte niekoľko zdravých a nízkokalorických možností.
7. Stanovte si REALISTICKÝ CIEĽ
Ak sa nechcete spoliehať na váhy, vyberte si staršie nohavice, do ktorých by ste sa chceli znova dostať, alebo šaty, ktoré by ste chceli vyzerať lepšie. Nech už je váš účel akýkoľvek, buďte opatrní, aby ste boli realistický. Ak plánujete schudnúť päť kilogramov za týždeň, je zrejmé, že budete sklamaní a svojej diéty sa rýchlo vzdáte. Päť libier za mesiac znie oveľa ľahšie a realistickejšie. A ak sa rozhodnete pre testovaciu verziu, nečakajte, že sa vám stredoškolské rifle zmestia, ak odvtedy uplynulo 20 rokov a tri pôrody.