Reddit - Rumunsko - odborník na výživu podľa seriózneho odporúčania
Môže mi niekto odporučiť výživového poradcu, s ktorým mal osobný kontakt alebo má blízkych priateľov, ktorí mali kontakt a dobré výsledky? S dôrazom na lekársku stránku.
Potrebujem dochvíľnu radu, pretože mám pocit, že robím nejaké chyby v stravovaní (istý čas mávam často nevoľnosti a závraty, cítim nedostatok energie, ľahko sa unavím a mávam 1–2 hypoglykemické príhody denne, spomínam, že mám cukrovku. ). Bohužiaľ, doteraz boli „odborníci na výživu“, s ktorými som sa stretol, buď rôznymi pytliakmi predajcov doplnkov výživy, alebo vychádzali z predpokladu, že tuky sú zbytočné bytosti, ktoré by mali byť trestané (teda varená kapusta + 100 vodiek/deň, pravdivý príbeh).
Poznačte si značku.
Zdieľajte odkaz
varená kapusta + 100 vodky/deň
Pán doktor, ak sa vzdám kapusty, môžem dať 500 vodiek/deň?
Poviem vám skutočnosť, že som mal menej ako 20 rokov, keď mi odporučil ten so 100 vodkami od vtedajšieho šéfa ústavu Paulescu Iuliána Mincu (nie, nejde o zlý vtip)? Je to diéta, ktorú podáva veľa endokrinológov/diabetológov, ktorí s ním strávili viac ako 70 rokov v jednej škole.
Cukrovka je komplikovaná. Začnite odporúčanou dávkou inzulínu od lekára, ktorú si užijete bez diskusie ráno a/alebo večer.
Je známe, že pri konzumácii sacharidov sa zvyšuje koncentrácia cukru v krvi. Dávka inzulínu sa vyrába tak, aby pokryla to, čo jete (za predpokladu, že to nepreženiete).
Možno menej známe pri cvičení svalov, ktoré spotrebúvajú cukor a kvapky cukru v krvi, to v kombinácii s inzulínom môže viesť k hypoglykémii, ktorá sa zvyčajne vyskytuje pri potení, trasení, slabosti.
Najjednoduchším riešením je mať pri sebe nejaké balíčky cukru alebo nejaký med a rýchlo si vziať lyžičku, keď pocítite hypoglykémiu.
Aby ste sa tam nedostali, máte dve možnosti .
1. Bezpečné, ale nudné, udržujte svoju fyzickú námahu trochu konštantnú, množstvo sacharidov trochu konštantné a sledujte, kde je vaša hladina cukru v krvi, ak je príliš nízka, choďte k lekárovi, môže vám predpísať menej inzulínu.
2. Ten komplikovaný. Trochu sa hráte so svojím zdravím, takže to predstavuje určité riziko. Cieľom je zabrániť hypoglykemickým záchvatom. Viete, že v ten deň vynaložíte intenzívne fyzické úsilie, ráno si dáte o niečo sladšie raňajky. Viete, že má niekto narodeniny a budete jesť koláč (aj keď to teoreticky nemáte), aby ste večer absolvovali 30 minút cvičenia. Ide o vyváženie dvoch z 3 zložiek (jedlo, inzulín, cvičenie). Nesnažte sa vyvážiť všetky tri, pretože to za to nestojí.
Odborníci na výživu vám vlastne nemajú s čím pomôcť, lekár vám mal jasne povedať, čo nesmiete jesť. Z týchto indikácií nastavil vašu dennú dávku inzulínu.
Teraz, ak máte typ 2 s určitou inzulínovou rezistenciou, sú veci už komplikované a jediným riešením je drastická sacharidová diéta. Až 10% denných kalórií pochádza zo sacharidov. Zvyšok tvorí tuk/bielkoviny. Za predpokladu, že ste dievča podľa mena, 10% z 1 500 (približne pre dievčatá) by bolo 150 kalórií za deň, teda asi 2 jablká. A sacharidy znamenajú čokoľvek s mliekom/cestovinami/zemiakmi/ryžou/sladkými.
Viem, že to neznie zábavne, ale cukrovka nie je nikdy zábavná. Všeobecne platí, že ak sa nestaráte o 15-25 rokov, takmer oslepnete, okrem klasickej vazokonstrikcie, ktorá spôsobí, že sa rany hoja desaťkrát, takže zostanú amputácie z menšie údery. Ani v druhom extréme nenechajte mozog mať päťsekundové zásoby sacharidov, takže akýkoľvek drastický pokles „cukru“ v krvi vás môže s potenciálnymi následkami rýchlo odviezť do nemocnice.