Paradajková diéta klesne za týždeň o 5 kilogramov
Paradajková diéta sa odporúča na leto, kedy môžete túto zeleninu využívať naplno. Paradajky sú zdrojom zdravia a obsahujú málo kalórií. Znižujú chuť do jedla, pretože znižujú hladinu hormónov spôsobujúcich hlad.
Pretože sú bohaté na vodu, paradajky sa často odporúčajú pri diétach.
100 gramov paradajok navyše dodáva telu polovičnú potrebu vitamínov A a C, ktoré zvyšujú odolnosť tela voči infekciám, vitamíny skupiny B, ktoré sú veľmi dobré na posilnenie imunitného systému, a vitamín E, ktorý obmedzuje ukladanie cholesterolu do ciev. krv.
Paradajková diéta: menu na 7 dní
Deň 1
- Raňajky: vajce uvarené na tvrdo, plátok odtučneného syra, plátok celozrnného alebo čierneho chleba, pohár paradajkového džúsu a káva nesladená alebo osladená trochou medu, nie ďalším sortimentom sladidiel.
- Obed: 20 gramov varených cestovín, miska troch paradajkových šalátov, zelená cibuľa, petržlenová vňať, trochu olivového oleja a čerstvej citrónovej šťavy, nízkotučný jogurt a pohár paradajkovej šťavy.
- Večera: miska tradične pripravenej paradajkovej polievky, 100 gramov grilovaných kuracích pŕs a ovocie podľa vášho výberu.
2. deň
- Raňajky: plátok odtučneného syra, plátok paradajky, dva plátky čierneho alebo celozrnného chleba a čaj osladený medom.
- Obed: miska paradajkovej polievky, porcia 150 gramov grilovaných rýb a pohár nízkotučného jogurtu.
- Večera: zeleninový šalát z troch paradajok, dvoch uhoriek, zelenej cibule, šalátu, trochy olivového oleja, čerstvej citrónovej šťavy a ovocia podľa vášho výberu.
3. deň
- Raňajky: miska ovocného šalátu podľa vášho výberu a káva bez cukru.
- Obed: porcia orientálneho šalátu so 150 gramami grilovaného kuracieho mäsa a pohárom paradajkovej šťavy.
- Večera: 100 gramov zemiakovej kaše, vajce uvarené na tvrdo a šalát z troch paradajok.
4. deň
- Raňajky: plátok odtučneného syra, dva krajce čierneho alebo celozrnného chleba, pohár paradajkovej šťavy a čaj osladený trochou medu.
- Obed: 150 gramov varenej ryby, miska paradajkového šalátu, uhorky a zelenej cibule a ovocie podľa vášho výberu.
- Večera: porcia paradajkovej polievky, 200 gramov varenej zelenej fazule a ovocný šalát.
5. deň
- Raňajky: pohár ananásového kompótu a pohár sladeného odstredeného mlieka.
- Obed: praženica, dva krajce čierneho alebo celozrnného chleba, miska paradajkového a uhorkového šalátu a ovocie podľa vášho výberu.
- Večera: 200 gramov grilovaných šampiňónov, 30 gramov syra, šalát z dvoch paradajok a pohár paradajkovej šťavy.
6. deň
- Raňajky: plátok odtučneného syra, dva krajce celozrnného alebo čierneho chleba a šálka horkej kávy.
- Obed: 100 gramov vareného kuracieho mäsa, 50 gramov varenej ryže, šalát s paradajkami a ovocie podľa vášho výberu.
- Večera: 100 gramov varených rýb s varenými zemiakmi posypaných trochou čerstvej citrónovej šťavy a pohárom paradajkovej šťavy.
7. deň
- Raňajky: malý pohár nízkotučného jogurtu, dva krajce čierneho alebo celozrnného chleba, horká káva a ovocie podľa vášho výberu.
- Obed: porcia 200 gramov vareného alebo grilovaného kuracieho mäsa, dvoch varených alebo pečených zemiakov a pohára paradajkovej šťavy.
- Večera: 100 gramov odstredeného syra, paradajkový šalát so zelenou cibuľkou a uhorkami a ovocie podľa vášho výberu.
Všetky autorské práva sú vyhradené.